Durante más de dos décadas, la actriz nacida en Sudáfrica Charlize Theron ha protagonizado películas que van desde dramas como The Cider House Rules y The Astronaut's Wife hasta películas de acción como Æon Flux y Atomic Blonde. Un factor común en todos estos ha sido su gran belleza y físico fenomenal.
Esto no es un accidente. “Charlize es una persona extremadamente seria, enfocada, profesional, sin B.S. cliente”, dijo su gurú del fitness Fedele De Santis. “¡Es tan tenaz que mi apodo para ella es Thundercat!”
Según la propia Charlize, mantener su físico, y su actitud, no es fácil.“La vida es tan complicada para mí como lo es para cualquier otra mujer”, dijo la madre de dos hijos, “y a veces me despierto como cualquier otra mujer y no me caben los jeans y me siento gorda y fea. y tener días malos.” Afortunadamente, esta mujer de 43 años ha encontrado la clave para motivarse.
Cuando Charlize se está preparando para un papel de acción, De Santis la tonifica y fortalece con flexiones, step-ups en banco, abdominales en bicicleta, sentadillas con pesas rusas y peso muerto con mancuernas, entre otros ejercicios. Sin embargo, cuando está sola, Charlize disfruta de actividades menos duras.
“Hace poco, mi mamá me invitó a jugar al tenis, en lo que no era bueno pero realmente lo disfruté”, dijo.
El tenis es una excelente opción, ya que proporciona un entrenamiento de cuerpo completo, quema grasa, fortalece los huesos, aumenta la flexibilidad y el equilibrio y es bueno para el corazón. También proporciona ejercicio aeróbico y anaeróbico.Brevemente, un entrenamiento aeróbico quema oxígeno y pierde peso, mientras que el entrenamiento anaeróbico de mayor intensidad depende de sustancias químicas como el glucógeno para obtener energía y aumenta el metabolismo.
Charlize también espera golpear la colchoneta de yoga con fuerza, haciendo dos sesiones de power yoga de 90 minutos por semana. La disciplina se basa en poses de movimiento rápido que hacen sudar. También toma hasta cuatro clases de spinning a la semana. Ambos son serios quemadores de calorías. “Si haces ejercicio que disfrutas, te mantienes en forma sin siquiera darte cuenta”, afirmó.
Charlize trata de proporcionar alimentos saludables para ella y sus hijos. Evita los alimentos aceitosos y procesados, como las papas fritas, las papas fritas y la pizza. En su lugar, se enfoca en las verduras ricas en proteínas, las verduras de color oscuro y las frutas.
“Tomo jugos, col rizada y ensaladas verdes todos los días”, reveló. “Cuando como saludablemente, duermo lo suficiente y no bebo alcohol, es cuando me veo mejor. Ahí es cuando estoy más feliz y creo que se nota.”
Charlize también es una defensora del "pastoreo" y dice: "Hago seis comidas pequeñas al día".
Hay muchos beneficios en este enfoque. Comer comidas más pequeñas ayuda a perder peso ya que el cuerpo no entra en modo de "hambruna", lo que aumenta el almacenamiento de grasa. Pastar inteligentemente también aumenta la energía, ya que el consumo regular de proteínas y carbohidratos saludables estabiliza el azúcar en la sangre.
Pero incluso una buscadora de salud determinada como Charlize ocasionalmente derrocha. “Si me apetece una hamburguesa, en lugar de privarme, me comeré un cuarto de una”, admitió.
La psicología de un poco de indulgencia también puede ser beneficiosa, ya que tiende a hacerte menos irritable. De hecho, cuando Charlize recuerda su vida, hay una lección proactiva y curativa que desea compartir: sé bueno contigo mismo.
“Estaba tan apurada”, dijo, “que me puso en un estado constante de ansiedad. Ojalá me hubiera tomado el tiempo para disfrutarlo todo.”