6 maneras en que Steph Curry cambia para siempre la forma en que se entrenan los atletas

Hay casi infinitas formas de comenzar un artículo sobre Steph Curry y, en este punto, casi todos se han agotado. La mayoría de las veces, se hace un esfuerzo, utilizando estadísticas o metáforas, para resumir su grandeza, la falta de cualquier precedente real para el ataque: el cruce inhumano seguido por ese paso atrás, el tiro en salto y el sonido de la reunión de microfibra compuesta nylon. Vamos a saltar eso, y cortar a los hechos. Steph Curry es un armador de seis pies y tres pies en los Golden State Warriors de la NBA. Steph Curry fue votado por unanimidad como el Jugador Más Valioso de esta temporada, que nunca había sucedido antes. Steph Curry golpeó 402 tres en la temporada regular. Y Steph Curry no se prepara como otros jugadores de baloncesto.

Nunca ha habido otro jugador como Steph Curry, que es, en gran parte, porque ningún otro jugador ha entrenado como él. Aprovecha la biometría, los wearables, los tanques de privación sensorial y más, todo en la búsqueda de la grandeza. Y, no está contento con cambiar el baloncesto, está revolucionando la forma en que los atletas entrenan.

Biometría y Wearables

Curry se unió a las fuerzas de mercadotecnia con Degree, como en la empresa de desodorantes, para algo llamado MotionSense Lab. Si suena un truco, no estás siendo irrazonable. Pero Curry hace un argumento bastante decente de que estos datos biométricos son realmente efectivos. Equipado con wearables y sensores, el MotionSense Lab le contó a Curry algunos datos sorprendentes sobre su juego y su estado físico. Uno de esos hechos es que le toma menos de tres décimas de segundo liberar su tiro de salto de otro mundo desde un drible. Otra es que la fuerza de su goteo, de 3.1 g, es equivalente a la de una nave espacial durante el despegue.

Curry ha dicho que a pesar de que siempre está trabajando para perfeccionar su juego, la capacidad de cuantificar cada faceta de su juego lo hace más consciente de cómo Podía mejorar, y también más motivado. mejorar. En cierto modo, gamifica el rendimiento. "Tal vez la próxima temporada consiga mi lanzamiento a 290 ms", te puedes imaginar a Curry pensando. Ahí es donde nosotros, los simples mortales, podríamos ver algún beneficio porque, a diferencia de los atletas de élite, muchos de nosotros necesitamos una excusa para mejorar. La gamificación proporciona precisamente eso.

Tecnología Experimental y Eficiencia Neurocognitiva

Los Warriors tienen que ver con el uso de datos para mejorar la efectividad tanto de los jugadores como del equipo colectivo. Según se informa, Curry entrena con algo llamado FitLights, un potenciador de agilidad de baliza ligero. También practica disparos con gafas especiales diseñadas para distraerlo y borrar intermitentemente su visión.

"La idea general es sobrecargar su percepción, probar y ampliar los límites de lo que su mente puede hacer que su cuerpo controle", dijo el entrenador de Curry, Brandon Payne, a ESPN. Lo escuchan a él y a Payne lanzando el término "eficiencia neurocognitiva" para describir los resultados deseados de estas pruebas de estrés. En otras palabras, no solo está interesado en convertirse en una superestrella del baloncesto, sino que está motivado para convertirse en un genio del baloncesto.

Este tipo de tecnología está en aumento. Por ahora, puede estar algo limitado a los profesionales, quienes, al carecer de otros métodos de entrenamiento efectivos, deben recurrir a medidas extremas. Pero a medida que el precio baja y la tecnología se vuelve más disponible, el régimen de Curry podría convertirse en parte de sus propios entrenamientos.

Glúteos y músculos pélvicos

La fuerza del baloncesto es una fuerza única, especialmente para un armador. A diferencia de los centros y el poder hacia delante, los guardias deben ser rápidos. A diferencia de las estrellas de la pista, no pueden solamente se rápido también deben ser lo suficientemente ágiles para bailar, y lo suficientemente fuertes como para hacer retroceder a los defensores.

Curry pone su cuerpo relativamente pequeño a través de muchas pruebas. Al principio de su carrera en la NBA, habitualmente, aunque figurativamente, rompía los tobillos de los oponentes, pero su habilidad le costó. Sus tobillos resultaron débiles; esguinces conducidos a ligamentos desgarrados, lo que llevó a cirugías. Su futuro no parecía muy brillante, y muchos perdieron la fe. Pero el director de rendimiento atlético de los Warriors, Keke Lyles, supuestamente le dio la cura, una que quizás fue contraintuitiva, pero efectiva. En lugar de ejercitar sus tobillos, Curry reforzó sus caderas, glúteos y músculos pélvicos. "Es prácticamente toda la cadena de la parte inferior del cuerpo que mantiene todo intacto", dijo Curry. Fitness para hombres. Como resultado de este oscuro e inventivo entrenamiento muscular, ya no tenía que confiar tanto en la fuerza de su tobillo: su equilibrio y agilidad procedían en gran parte de su cintura.

No sería particularmente difícil para los aspirantes a atletas emular a Curry a este respecto, pero podría requerir algunos movimientos de yoga.

Dieta y Defecación

El señor Curry necesita comer mucho. Mucho. Eso es lo esencial. No es extremadamente importante qué él come, dice, pero necesita una ingesta enorme de calorías para mantenerse al día con su producción incesante. Aún así, dado que él paga millones cada temporada y es un jugador de la NBA cuya salud es primordial, puede estar seguro de que todo lo que come es de la mejor calidad. Además, desde que tiene 28 años, dice que tuvo que ser mucho más consciente de lo que come. Según él, diferentes alimentos tienen efectos diferentes: ciertos alimentos lo ayudan a "recuperarse más rápido" y otros le dan "más energía durante los juegos".

Y luego está esto:

Entonces, mi esposa me compró un nuevo inodoro para nuestra casa. Ya sabes, uno de esos automáticos. Y soy Hype !!! Sí, eso es todo, buenas noches! #bendito

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) 12 de noviembre de 2015

Curry ha atribuido al menos un extraordinario éxito de juego a este inodoro automático. "Oh, hombre, ese baño solo me hace feliz en la vida", le dijo a ESPN. Tal vez eso es todo lo que se necesita.

Practica y practica más

Tu jugador de básquetbol de práctica habitual practicará las rampas, los tiros en salto y tres punteros. Él o ella lo hará repetidamente, pero desde distancias razonables. Curry no tiene límites en la práctica, lo que significa que no tiene límites en los juegos. Él disparará desde la entrada del vestuario, disparará desde la línea de fondo opuesta. La mentalidad parece ser que si puede obtener suficientes repeticiones en la práctica y durante el verano, la temporada baja, que es cuando realiza la mayor parte de su entrenamiento serio, el tiro es un juego justo en el juego.

Y funciona. Está destruyendo las defensas en toda la liga. Ahora, los equipos rivales tienen que defender a Curry en el momento en que cruza la mitad de la cancha. Si no lo hacen, hundirá uno de 35 pies, antes de que cualquiera de los equipos incluso se instale.

Su comportamiento de entrenamiento desenfrenado se está extendiendo por todo el país, si no el mundo. Ya, en otras partes de California, tres hermanos se están convirtiendo en el próximo Steph Curry, a pesar de que preferirían tener sus propias identidades. Su método, que su padre alentó, es muy parecido a Curry: practicar tiros en toda la cancha y hacerlo de manera consistente. Una vez más, funciona: los hermanos Ball son simplemente imparables y, como resultado, están entre los mejores reclutas de la nación.

"Flotante"

Tal vez todo lo que necesitas es descomprimir. Curry y su equipo "flotan" cada dos semanas. Lo que eso significa es que entran en una cápsula de tanques de privación sensorial llena de solución salina y flotan. Los cuerpos, dentro de estas cápsulas, se sienten sin peso, y como no hay distracciones dentro de la oscuridad de la cápsula, es esencialmente la forma de meditación más dichosa y natural disponible.

Si ninguno de los métodos anteriores funciona, y si parece estar ligado a la mediocridad deportiva por el resto de su vida, es mejor que busque el centro flotante más cercano. Como el propio Curry le dijo a Drake Baer: "Es uno de los únicos lugares donde realmente puedes desconectarte de todo el ruido y las distracciones que ocurren en la vida diaria". Luego saldrás de la cápsula y recordarás que no eres Steph. Pero tal vez, solo tal vez, al adoptar algunas de sus estrategias de entrenamiento, podría serlo.