Cualquiera que esté discreto y obsesionado con Kim Kardashian sabe que ella es la reina de la recuperación después de tener un bebé. La mujer de 38 años ha dado a luz a dos hijos (y tuvo uno por gestación subrogada) y todavía tiene un moño increíblemente apretado y abdominales duros como una roca. ¡Y tiene que agradecerle a la entrenadora Melissa Alcantara! Si se pregunta por dónde empezar después de tener un bebé, Mel compartió sus mejores consejos con Life & Style en la celebración en Los Ángeles de la lista Create & Cultivate 100 presentada por Chevrolet.
“Diría que, al principio, comience con movimientos compuestos”, dijo Melissa, sugiriendo ejercicios tipo Crossfit o rutinas con pesas rusas, “donde pueda combinar pesas y cardio al mismo tiempo.Explicó que cuando vuelves a hacer ejercicio por primera vez, debes evitar concentrarte solo en pesas o solo ejercicios cardiovasculares, y sacar el máximo provecho de tu inversión. “Haz movimientos que incorporen ambos y aumenten tu ritmo cardíaco”.
También enfatizó la importancia de escuchar a su cuerpo y volver a las cosas en su propio tiempo. “No hagas ejercicio durante una hora”, dijo. “Al igual que 30 minutos está bien, no necesitas más de 30 minutos de cardio de una sola vez”. ¡Oye, podemos hacer eso por completo!
¿Y qué pasa si sus hijos son mayores y usted es una mamá profesional activa como Kim? Melissa no cree que nadie esté demasiado ocupado para concentrarse en su salud. “Siento que todos, especialmente las mamás, están tratando de hacer todo al 100 por ciento”, dijo. “No puedes hacer todo al 100 por ciento, y tienes que aceptar eso”. Aún así, ella cree que debes priorizarte a ti mismo para hacer lo mejor que puedas.“Primero cuídate a ti mismo, y luego te ocupas de todo lo demás.”
Ver esta publicación en Instagram¿Quién se ve tan bien mientras hace ejercicio? ?
¿Una publicación compartida por Kim Kardashian Snapchat? (@kimkardashiansnap) el 7 de enero de 2019 a las 11:42 a. m. PST
Cuando se trata de hacer ejercicio, ella no está aquí para buscar excusas. “Siempre hay tiempo”, insistió. “Siempre hay un programa de Netflix que te puedes perder, o puedes levantarte un poco más temprano. Aprovecha ese poco de tiempo, incluso si son 30 minutos tres veces a la semana, ponlo en tu cabeza, no lo conviertas en una opción y simplemente hazlo”. ¡Podemos ver perfectamente por qué Kim está tan motivada últimamente!
Melissa es una madre ocupada, con un nuevo programa de ejercicios en casa que saldrá pronto y otra gran sorpresa en preparación. Pero afortunadamente, se está asegurando de encontrar tiempo para irse de vacaciones también. “Me voy a Hawái la próxima semana por cuatro días, lo necesito totalmente”, dijo.“Aunque me encanta hacer ejercicio, eso no es todo lo que me gusta hacer. Realmente no me tomo mucho tiempo libre porque sé lo importante que es para . Me siento tan mal, pero estoy como 'escucha, llámame, envíame un mensaje de texto y no te preocupes, no vas a perder todo en los cuatro días que me voy'”. Mira, todo se trata de equilibrio. !