¡Dedicado! La entrenadora personal de Kim KardashianMelissa Alcantara le dio a Life & Style una mirada interna exclusiva a la La rutina semanal de ejercicios de la estrella de Keeping Up With the Kardashians.
“Normalmente hacemos ejercicio cinco días a la semana durante una hora, más o menos”, explica la mujer de 35 años mientras promociona su nuevo libro Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. Un "día típico" para Kim, de 39 años, es aproximadamente "70 por ciento de pesas con 30 por ciento de cardio", dice Melissa.
Sorprendentemente, muchos de los ejercicios son cosas que puedes hacer en tu propia casa, no se necesita un gimnasio personal del tamaño de Kardashian. “Nos enfocamos mucho en lo básico con entrenamiento con pesas, sentadillas, flexiones de bíceps, fondos de tríceps, flexiones laterales, prensa de pecho”, dice Melissa. Ella señala que "también incorporan movimientos de alta intensidad, como golpes de pelota, burpees, sprints y ejercicios de escalera" para acelerar el ritmo cardíaco de Kim.
Si sigues el Instagram de la fundadora de KKW Beauty, es posible que notes que con frecuencia se filma caminando en una caminadora o s altando la cuerda. Resulta que eso no es una coincidencia. “También hacemos ejercicios cardiovasculares constantes, como caminar a un ritmo determinado”, agrega Melissa. “Algunos días hacemos yoga durante 20 a 30 minutos y mezclamos algo de cardio”.
Melissa y Kim han estado entrenando juntas durante dos años y medio. La “gran ética de trabajo” del aspirante a abogado incluso “inspira” al atleta. “Nuestros días generalmente comienzan a las 6 a.m.metro. Está levantada y lista para salir, aunque todavía está oscuro, lo que demuestra que no solo se toma en serio su salud, sino también su negocio, su familia y su vida”, reconoce el entrenador.
No todo es trabajo y nada de diversión para las damas en forma. "Kim es una de las personas más encantadoras que he conocido", dice Melissa. “Es graciosa, ingeniosa y tiene una gran ética de trabajo. Lo que más me gusta de hacer ejercicio juntas es la 'charla de chicas'. ¡De alguna manera, hacemos todo!”
Fuera del gimnasio, Kim continúa con su estilo de vida en forma en la cocina. La fundadora de Skims comparte muchas de sus comidas veganas y centradas en vegetales con sus seguidores durante la semana, y la mamá ocupada prácticamente lo mantiene simple. Melissa señala que Kim lleva una “dieta sana y equilibrada con golosinas aquí y allá. Nada demasiado restrictivo.”
¿Estás listo para entrenar como una Kardashian?