11 rutinas matutinas rápidas y fáciles para comenzar un gran día

¡Lo que haces cada mañana realmente puede marcar la diferencia al transformar tu día de mediocre a fenomenal! Aquí hay 11 rutinas para darle un impulso.

Usted ha escuchado el dicho, "La actitud lo es todo", y en este caso, ciertamente lo es. Cuando a propósito decidas hacer cosas cada mañana que dirijan tu mente y tu cuerpo en una dirección positiva, es probable que sucedan grandes cosas.

En este mundo acelerado y tecnológicamente dependiente, muchas personas comienzan su mañana con el pie equivocado. La alarma de su teléfono los sacude y, como ya tienen su teléfono en sus manos, también podrían revisar su Facebook, Twitter, Instagram, correos electrónicos y una variedad de otras cosas que bombardean la mente en Es el más vulnerable. ¿Ya te sientes culpable?

Obviamente, no es así como comienzas con buen pie. ¡Así que estamos aquí con algunas rutinas matutinas para animarlo!

Rutinas matutinas para energizarte y revitalizarte

Tener un comienzo positivo cada día ayuda a asegurar que su día continúe con una nota alta. Incluso si se levanta del lado equivocado de la cama, por así decirlo, incorporar solo uno o dos de los siguientes hábitos en su rutina matutina lo preparará para un gran día.

# 1 Despierta temprano. Esta debería ser su primera prioridad, porque necesitará tiempo extra para disfrutar de su nueva y mejorada rutina matutina. Ahora, sé que esto probablemente suena como algo que nadie realmente quiere hacer, pero confía en mí cuando digo que cambiar tu "tiempo de silencio" desde altas horas de la noche hasta las primeras horas de la mañana es más satisfactorio, y la diferencia que hace en tu La mente y el cuerpo son bastante notables.

El momento ideal para despertarse * dependiendo de la estación * es durante el crepúsculo civil, o justo antes del amanecer. Esto es perfecto, porque hay suficiente luz para ver, las aves ya están cantando y dando la bienvenida otro día, y podrás ver el amanecer, si eso es lo que dispara tu gatillo. Cuanto más pueda levantarse y retirarse con el sol, mejor se sentirá. Intenta liberarte una hora y media antes de salir por la puerta.

# 2 Bebe un vaso de agua de limón. Después de dormir durante ocho horas, su cuerpo está deshidratado. Beber un vaso de agua tibia con limón rehidrata tu cuerpo rápidamente y prepara tu tracto digestivo para las comidas del día. Beber agua de limón también pone a su cuerpo en un estado alcalino que dificulta el control de enfermedades y dolencias.

Use agua tibia para evitar sacudir su sistema a primera hora de la mañana. Si el sabor del limón es demasiado agrio para usted, agregue un toque de miel, preferiblemente cruda, para endulzarlo un poco.

# 3 Cepilla tu lengua. Si todavía no te rascas o cepillas la lengua como parte de tu ritual de cepillado de dientes, querrás comenzar ahora mismo. Una vez que lo hagas, te preguntarás cómo saliste de la casa sin hacerlo. Rascarse la lengua no solo ayuda a eliminar el horrible aliento matutino, sino que también indica a su cuerpo el hecho de que es hora de levantarse y brillar. Como beneficio adicional, la comida sabe mucho mejor cuando te raspas la lengua.

# 4 Haz algunos estiramientos. No tiene que ser nada extenuante, ni nada que te haga sudar. Solo haz algunos estiramientos para aflojar tus músculos y hacer que tu cuerpo se mueva. Incluso puede usar este tiempo para hacer yoga o una rutina de ejercicio ligero si está tratando de perder peso. Si aún no hace ejercicio regularmente, comience despacio y trabaje a su propio ritmo. Debes pasar de cinco a diez minutos estirando cada mañana.

# 5 Rebote en un mini trampolín. El dinero que gasta en un mini trampolín bien vale la inversión. El ejercicio es de bajo impacto y funciona con cualquier nivel de condición física. Ni siquiera tiene que saltar muy alto para cosechar los beneficios. Simplemente rebotar en el trampolín cada mañana * alrededor de 100 rebotes * es suficiente para estimular el drenaje linfático, mejorar la salud de la tiroides y tensar y tonificar cada grupo muscular del cuerpo.

¿Otra ventaja de rebotar? Energiza tu cuerpo de forma natural, por lo que puedes evitar las bebidas azucaradas y con cafeína. Salta o bota durante todo el día en cualquier momento que sientas que necesitas un estímulo rápido.

# 6 Cepilla tu cuerpo. La práctica se llama cepillado en seco, y es una práctica holística antigua que estimula la circulación y elimina las células muertas de la piel. Esencialmente, ayuda a su cuerpo a verse y sentirse mejor.

El truco para cepillarse en seco es abrirse camino hacia su corazón. Comience con los brazos o las piernas, y cepíllese. Cuando haya cepillado todo su cuerpo *, es posible que necesite contar con la ayuda de otra persona para su espalda *, puede saltar en la ducha. El cepillo seco adecuado para esta rutina es uno con cerdas lo suficientemente rígidas para exfoliar, pero no tan rígidas como para doler.

# 7 Inspira tu mente con música inspiradora. Ponte en el estado de ánimo adecuado escuchando música que te parezca bella o leyendo un libro que te inspire. Te preparas para el éxito cuando tu mente está pensando positivamente. Su cerebro tiene hambre de información, así que aliméntelo con “alimento para el cerebro” saludable al igual que alimenta a su cuerpo con golosinas saludables.

Como nota al margen, puede escuchar diferentes tipos de música según el tipo de día que tenga por delante. Por ejemplo, si tiene un día ocupado y lleno de acción, es posible que desee escuchar algo que lo entusiasme y lo prepare. Si sabe que su día será estresante, algo más relajante podría estar en orden.

# 8 Bebe un batido verde. Nunca debes comenzar el día sin nutrir tu cuerpo. Un batido verde es una elección perfecta. La parte verde del batido es la parte más beneficiosa para el cuerpo, ya que es más probable que sea la col rizada, las espinacas o algún otro verde frondoso que contenga fitonutrientes, minerales y fibra. Encuentre una receta que le encante * Internet está llena de ellas * y bébala cada mañana.

¿No crees que un batido verde hace una gran diferencia? Establezca un temporizador para 30 minutos después de que termine de beber uno y vea qué tan bien se siente.

# 9 medita. Antes de salir para comenzar el día, despejar la mente realmente puede ayudarlo a obtener una mentalidad más positiva. Realmente no hay una forma "correcta" o "incorrecta" de meditar, por lo que todo lo que encuentre cómodo es perfecto. Escucha música suave o no lo hagas. Siéntate o recuéstate. Todo depende de ti, siempre y cuando pases solo unos minutos cada mañana enfocándote hacia adentro.

# 10 Sonríete a ti mismo. Lo sé, suena tonto, pero sonreírte en el espejo durante unos 30 segundos cada día ayuda a aumentar tu autoestima; es como darte una pequeña charla motivadora. No tiene que ser una gran sonrisa tonta llena de dientes. Incluso un toque de sonrisa hace maravillas. Si siente la necesidad de darse algunas palabras de aliento, hágalo. Este es el verdadero "tiempo de mí", donde puedes hablar con la parte más profunda de ti mismo para ofrecerte aliento para pasar el día por delante.

# 11 Elige tu top 3. Este ritual de la última mañana es importante. El mundo de hoy es una carrera de ratas acelerada que nos deja abrumados y poco calificados. Para evitar que esto suceda, haga una lista cada mañana de las tres cosas principales que debe hacer antes de que termine el día. Se trata de prioridades, así que, sobre todo, haga estas tres cosas.

Una vez que establece prioridades, comienza a darse cuenta de que algunas de las cosas más pequeñas por las que generalmente se preocupa no son tan importantes, después de todo. De hecho, acumulará confianza para lograr cosas más grandes y mejores, y tendrá la capacidad de saber qué es lo más importante en su vida.

El truco aquí es poner solo tres cosas en tu lista. Un poco más, y terminarás justo donde estabas antes. Lograr tres cosas importantes cada día es inspirador y alivia el estrés. Te sentirás increíble una vez que adoptes esta práctica.

No tiene que adoptar todos estos rituales en su rutina matutina, pero agregar solo uno o dos hará una gran diferencia tanto mental como físicamente. Recuerde, usted posee el control de la dirección que toma su día. Depende de usted hacer que cada día sea excelente.