¡A trabajar! Kim Kardashian compartió el circuito del “entrenamiento más duro” de su “vida” en sus Historias de Instagram el 30 de mayo, así que si está buscando una manera de aumente su ritmo cardíaco en cuarentena, este podría ser un buen lugar para comenzar.
La mujer de 39 años publicó una foto de sus pies con zapatillas Yeezy junto a un equipo de gimnasia y un chaleco con pesas, e incluyó su rutina de ejercicios en la publicación. Primero, la fundadora de KKW Beauty comenzó su entrenamiento con 15 minutos en la caminadora con una inclinación de 15 a una velocidad de 2.5.
A continuación, la jefa de Skims detalló su circuito, que constaba de cuatro rondas con su chaleco lastrado. Kim hizo cuatro series de "sentadillas de escalera de agilidad con bandas de entrada y salida", 100 escaladores de montaña con su bosu ball, 60 sentadillas con s alto TRX y 10 burpees con peso.
¡No hace f alta decir que suena como una gran rutina! Pero según su entrenadora, Melissa Alcantara, es solo un día en la vida de la estrella de Keeping Up With the Kardashians.
El profesional del acondicionamiento físico le dijo a Life & Style en exclusiva que "generalmente hacen ejercicio cinco días a la semana durante aproximadamente una hora, más o menos" con un día de trabajo típico que consiste en un 70 por ciento de entrenamiento con pesas y un 30 por ciento de trabajo cardiovascular. . “Nos enfocamos mucho en lo básico con entrenamiento con pesas, flexiones de bíceps, fondos de tríceps, jalones laterales, prensa de pecho”, explicó Melissa, y agregó que “también incorporan movimientos de alta intensidad, como golpes de pelota, sprints y ejercicios de escalera” para ponle el sudor a Kim.
Cuando se trata de cardio, a la mamá de cuatro le gusta cambiar el ritmo. “También hacemos cardio de estado estable, como caminar a un ritmo determinado”, dijo el atleta. “Algunos días hacemos yoga durante 20 a 30 minutos y mezclamos algo de cardio”.
En última instancia, Kim está realmente dedicada a su actividad física, y está claro que su entrenador personal no se lo toma con calma en el gimnasio. “Nuestros días generalmente comienzan a las 6 a. m.”, señaló Melissa. “Está levantada y lista para partir, aunque todavía está oscuro, lo que demuestra que no solo se toma en serio su salud, sino también su negocio, su familia y su vida”.
Ahora, si nos disculpa, ¡vamos a hacer algunas sentadillas!