Tabla de contenido:
- A ella le gusta que sea breve y rápido.
- La forma lo es todo
- Vigile lo que come.
- Pero, no te hagas miserable.
- Repiense qué es el ejercicio.
- ¡Hazlo divertido!
- Obviamente es fanática de la danza.
- Chug, Chug, Chug.
- Cómo satisfacer ese antojo de sal.
- No se trata solo de mover los músculos físicos.
- En caso de que necesite otra razón para mudarse.
- Una merienda sólida de medianoche.
- No te olvides de estirar.
- ¡Gracias por la motivación, niña!
- Ahora, vamos al gimnasio.
¡Demasiado caliente! La profesional de Dancing With the Stars Sharna Burgess tiene uno de los cuerpos más envidiables que existen. Obtiene su físico desgarrado manteniéndose activa y comiendo bien. Sin embargo, ella no se priva a sí misma, sí, incluso come bocadillos, y trabaja igualmente duro para mantenerse mentalmente en forma.
La bailarina australiana regresó a la temporada 29 de DWTS, que se estrena el 14 de septiembre, después de no haber sido seleccionada como profesional en la temporada anterior. Los fanáticos se sorprendieron por su ausencia en la temporada 28 considerando su exitosa carrera durante las 12 temporadas en las que apareció. Ella y la personalidad de la radio Bobby Bones ganaron el trofeo de la bola de espejos durante la temporada 27, y ella quedó en segundo lugar con Nick Carter , James Hinchcliffe y Josh Norman en años anteriores.Durante su interinato, apareció como juez en la versión australiana del programa de competencia de baile.
No hace f alta decir que los espectadores están encantados de tenerla de vuelta. La activista cambió su característico cabello rojo fuego por mechones rubios con puntas rosadas, pero su figura en forma es tan increíble como siempre. La atleta habló muy en serio sobre los efectos que tuvo la pandemia de coronavirus en su salud mental y física antes de volver al estudio de baile.
“Cuarentena fitness... ha sido un ajuste, eso es seguro. Como alguien que ama el gimnasio, ama su rutina, ama las clases grupales y se inspira en el medio ambiente... el aislamiento y los encierros no me sentaban bien”, comenzó Sharna en una larga publicación a través de Instagram el 3 de septiembre. s hasta que me eligieron para DWTS que de repente tuve la sensación de 'oh'. Olas de arrepentimiento por todos los Vegemite en tostadas en lugar de hacer ejercicio.”
Sharna confesó haber tenido un “pequeño colapso” después de quitarse su disfraz de DWTS “pequeñito”, pero ganó más de una o dos libras extra.“No me sentí conectada con mi núcleo, no sentí la fuerza en mi cuerpo y no vi el tono que quería”, explicó. “Porque no estuve en los últimos meses honrando lo que mi cuerpo necesitaba con la excusa de ‘bueno… COVID’. Ya no me sentía bien con lo que estaba viendo y sintiendo. No sentía que mi cuerpo físico lograra nada de mérito cuando está acostumbrado a hacerlo todos los días. No es de extrañar que me sintiera mal.”
Ella agregó: “He perdido un poco de ese peso, seguro. Pero he recuperado mi musculatura, mi fuerza y potencia que tanto amo de mi cuerpo ha vuelto y no por una transformación física, sino por darle tiempo cada día entre hacer ejercicio, meditar… hidratarme, agradecer!! ”
Sharna es nuestra mayor inspiración para el ejercicio. ¡Sigue desplazándote para ver los secretos de la dieta y el ejercicio de los profesionales!
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A ella le gusta que sea breve y rápido.
“Soy una gran admiradora de Tabata porque haces mucho trabajo tan rápido y ni siquiera te das cuenta”, dijo a Us Weekly. Este método del ejercicio consiste en 20 segundos de esfuerzo intenso (como burpees o montañistas) seguidos de 10 segundos de descanso. “Te estás apegando a un horario, no puedes perder el tiempo. Estás dentro y estás fuera en ocho minutos con este.”
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La forma lo es todo
“Lo que debes recordar es mantener el centro ocupado”, anotó sobre hacer movimientos aislados como bocas de incendio y flexiones de piernas. “Esto no es solo botín, esto también está esencialmente en todo tu cuerpo. Estás comprometiendo tus hombros, te estás manteniendo apoyado. No dejes que todo se encorve y se hunda.”
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Vigile lo que come.
Comer refrigerios puede sentirse como un campo minado, pero el atleta recomienda ser consciente de todo lo que saque del armario. “La clave de esto es el CONTROL DE LAS PORCIONES”, escribió Sharna en su sitio web personal. “Puede que no pienses que otro puñado marcaría la diferencia, pero multiplica ese puñado por siete días o 30 días y antes de que te des cuenta, habrás consumido 7000 calorías”.
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Pero, no te hagas miserable.
Eso no quiere decir que quiera que la gente se muera de hambre, solo prepárate para el éxito. Agregó: “No creo en la privación, sí creo en las opciones saludables y en asegurarme de que esas opciones permanezcan disponibles para usted. “
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Repiense qué es el ejercicio.
“Para mí, estar en forma significa... que lo quieres y estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para lograrlo. Es la automotivación, la mente sobre la materia y profundizar cuando más duele”. La bailarina explicó que utiliza el fitness como una forma de lidiar con las cosas negativas de su vida.
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¡Hazlo divertido!
“La mejor forma de ejercicio es aquella que disfrutas”, dijo Sharna a People en 2016. “Encuentra un estudio de baile local, lleva a un amigo a yoga caliente; encontrar la motivación. Una vez que haya cambios en tu cuerpo y tus niveles de energía, esa será toda la motivación que necesitas.”
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Obviamente es fanática de la danza.
La estrella de telerrealidad incluso tiene su propia serie Dance Cardio. Ella le dijo a ET el verano pasado que trabajar todo el cuerpo es el secreto de su efectividad. “El entrenamiento de baile usa cada músculo que hay... Cada músculo está comprometido... hay mucha rotación y aislamiento y el uso de todos esos músculos pequeños”, dijo.
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Chug, Chug, Chug.
“Beber suficiente agua ha hecho una gran diferencia en mi piel e incluso en mi sueño”, divulgó la pelirroja. “Ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo de forma natural. Estar deshidratado puede hacer que comas más bocadillos fácilmente porque crees que tienes hambre cuando en realidad te f alta energía porque tienes sed”. Ella advirtió: "Bebe antes de tener sed, sentir sed es una señal de que ya estás deshidratado".
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Cómo satisfacer ese antojo de sal.
Sharna admite tener una adicción a la sal. Satisface sus antojos con refrigerios de algas marinas que, según señaló, "no son para todos". El amante de las papas fritas explicó: “Una vez que te acostumbras, estos refrigerios de 30 calorías son el reemplazo perfecto para un mal hábito de papas fritas. Entonces obtengo un poco de sabor salado, pero también una excelente dosis de micronutrientes que incluyen ácido fólico, calcio, magnesio, zinc, hierro y selenio. “
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No se trata solo de mover los músculos físicos.
“Necesitamos usar los músculos de nuestra mente si queremos ser positivos y estar motivados”, explicó Sharna en su sitio. “Esto significa diálogo interno positivo, esto significa autocuidado y amor propio. Si no estamos dispuestos a ser amables con nosotros mismos, ¿quién diablos esperas que te trate con amabilidad?”
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En caso de que necesite otra razón para mudarse.
La niña no puede dejar de hablar sobre los beneficios del ejercicio (y no se equivoca). “La actividad física alivia la ansiedad, calma la mente, los nervios y te brinda confianza de adentro hacia afuera donde puedes combatir algunas de esas inseguridades, de frente. El ejercicio es el espacio y el momento para esforzarte y sentirte orgulloso de lo que logras”, dijo en una publicación de blog.
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Una merienda sólida de medianoche.
La australiana recomienda mezclar té de hierbas con media cucharada de aceite de coco y miel en su sitio. “La mezcla hace que el té sea espumoso y se parezca más a un delicioso y cremoso café con leche que a un té de todos los días. La dulzura me ayuda a cambiarlo por un postre, por lo que mi gusto por lo dulce está feliz.Ella sugiere té de manzanilla para ayudar a dejarse llevar por dulces sueños.
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No te olvides de estirar.
Lo que haces después de un entrenamiento es tan importante como lo que haces durante. “Los estiramientos y la respiración son formas rápidas y efectivas de mover el cuerpo y liberar la tensión tanto en los músculos como en la mente. Quiero alentar a cada uno de ustedes a estirarse todos los días, solo por 5 ”, rogó la belleza a sus lectores.
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¡Gracias por la motivación, niña!
Si alguna vez necesitas inspiración, mira a nuestra pelirroja favorita. Nos encanta lo dedicada que está a mantener su cuerpo y su mente fuertes.
Ahora, vamos al gimnasio.
Bebe agua, estírate y no olvides divertirte un poco. ¿No puedes obtener suficiente contenido de celebridades? ¡Asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube para ver videos divertidos y exclusivos con tus estrellas favoritas!