Secretos de la dieta de Olivia Culpo: ¡Mira lo que come en un día!

Modelo Olivia Culpo fácilmente tiene uno de los cuerpos más envidiables de Hollywood. Ha revelado los secretos de su dieta y, afortunadamente, no son demasiado intimidantes. Sus consejos y recetas harán que cocines en casa en lugar de pedir comida para llevar por tercera noche consecutiva, ¿por qué no intentarlo?

“Me apego a la regla 80-20”, dijo Olivia sobre su filosofía general con la comida durante una entrevista con la revista Hamptons en abril de 2021. “El ochenta por ciento del tiempo soy realmente buena y luego, el 20 por ciento del tiempo, me permito comer, no lo que sea, pero disfruto un poco más, supongo que se podría decir.Eso funcionó muy bien para mí en general, especialmente el año pasado, donde obviamente todos están tratando de encontrar consuelo donde sea que puedan. Comer ensalada las 24 horas del día, los 7 días de la semana no te dará ese tipo de consuelo”.

La alumna de Model Squad generalmente comienza su día con una taza de café con leche de avena y un tazón de moras, arándanos, frambuesas y fresas. A continuación, come tostadas de aguacate y claras de huevo. Para el almuerzo, "Tomaré algún tipo de ensalada", le dijo anteriormente a Women's He alth. “Me encanta el pollo y cualquier verdura con vinagreta de miso.”

A pesar de comer bastante limpio, a la chica de la portada de Sports Illustrated le gusta darse el gusto, especialmente cuando está trabajando duro. “Necesito energía en el set, así que me gustan las pasas y el chocolate”, señaló Olivia en ese momento.

La influencer de las redes sociales, que está saliendo con el jugador de los Carolina Panthers Christian McCaffrey, también se dedica a mantener su frecuencia cardíaca alta mientras está en forma rutina.Últimamente, se ha centrado en un desafío que es "básicamente 20 minutos de cardio a la velocidad que quieras".

“Lo he estado haciendo con mis seguidores animándolos a unirse al desafío y simplemente hacer lo que se sienta bien durante 20 minutos”, dice sobre el plan. “Quieres poner en marcha tus endorfinas, hacer algo de movimiento. Es algo que no se siente demasiado abrumador. Te pondremos en movimiento y, antes de que te des cuenta, habrá terminado”.

Desplácese por la galería a continuación para ver lo que Olivia come en un día y más sobre sus comidas y dieta específicas.

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Normalmente no es tan estricto

“Para ser honesto contigo, en el día a día, me gusta apegarme a la regla 80/20, que sería el 80 por ciento del tiempo que estoy bien, el 20 por ciento disfrute”, explicó a través de YouTube, y señaló que las comidas que estaba mostrando eran específicamente para cuando tenga una “sesión de bikini”.

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Todo sobre el equilibrio

“Realmente trato de comer con moderación y no me gusta privarme”, dijo la modelo. “Entonces, si quiero tomar helado, tomaré helado. No comeré un helado completo y no comeré hasta el punto en que me sienta mal. Comeré hasta el punto en que me sienta feliz.”

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Vamos a sumergirnos

Entonces, ¿cómo prepara la estrella el traje de baño? Come regularmente a lo largo del día e incorpora mucha proteína y fibra en cada comida. El plan de alimentación consiste en realizar cinco comidas al día: Desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Date tres horas entre cada comida.

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La parte realmente difícil

“Una gran parte de esta dieta que es muy, muy importante y crucial y muy molesta es que no puedes tomar nada de alcohol. sin vino Ninguno”, contó Olivia sobre su dieta cuando se estaba abrochando el cinturón. “Básicamente es azúcar. Contrarresta completamente todo el sistema metabólico que estás tratando de crear en tu cuerpo.”

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En resumen

Al igual que muchas dietas populares en estos días, el punto es mantener el conteo de carbohidratos bajo control mientras abastece su cuerpo con proteínas y fibra. “Las claves son alta en proteínas, baja en carbohidratos, sin azúcar, sin alcohol, alta en fibra”, reconoció la belleza morena.

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Uno de sus favoritos

Olivia cree en el desayuno. Ella mantiene su comida simple: cuatro claras de huevo, tres o cuatro piezas de tocino de pavo, medio aguacate y una porción de galletas GG. Además de ser súper fácil de preparar en unos minutos, también es satisfactorio.

En lugar de un bagel, a la modelo le encanta sustituir las galletas GG que están repletas de fibra. Olivia afirmó: "La fibra es importante porque es útil para el sistema digestivo".

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Comience con una nota alta

Aunque algunos días puede levantarse de la cama y salir corriendo por la puerta, tratar de preparar el desayuno tendrá grandes beneficios. “Si estás tomando un desayuno saludable y rico en nutrientes, realmente te ayudará a reactivar tu metabolismo”, señaló la modelo de Sports Illustrated.

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Una pequeña nota

Una de las cosas que hace que esta dieta sea exitosa para tonificar es que se combina sin un régimen de ejercicios. Animó a los espectadores a ir al gimnasio para hacer ejercicios cardiovasculares y de resistencia. “Ese será el matrimonio perfecto para los resultados perfectos”, señaló.

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Siguiente …

¡Tres horas después es la hora de la merienda! Por lo general, lo mantiene súper simple y come un cuarto de taza de nueces mixtas. La medición es importante aquí porque las nueces pueden tener un alto contenido de calorías y grasas. Un poco hace mucho.

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Hora de comer

Para Olivia, no hay nada más simple que el almuerzo: todo el plato se prepara con solo unas pocas bandejas. A la violonchelista le gusta disfrutar de un buen plato de pollo y verduras para su comida del mediodía.

Ella cortó en cubos una o dos libras de pechugas de pollo sazonadas con especias cajún junto con brócolini, coles de Bruselas y una batata. Simplemente colocó todo en una bandeja para hornear y lo roció con aceite de oliva antes de hornear a 425 grados durante 20 a 30 minutos.

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Caliente, fresco y delicioso

Ella puso todo junto sobre una cama de espinacas al vapor, pero la estrella notó que la quinoa o el arroz integral también funcionan muy bien. La mejor parte de esta receta es que hay suficiente comida para preparar algunas comidas.

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Refrigerio súper fácil y rápido

En cuanto a su próxima merienda, la estrella no piensa demasiado en ella. Agarró una manzana verde y dio por terminado el día.

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¿Ves un patrón?

La quinta comida del día es salmón con verduras y quinoa. Básicamente, todas las comidas tienen un componente de proteínas y vegetales, así que tenlo en cuenta con cualquier variación que agregues.

Ella combinó mantequilla, ajo, miel, agua, salsa de soya y limón para obtener una salsa de salmón realmente deliciosa. Cada filete era aproximadamente la mitad de una libra por porción. Agregue su verdura favorita al lado con una pequeña cucharada de quinoa y estará listo para comenzar.