Consejos cetogénicos de Vinny Guadagnino para un cambio de estilo de vida exitoso: Fotos

Todos conocemos a la estrella de la costa de Jersey Vinny Guadagnino es la máxima autoridad de celebridades en el mundo de la dieta Keto, pero ¿realmente has tomado un vistazo a sus consejos? Si está pensando en convertirse en un ~Keto konvert~ esta temporada navideña, no busque más allá del prolífico feed de Instagram de Vinny para obtener algunos de los mejores consejos que existen. Incluso si eres un veterano del estilo de vida alto en proteínas y bajo en carbohidratos, su perspectiva es increíblemente fresca y siempre hay algo que aprender en su página. Tanto para novatos como para viejos, el Keto Guido lo tiene cubierto. ¡Desplácese por nuestra galería para ver los mejores consejos sobre ceto de Vinny!

Cortesía de @ketoguido/Instagram

Su camino

Aunque Keto se puede hacer de manera efectiva en una miríada de maneras, Vinny no se avergüenza de dejar que los seguidores sepan la forma en que él prefiere jugar el juego. “Como principalmente grasas naturales de plantas y animales, proteínas moderadas, muy poca azúcar y carbohidratos además de las verduras. Hago ayuno intermitente (como entre 12 y 8) y hago entrenamientos moderados constantemente (por la mañana con el estómago vacío) días a la semana con pesas, peso corporal y cardio”, explicó en IG. “Trato de dormir bien durante la semana, beber agua y dejar uno o más días a la semana para beber un poco de alcohol (vodka soda) y divertirme.”

Pero no te preocupes, de vez en cuando hace espacio para una comida fuera de lo planeado. “A veces tengo una comida trampa una vez a la semana y otras veces no, dependiendo de lo que esté pasando en mi vida. Esto no está tallado en piedra y cambia un poco debido a los acontecimientos de la vida, el trabajo, etc., pero trato de apegarme a esta forma de vida ketoguido lo más cerca posible.”

Cortesía de @ketoguido/Instagram

Escucha a tu cuerpo

Uno de los mejores consejos de Vin es estar en sintonía con tu cuerpo y lo que realmente quiere. “Pollo a la parrilla sobre zoodles sazonados con un poco de queso rallado”, subtituló una foto de la comida. “Sabe bien/se siente bien... un gran plato regular de pasta (aunque los pocos segundos de placer en la boca son asombrosos) no te hace sentir bien después. Entonces, ¿cuál es más saludable y mejor para ti? ¿La comida alta en azúcar/carbohidratos simples... o la comida baja en carbohidratos/ alta en proteínas? Escucha a tu cuerpo.”

Cortesía de @ketoguido/Instagram

Comer alimentos integrales no es una sentencia de prisión

Créalo o no, eliminar los alimentos procesados ​​se siente realmente bien una vez que lo hace, y hace que darse un gusto sea mucho más placentero.“Comer comida real/integral no es una sentencia de prisión… es una forma de vida. Elimine los azúcares, los granos y las cosas procesadas la mayor parte del tiempo... y espolvoree algunas golosinas una vez que las necesite”, explicó Vin en una foto de un bistec jugoso. “¡Especialmente si primero construyes una base sólida, puedes darte el lujo de desviarte de vez en cuando y lo digo en serio tanto mental como físicamente!”

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Cambia tu proteína si te aburres

Hay tantas fuentes de proteínas, entre carne, no carne, nueces y todo lo demás, por lo que es fácil cambiar las cosas si siente que ha estado comiendo lo mismo para siempre. “Me encanta cambiar mis fuentes de proteínas tanto como sea posible, así que cuando vi una hamburguesa de alce en el menú, tuve que quitarla. Desearía que la caza silvestre fuera más accesible, sin embargo, es bastante magra, así que tuve que agregarle un poco de grasa también … ¿y jalapeños, por supuesto? ”, escribió el Keto Guido en una foto de su hamburguesa.

También tomó nota de un hecho importante sobre la dieta occidental estándar en lo que se refiere a la grasa. “Es gracioso cómo nos enseñaron que la grasa animal es mala para nosotros”, continuó. “Sin embargo, si solo comieras animales sin grasa, como la carne de conejo, morirías de desnutrición. La grasa natural es tu amiga si sustituyes el azúcar, los cereales y los carbohidratos simples”.

Cortesía de @ketoguido/Instagram

Se Flexible

Una vez que haya estado haciendo Keto por un tiempo, ser flexible es una de las claves para la felicidad dentro del estilo de vida. “Debajo de algunas de mis fotos, la gente se pregunta por qué soy 'Keto', pero como ciertos alimentos que pueden contener carbohidratos, azúcar o alto contenido de proteínas, como cebollas, pimientos, tomates, tortillas sin granos, pollo, langosta, etc. ”, explicó en Instagram. . “¡La respuesta es que el ketoguido no es SIEMPRE Keto! Estar en cetosis requiere una cierta proporción de macros y excluye ciertos alimentos... hay muchos momentos durante el año en los que ESTOY en cetosis y sigo Keto vigorosamente.Sino porque estoy feliz con mi cuerpo y no siento la necesidad de estar constantemente en cetosis todos los días.”

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¡El ayuno intermitente ayuda!

Integrar el ayuno intermitente en su rutina realmente puede ayudarlo a organizar y dar sentido al hecho de que puede sentirse lleno por más tiempo y, en consecuencia, desear comer menos comidas al día. “Desayuno a las 15:30, primera comida del día. A las 7, tengo una gran cena de bistec. Podría hacer un batido en el medio”, escribió en las redes sociales. “No como muchas comidas, pero cuando lo hago, las lleno con deliciosa comida grasosa y nunca tengo hambre. Keto se adapta a mi vida porque no requiere que coma comidas pequeñas o que coma "todo con moderación". Prefiero deleitarme con alimentos grasos que disfruto y me sacian durante mi ventana de alimentación. Me hace desear mis comidas durante los momentos en que no como y me quemo.De esta manera, naturalmente quemo más calorías de las que consumo.”

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Los huevos son tus amigos

Es posible que haya escuchado que los huevos no son demasiado buenos para usted, especialmente si se excede. Una simple búsqueda en Google demostraría lo contrario, ya que tanto la yema como la clara son ricas en vitaminas y proteínas. "¿Recuerdas cuando nos dijeron que solo comiéramos las claras de huevo y desecháramos la yema para que solo podamos obtener proteínas y deshacernos de todos los demás valores nutricionales que nos dan los huevos?" Vinny recordó a los seguidores. “Eso fue una tontería.”

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Sobre el gimnasio y la motivación …

El Keto Guido también explicó que no debes criticarte cuando no puedes hacerlo en el gimnasio o encontrar esa motivación.

“Solía ​​salir del gimnasio, de cierto ejercicio o de un entrenamiento porque no me sentía fuerte, motivado o simplemente no estaba de humor. Lo que aprendí es que el gimnasio no es un lugar de 100 o nada”, aclaró. “Por supuesto que quiero ir lo más fuerte posible cada segundo que pueda, pero eso no es realista. En algún momento significa hacer algunas repeticiones menos, un ejercicio menos en el entrenamiento, unos minutos fuera de mi carrera. Mientras escribo esto, pienso para mis adentros: "¿Cómo le digo a la gente que lo haga a medias y que suene menos motivador?" Pero esta mentalidad me ha mantenido constante durante más tiempo en mi vida. Esa consistencia general ha sido más efectiva que hacer todo lo posible por un tiempo y luego detenerme porque ya no estoy en esa zona. Entonces, mi punto es que me esfuerzo mucho cuando puedo, pero no siempre tengo que matarme para obtener resultados. Ponte a prueba individualmente, sé constante y los resultados llegarán.”

Pero… no olvides la regla de oro. “PD: el gimnasio es genial y todo menos nada de lo que dije realmente importa en términos de resultados si comes como una mierda todo el día”, concluyó. ¡Díselo, amigo!

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Acepta el dolor

“Odio y amo el gimnasio”, reveló Vinny en Instagram. “Muchas veces, no quiero levantarme de la cama para levantar pesas y hacer cardio en ayunas... No quiero correr afuera o hacer carreras de velocidad en una caminadora... cuando estoy en el bar a las 3 a. todos están comiendo pizza, yo quiero derribar un pastel… pero también sé que la vida se trata de equilibrio, sacrificio y hay que sufrir para apreciar lo bueno. Nada bueno viene de permanecer en tu zona de confort... y eso no solo se aplica a tu mente, sino también a tu salud física y a tu forma física. Es por eso que cuando estoy sufriendo o molesto por algo mencionado anteriormente, lo acepto y aprecio el dolor.”

De hecho, estar en sintonía con el dolor puede ser un gran reflejo de tu arduo trabajo. “Ese sentimiento me recuerda que estoy haciendo algo bien. Sé que lo necesito para crecer”, continuó.“Nosotros lo tenemos mucho más fácil que nuestros antepasados ​​que tenían que luchar para vivir todos los días. Es por eso que USTED tiene que hacer lo que sea necesario de manera proactiva para emular un poco de desafío y lucha en su vida. No huyas de él, dale la bienvenida. Úselo como una herramienta para seguir creciendo y convirtiéndose en algo especial... y si este es su enfoque general, puede pasar algunos días holgazaneando en el sofá y comiendo pizza a las 3 a. m.... en realidad lo apreciará más. ?”

Cortesía de @ketoguido/Instagram

¡No te olvides del postre!

"¡Postre! Ahora, sé que mucha gente piensa que el chocolate negro súper intenso sabe a culo, pero escúchame”, escribió la estrella de MTV sobre los dulces. “Cuando anhelamos algo dulce, especialmente después de una comida, pensamos que queremos y NECESITAMOS una libra de pastel de chocolate y pastelitos (quiero decir que esas cosas serían bastante buenas)… pero la mayoría de las veces, no se necesita MUCHO para satisfacer un gusto por lo dulce.”

Lo creas o no, un poco de chocolate negro es compatible con Keto, y funciona perfectamente. “Después de comer este pequeño cuadrado de chocolate amargo, mis ansias por lo dulce desaparecen, de hecho me siento lleno y no volveré a comer hasta mañana por la mañana”, continuó. “Lo que anhelamos no es lo que necesitamos… así que si estás tratando de alcanzar una meta y quieres satisfacer ese gusto por lo dulce, solo ten la fuerza de voluntad para navegar entre la loca basura azucarada procesada y come esto. No sabe GENIAL, pero ese no es el punto. No te sentirás culpable después y seguirás en el buen camino”.

Pero, como dijimos anteriormente, no tengas miedo de complacerte de vez en cuando. “No digo que esto sea un sustituto de delicias como helados y brownies”, concluyó. “Debes disfrutar de esas golosinas venenosas de vez en cuando… pero mantenlas saludables durante la mayor parte de tu vida”.

Cortesía de @ketoguido/Instagram

El mantenimiento es clave

Con este épico lado a lado, Vinny estableció algunos conocimientos sobre el mantenimiento después de que hayas llegado a tu paso Keto, no solo tu cuerpo sino también tu forma de pensar. "La pregunta de 'cuánto tiempo entre estas imágenes' no es la pregunta importante que se debe hacer aquí en términos de 'cuánto tiempo se tardó en ir de izquierda a derecha'", escribió. “Siempre he podido cambiar de izquierda a derecha en cuestión de meses comprometiéndome con casi CUALQUIER plan de dieta y entrenamiento. Pero después de terminar con esas miserables dietas y planes de entrenamiento, siempre volvía de derecha a izquierda... así que la pregunta de 'cuánto tiempo entre estas imágenes' ES importante por la razón de 'cuánto tiempo he podido QUEDARME el chico de la derecha.' La respuesta a esa pregunta es de unos 4-5 años ahora. ¿Cómo hice eso? Básicamente, dar la vuelta a la pirámide alimenticia tradicional y encontrar una forma de comer que sea agradable, satisfactoria, saludable y que nunca requiera que me ponga a "dieta".'”