14 destructores de estrés realmente rápidos para recargar tu mente

¿Te sientes empantanado y fatigado por el estrés mental? ¡Aquí hay 14 destructores de estrés instantáneos que pueden ayudarlo a desestresarse y energizarlo en poco tiempo!

Ya sea que esté en el trabajo, en la escuela o en casa haciendo tareas, la presión de las cosas que necesita hacer puede afectarlo. Su cuerpo se cansa, su mente se cansa e incluso puede sentirse emocionalmente agotado. Pero, ¿qué otra opción tiene aparte de caminar penosamente porque necesita hacer todo?

Lo que realmente necesita son solo un par de minutos para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse de la actividad estresante que está haciendo. Hay toneladas de cosas que puede hacer para desestresarse, desde despejar la mente hasta comer algo y moverse.

14 destructores de estrés para despejar y recargar tu mente

Aquí hay algunas formas infalibles que puede usar para volver a la pista sin estirar sus límites.

# 1 Toma un bocado de chocolate negro. Ahora no vayas a cavar en la despensa en busca de una barra de Snickers. Se dice que para obtener todos los beneficios desestresantes del chocolate, necesita un contenido de cacao de al menos 70%. Pero eso sigue siendo una buena noticia, ya que tendrás el delicioso y rico sabor del chocolate en la boca, ¡y también obtendrás un impulso natural de cafeína!

# 2 Estira la espalda. Cuando estás desplomado frente a la computadora todo el día, es posible que no puedas prestar mucha atención a la forma en que estás sentado. Esto solo agrega más peso a la espalda baja, y esta tensión combinada con una tonelada de trabajo definitivamente lo desgastará.

Para evitar esto, haz un estiramiento cada hora para volver a alinear tu columna vertebral. Con los pies apoyados en el piso, simplemente levante los brazos y llegue lo más alto que pueda para ayudar a calmar la espalda y las extremidades.

# 3 Escucha tu canción favorita. Siempre habrá una canción alegre que te pondrá de buen humor. Tenlo a mano en tu teléfono y escúchalo cuando sientas que tu mente está empezando a cansarse.

¡Cántalo mientras te tomas un descanso para tomar café y quién sabe, tu alegre canción podría iluminar toda la oficina! Si no tienes una canción alegre, te sugiero "Hooked on a Feeling" de Blue Swede o "Don't Worry Be Happy" de Bobby McFerrin.

# 4 Olfatea un poco de lavanda. Es posible que ya sepa que la lavanda es conocida por su efecto relajante. Al oler este aroma agradablemente limpio, puede decirle a su mente que se relaje y se calme un poco. La mayoría de las veces, el estrés se produce al pensar demasiado en lo que sucederá si no se hace todo. Deshágase de esos pensamientos y concéntrese en sus tareas oliendo algo con un aroma a lavanda.

# 5 Desenfoque sus ojos. Nuevamente, la computadora es a menudo la culpable de esto. Mirar fijamente una pantalla puede pasar factura a tus ojos. Es posible que no lo note, pero ese dolor leve y progresivo detrás de los ojos puede provocar problemas oculomotores a largo plazo. Además, puede provocar un dolor de cabeza desgarrador cuando se ignora durante demasiado tiempo. ¿La solución? Mire lejos en un área neutral como una pared o una pintura simple y luego simplemente mire. Notarás que tus ojos se desenfocan, y esto a su vez también puede ayudarte a despejar tu mente.

# 6 Acurrúcate con tu amigo peludo. Las mascotas realmente alivian el estrés natural. ¡Solo mirar lo despreocupados y adorables que son puede ser suficiente para hacerte olvidar tus problemas! Cuando se sienta empantanado por el trabajo, pase un tiempo con su mascota y cuéntele al respecto. Es posible que su amigo no tenga idea de lo que está hablando, pero simplemente pasar tiempo con una criatura amorosa ya puede ayudar a reducir el estrés.

# 7 Mordisquea algunas nueces. Las nueces están naturalmente llenas de magnesio, lo que ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés. Un puñado de nueces o incluso un pequeño paquete de mezcla de senderos debería ser capaz de hacer el truco. Para algunas personas, comer algo crujiente ayuda a no pensar en sus estresores. Entonces, en lugar de agarrar una bolsa de papas fritas llena de colesterol, ¡elige algunas nueces saludables!

# 8 Juega un nivel en un juego casual. Los diseñadores de juegos son ingeniosos porque son capaces de formular juegos casuales que son bastante fáciles de jugar, pero lo suficientemente desafiantes como para mantenerte enfocado. Es posible que ya conozca la moda de Candy Crush, por lo que tiene una idea de lo adictivos que son estos juegos. Pero, por supuesto, no se deje llevar por jugar su juego y limítese a un solo nivel con fines estresantes.

# 9 Llama a un amigo. Hablar con alguien cercano puede ayudar a mantener a raya las emociones negativas. Cuando llame a su amigo, no lo aproveche como una oportunidad para desahogar todas sus frustraciones. En cambio, mantén una conversación informal y ponte al día con lo que ambos han estado haciendo.

Planee reunirse para darle algo que esperar. A veces, todo lo que realmente necesitamos es un recordatorio de que alguien se preocupa lo suficiente como para hablar con nosotros cuando nos sentimos deprimidos.

# 10 Ríete. La risa es realmente una de las mejores y más efectivas medicinas que existen. Puede notar que salir con el chico divertido de la oficina ayuda a mantener la moral alta. Si no hay nadie con quien compartir travesuras, ¡siempre puedes contar con Internet!

Hay toneladas de videos divertidos en YouTube, así como algunas publicaciones entretenidas de toda la web. Siéntate y ríete un poco y descubrirás que te sentirás más renovado y productivo después.

# 11 Retoca tu maquillaje. Para las mujeres, maquillarse puede ser una forma de meditación. Tienes que concentrarte para obtener el toque perfecto en tu delineador de ojos o el arco de Cupido perfectamente definido con tu lápiz labial. Como dicen, verse bien puede ayudarlo a comenzar a sentirse bien, entonces, ¿por qué no disfrutar de este pequeño ritual durante su período de almuerzo?

# 12 Escribe lo que sientes. El estrés se puede comparar con el vapor que se acumula en su cuerpo. A menos que le des una salida, se acumulará y te hará explotar. ¡Pero no literalmente, por supuesto! Uno de los medios más efectivos es escribir exactamente lo que sientes.

Mantenga un diario o un archivo en su computadora que pueda usar para anotar lo que está pensando. No tiene que ser de la calidad del Premio Pulitzer. Es solo una pequeña actividad para ayudar a desahogarse.

# 13 ejercicio. Las endorfinas aumentan cada vez que te sudas. Un largo día de trabajo puede hacerte sentir que ni siquiera tienes la energía para caminar hasta la parada del autobús. Pero, por el contrario, entrar gradualmente en un régimen de ejercicios después de las horas de trabajo puede ayudar a aumentar sus niveles de energía a largo plazo, ¡lo que le hace sentir que puede lograr cualquier cosa!

Después de haber sudado todos los factores estresantes en su cuerpo, puede darse una ducha y tener un sueño muy profundo y rejuvenecedor.

# 14 Tome respiraciones profundas de la parte baja del vientre. El estrés a menudo es responsable de un aumento en su ritmo cardíaco. Esto incluso puede ser un precursor de un ataque de pánico. Para contrarrestar el efecto fisiológico de estar estresado, una respiración profunda que comienza desde la parte inferior del abdomen puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca.

Respire profundamente por la nariz y manténgalo así durante cinco segundos. Luego, libere lentamente la respiración en cinco recuentos por la boca. Asegúrate de relajar los hombros mientras haces esto. Repita esto un par de veces cada vez que sienta que su corazón late demasiado rápido.

Cada vez que se sienta con poca energía o agotado debido a todo el estrés y la fatiga que está experimentando, simplemente use cualquiera de estos 14 destructores de estrés fáciles. ¡Te sentirás mejor al instante y también te sentirás mucho más positivo!