Con el verano de 2019 a la vuelta de la esquina, es probable que estés buscando un poco de inspiración adicional para ayudarte a alcanzar tus objetivos corporales. Bueno, resulta que la estrella de 90 Day Fiancé Anfisa Nava es 100 por ciento la candidata perfecta. La sexy de la telerrealidad, de 23 años, no solo está entrenando duro para una próxima competencia de bikini, sino que Anfisa constantemente publica sus increíbles resultados en Instagram. ¡Desplácese por la galería a continuación para ver sus fotos de transformación, así como sus diversos consejos y trucos de fitness y dieta!
Cortesía de Anfisa Nava/Instagram
“Buenos días”, subtituló Anfisa esta instantánea cercana y personal de sus abdominales de tabla de lavar el miércoles 29 de mayo. No hace f alta decir que sus seguidores están más que impresionados con lo definida que se ve. .
Cortesía de Anfisa Nava/Instagram
Para ser justos, Anfisa siempre ha tenido un cuerpo estelar. Dicho esto, es absolutamente asombroso ver lo que ha podido lograr en menos de dos años.
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"¡Vaya, luces increíble! Buena suerte en tu competencia”, comentó un usuario. “¡Tu arduo trabajo y dedicación definitivamente han valido la pena! Te ves increíble. Te apoyo en tu competencia”, repitió otro.
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Además de todos los merecidos elogios, muchos de los seguidores de Anfisa se morían por saber en qué consiste su dieta. Después de todo, se necesita mucha nutrición para alimentar un cuerpo así.
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Afortunadamente, la personalidad de TLC ha brindado una visión completa de cómo se ve la preparación de su comida. Somos una reina servicial.
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“Lo que como (segunda semana de preparación para la competencia de bikini)”, subtituló Anfisa una instantánea de su comida el 20 de abril. “Desayuno: huevos revueltos con verduras y panecillo inglés con mantequilla de maní”. ¡Delicioso! Hasta ahora tan bueno. Estaríamos abajo para comer eso para el desayuno. ¿No es así?
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“Almuerzo: salmón, lentejas, cebada y espinacas”, continuó sobre su segunda comida del día, seguida de “Cena: pollo, batatas y brócoli”. Una vez más, ¡esto parece bastante factible! Claro, no es pizza y cerveza, pero está claro que vale la pena el sacrificio.
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Anfisa también señaló que para el almuerzo y la cena sazona su comida con su condimento Aminos de coco favorito. ¡Bueno saber! Niña gracias.
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Ahora, sabemos lo que podría estar pensando, "¿Qué pasa con los bocadillos?" Después de todo, comer entre comidas es básicamente un deporte olímpico para la mayoría de las personas.
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No te preocupes, Anfisa también los desglosó. ¡Qué joya! “Bocadillos: Requesón con frutos rojos, mini tortas de arroz cubiertas de chocolate y palitos de jícama.”
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“Esto no es muy diferente de lo que he estado comiendo antes de comenzar la preparación”, aclaró la belleza morena. "Ajusto las cantidades de ingredientes en cada comida en función de mis objetivos macro para el día".
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¿No estoy seguro de lo que eso significa? Está bien, deja que Anfisa te explique: “Si es un día en el que puedo tener más carbohidratos, preparo más batatas/lentejas/o como un par de pasteles de arroz más. Si es un día bajo en carbohidratos, hago lo contrario o cambio los alimentos ricos en carbohidratos por algo más bajo en carbohidratos”, explicó.
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“Y algunos días, cuando soy demasiado perezoso para cocinar una comida completa, tomo un batido de proteínas en su lugar, pero la mayoría de las veces puedo alcanzar mis macros sin él”. Hmmm, es bueno saber que incluso Anfisa tiene un plan de día perezoso. Puede que lo necesitemos.
Cortesía de Anfisa Nava/Instagram
¿En cuanto al plan de entrenamiento real de Anfisa? Bueno, publica una tonelada de contenido de ejercicios en sus plataformas sociales y en su canal de YouTube. ¿La mejor parte? Ella es súper constante con las subidas.
Cortesía de Anfisa Nava/Instagram
Ah, y si estás buscando aprender a posar perfectamente para una competencia de bikini, ella te tiene cubierto. Anfisa es un profesional.
Cortesía de Anfisa Nava/Instagram
¡Buena suerte con tu competencia, Anfisa! Siga publicando todo este increíble contenido de fitness. Nos estás sacando a patadas de la cama y llevándolos al gimnasio.