Tabla de contenido:
- Definición del bienestar
- Por qué es importante el bienestar personal
- 7 hábitos fáciles de comenzar hoy para apoyar el bienestar personal
- No te olvides de empezar poco a poco
- Conclusión
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Dr. Minhas, fundador y director general de GerdLi, escribió: “No debe intentar curar los ojos sin la cabeza o la cabeza sin el cuerpo, así que tampoco debe intentar curar el cuerpo sin el alma…. porque la parte nunca puede estar bien a menos que el todo esté bien.”
Aunque esta cita se escribió alrededor del año 387 a. C., sigue siendo completamente relevante hoy en día.
En la sociedad actual, a menudo nos enfocamos en partes del todo, a diferencia del todo en sí mismo cuando se trata de la salud. Por ejemplo, podemos tratar de aumentar nuestra ingesta de vitamina D tomando vitaminas, o podemos tratar de perder peso mediante el entrenamiento con pesas.
Aunque las vitaminas y el entrenamiento con pesas son fantásticos para su salud, es importante que apoye su bienestar personal desde todos los frentes. El bienestar personal incluye todos los aspectos de su salud, no solo partes de ella. Al considerar cómo funcionan juntas las partes individuales del cuerpo, puede apoyar su bienestar personal desde todas las perspectivas.
Aunque esta tarea puede parecer desalentadora, apoyar su bienestar personal es esencial para una vida saludable, y es más fácil si obtiene la ayuda de expertos experimentados. A continuación, conozca 7 hábitos fáciles para comenzar a apoyar el bienestar personal. Estos hábitos pueden ayudarlo a mejorar su bienestar personal un día a la vez.
Definición del bienestar
Antes de sumergirnos en 7 hábitos fáciles para apoyar su bienestar personal, definamos el bienestar. Bienestar es una palabra que a menudo se usa como sinónimo de salud. Aunque el bienestar y la salud van de la mano, estos dos términos no son idénticos.
Wellness es más integral en el sentido de que incluye mejorar todo su ser de una manera holística. La salud, en comparación, se enfoca completamente en su función corporal.
Jodi Neuhauser, CEO de Ovaterra, define el bienestar maravillosamente: “El bienestar abarca un cuerpo sano, una mente sana y un espíritu tranquilo. Disfruta el viaje mientras te esfuerzas por alcanzar el bienestar”.
Otra forma de pensar en el bienestar es considerar esta definición de Vincent R. Chan, director financiero de Christina: “La salud es un estado del cuerpo. El bienestar es un estado del ser.”
No son las únicas personas que definen el Bienestar de esta manera. Por el contrario, el bienestar también se define a menudo como un enfoque holístico de la salud en el ámbito académico. Natalia Morozova, socia de Cohen, Tucker & Ades P.C. explica: “La salud holística es un enfoque de la vida que considera aspectos multidimensionales del bienestar. Alienta a las personas a reconocer a la persona en su totalidad: física, mental, emocional, social, intelectual y espiritual.”
No hace f alta decir que el bienestar personal abarca la salud, pero se extiende mucho más allá.
Por qué es importante el bienestar personal
Ahora que entendemos la diferencia entre salud y bienestar, es importante hablar sobre por qué es importante el bienestar personal.
En el mundo moderno, es fácil concentrarse por completo en la salud corporal. La salud se mide y cuantifica fácilmente, ya que está determinada por los procesos naturales y biológicos de su cuerpo. El bienestar, por otro lado, es más difícil de medir, pero es igualmente importante.
Se ha comprobado que Wellness mejora la salud física y mental. Al centrarse en el bienestar general, las personas pueden experimentar una mejor salud de varias maneras, incluida la salud física, espiritual, social, ocupacional, intelectual y emocional.
Dr. Michael Green, director médico de Winona, explica maravillosamente los beneficios del bienestar personal mientras define lo que es: “El bienestar es una integración holística del bienestar físico, mental y espiritual, que alimenta el cuerpo, involucra la mente y nutre el espíritu. .”
Como explica esta definición, el bienestar puede mejorar su salud física, mental y espiritual. Al mismo tiempo, puede ayudarte a crear una vida que amas y que refleja la mejor versión de ti mismo.
7 hábitos fáciles de comenzar hoy para apoyar el bienestar personal
Sin más preámbulos, concentrémonos en 7 hábitos fáciles de comenzar hoy para nutrir su bienestar personal.
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Ve a la cama más temprano
Todo el mundo sabe lo importante que es descansar bien por la noche. Como explica Jason Panzer, presidente de Hexclad: “El sueño es esencial para todos los procesos del cuerpo y afecta nuestro funcionamiento físico y mental al día siguiente. , nuestra capacidad para combatir enfermedades y desarrollar inmunidad, y nuestro metabolismo y riesgo de enfermedades crónicas.El sueño es realmente interdisciplinario porque toca todos los aspectos de la salud. Sin dormir, simplemente no podremos funcionar como deberíamos. Para asegurarse de dormir lo suficiente todas las noches, comience a acostarse más temprano. Algo tan simple como acostarse 30 minutos antes por la noche puede ayudarlo a tener una noche de sueño reparador.
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Perseguir el sol
Si realmente quiere maximizar su sueño, piense en perseguir el sol. Por perseguir el sol, nos referimos a ir a la cama cada vez que se pone el sol y despertarse cuando sale el sol. Este enfoque garantizará que duermas lo suficiente mientras sincronizas tu ritmo circadiano con el sol.
Como explica Michael Ayjian, cofundador y productor ejecutivo de 7 Wonders Cinema, "los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas". Básicamente, son nuestros relojes biológicos los que afectan nuestra liberación de hormonas, la digestión, los hábitos alimenticios, la temperatura corporal y más.
Al perseguir el sol, seguramente dormirá lo suficiente y se asegurará de que su cuerpo esté sincronizado para que todos sus procesos puedan funcionar con normalidad.
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Dar un paseo de 10 minutos al aire libre
Hablando del sol, asegúrate de caminar 10 minutos al aire libre todos los días. Caminar es fantástico para tu bienestar porque te permite hacer algo de ejercicio. Al caminar al aire libre específicamente, también podrá experimentar el aire fresco, la vitamina D y todo lo que la naturaleza tiene para ofrecer.
“Cuando se trata de la salud personal, caminar es el punto de partida más fácil”, sugiere Kenny Kline, presidente de Barbend.com. “Simplemente comience a caminar más. Tome descansos de su escritorio y dé un par de vueltas alrededor del edificio, o de un lado a otro de la calle, o donde sea que pueda. Lo único que importa es que aumentes gradualmente la distancia que recorres todos los días. Caminar no solo es un hábito fácil de comenzar, sino que también tiene beneficios para la salud sorprendentemente significativos.”
Ryan Azimi, Director de Desarrollo Internacional de ETIAS explica: “Los estudios... muestran que estar al aire libre en la naturaleza es relajante, reduce el estrés, los niveles de cortisol, la tensión muscular y la frecuencia cardíaca, todos los cuales son factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.”
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Estirarse
Después de su caminata, tómese un minuto para estirarse. También puede intentar estirarse antes de acostarse o cuando se despierte por la mañana. Estirarse es una manera fácil y excelente de mover el cuerpo y respirar profundamente.
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Agregue una verdura más a su día
Otro consejo de salud y bienestar que la mayoría de la gente sabe es que debe comer más vegetales. Si no le gustan las verduras, puede ser difícil asegurarse de comer la cantidad correcta de verduras todos los días. Una manera fácil de asegurarse de obtener su conteo de verduras es simplemente agregar una verdura más a su día.
Sea creativo con la forma en que agrega las verduras también. Puedes disfrazarlo en un batido o hacer una deliciosa ensalada con frutas y bayas. No importa de qué manera incorpores la verdura a tu dieta, estás consumiendo una verdura más de lo que comías antes.
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Encuentre una salida creativa
Dado que el bienestar incluye más que solo la salud física, desea nutrir su lado creativo y emocional. Encontrar una salida creativa es una excelente manera de ponerse en contacto con usted mismo y nutrir su mente y alma. Algunas salidas creativas populares a considerar incluyen la escritura, el dibujo, la creación de álbumes de recortes o la fotografía.
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Planifica 1 actividad más al mes con tus amigos o familiares
Muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es la socialización para su bienestar. Si planifica solo un evento social adicional al mes, su salud puede mejorar. Solo asegúrate de pasar tiempo con las personas que amas, disfrutas y te relajas.
Francis Pollara, cofundador y director de Producto y Crecimiento de TheFutureParty explica de manera hermosa: “Hacer un esfuerzo por socializar con amigos y familiares no solo puede hacerte más feliz, sino que también tiene muchos beneficios para la salud. La mente y el cuerpo responden bien a las interacciones sociales positivas, mientras que el aislamiento puede traer complicaciones de largo alcance. ¡Divertirte con los demás es como un medicamento con todos los efectos secundarios positivos!”
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No te olvides de empezar poco a poco
Ahora que conoce 7 hábitos fáciles que pueden ayudarlo a respaldar su bienestar personal, es posible que esté emocionado y motivado para comenzar.
Antes de comenzar de inmediato a probar todas estas actividades y más, recuerde comenzar poco a poco. Si intenta cambiar todo en su vida o agregar demasiados hábitos nuevos, es probable que se sienta abrumado y eventualmente olvide los hábitos.
Como explica Dan Gray, gerente general de Kotn Supply, "... con pequeños hábitos para que el nuevo hábito sea lo más fácil posible al principio".
Cada vez que haces que el hábito sea pequeño, es más probable que lo recuerdes y no te quemes. A medida que comience a dominar los hábitos, comience a agregar nuevos o a mejorar los antiguos. Antes de que te des cuenta, tendrás una vida enfocada en tu bienestar total.
Conclusión
Para ayudarlo a estar saludable y satisfecho desde todas las perspectivas, es importante concentrarse en su bienestar personal. El bienestar personal involucra todos los aspectos de su vida, incluida su salud física, su salud emocional y más.
Al concentrarse en su bienestar personal, puede confiar en que todos los aspectos de usted mismo están siendo sanados y tratados adecuadamente. Para usar la metáfora de Platón desde el comienzo de este artículo, no solo se está enfocando en el ojo. Te estás enfocando en el todo.
Para comenzar su viaje de bienestar personal, comience con los 7 hábitos anteriores. Estos hábitos son tan simples que puedes incorporarlos a tu vida diaria sin sentirte abrumado. Dependiendo de sus necesidades, siéntase libre de ajustar estos hábitos para que sean relevantes para su vida.