Tabla de contenido:
- Pruebe el entrenamiento de fuerza
- Considere el salmón
- Invierta en un círculo de cadera Mark Bell
- Empujar el trineo conduce a resultados
- Al final del día, disfruta del entrenamiento
El verano ya casi está aquí, por lo que es el momento perfecto para comenzar a ponerse en forma y ajustar su rutina de ejercicios. Life & Style se reunió con el entrenador personal famoso Gunnar Peterson - quién cuenta Khloé Kardashian,Jennifer Lopez y Amber Heard como algunos de los clientes, para compartir algunos consejos sobre verse bien y sentirse bien aun mejor. ¡Desplácese por la galería a continuación para obtener todos los fitspo que necesita!
Pruebe el entrenamiento de fuerza
El padre de tres hijos recomienda que las mujeres den una oportunidad al entrenamiento de fuerza. “Eso puede ser peso corporal, eso puede ser Pilates, eso puede ser yoga”, dijo. “Entonces, deberías estar haciendo algo que involucre entrenamiento de resistencia, algo que involucre algún tipo de ejercicio cardiovascular, ya sea una caminata de 20 minutos después de la cena o una caminata de 20 minutos antes de la cena, una clase de spinning. Tu cuerpo está trabajando en diferentes ángulos, diferentes planos de movimiento”. En su gimnasio, "Si no es sostenible, no tiene éxito" está escrito en la ventana, y Gunnar señala que todos deben hacer algo en su rutina que puedan seguir. “Tienes que encontrar algo que se incorpore. Comienzo clientes dos veces por semana, pero si no pueden encontrar la manera de ir al gimnasio, entonces no van a continuar”.
Considere el salmón
Obviamente, no a todo el mundo le va a gustar el sabor del salmón, pero Gunnar aconseja probar el pescado naranja, ya que se vende en casi todas partes y tiene muchos beneficios.Sin embargo, puede que no funcione para todos. “Para mí, la comida preferida es el salmón, pero funciona para mi cuerpo”, dijo. “Puedo acceder a él desde cualquier lugar, casi cualquier restaurante al que vaya tendrá eso. Lo tengo en casa, si me voy de viaje a algún lado”. El Director de Fuerza y Resistencia de Los Angeles Lakers también dijo que definitivamente vale la pena acudir a un nutricionista. “Vale la pena una visita única. Vas a alguien una vez y te dicen que necesitas ayuda con tu visión. No hay ninguna razón por la que no debas hacer eso.”
Además, el nativo de Texas siempre está en movimiento y confía en MITOQ, un suplemento que está diseñado para respaldar la función celular y la salud del corazón, el hígado, los riñones y el cerebro. “No es un estimulante, no me da tanta energía, solo me mantiene funcionando a un nivel más alto durante un período de tiempo más largo, y lo tomaré”.
Invierta en un círculo de cadera Mark Bell
Todos somos diferentes, pero lo único que Gunnar les dice a sus clientes que traigan con ellos cuando viajan es un círculo de cadera Mark Bell. “Es una banda de goma que es fácil de deslizar hacia arriba y hacia abajo, no se dobla cuando la deslizas, puedes ponerla por encima de la rodilla, debajo de la rodilla o en el tobillo. Puedes hacer estas caminatas dobladas, una manera fácil de hacer que los glúteos se disparen”, dijo. “Puedes hacer pequeños patrones de pasos en tu habitación de hotel.”
Empujar el trineo conduce a resultados
Algunos días simplemente no queremos hacer ejercicio, pero Gunnar reveló que hace que muchos de sus clientes empujen un trineo para que puedan obtener los resultados que desean. “Si estás empujando el tobogán bajo del trineo, es empujar, ya sean 10, 12, 20 pasos, parar, 5, 8, 10, 15, flexiones, empujarlo de nuevo, lo mismo, empujarlo de nuevo”, dijo. dicho.“Luego, regresando donde estás sosteniendo el lado alto del trineo, es empujar, la misma cantidad de series, parar y luego un patrón de estocada, ya sea una estocada hacia un lado o una estocada con torsión, una estocada real, luego otra x cantidad de pasos, luego otro patrón de embestida. Es acoplar los movimientos. Hay un pico metabólico monstruoso, hay un pico monstruoso en la frecuencia cardíaca”. ¿Tienes todo eso?!
Al final del día, disfruta del entrenamiento
Es difícil hacerse responsable todo el tiempo, pero Gunnar reveló los consejos que les da a sus clientes cuando están estancados. “Mira, no llegaste aquí de la noche a la mañana, no vas a llegar a donde quieres estar de la noche a la mañana, así que ten paciencia”, dijo. “Si puede encontrar una manera de disfrutar lo que estamos haciendo, disfrutar el trabajo, el objetivo final parece llegar más rápido. Dejas de mirar el destino y empiezas a disfrutar del viaje.Sé que puede sonar cursi o artificial, pero es realmente cierto”.
BRB, voy a inscribirme en una clase de gimnasia lo antes posible.