'Lose Yourself' de Eminem es la canción de entrenamiento perfecta

A raíz de los Juegos Olímpicos de Río, multitud de personas inspiradas descenderán a los gimnasios del planeta, con destellos de medallas de oro aún brillando en sus ojos. Mantener la tenaz determinación mostrada por los atletas olímpicos no será fácil (la pereza es inevitable), pero trabajar con la canción correcta, según el psicólogo musical David Greenberg, Ph.D., puede ser crucial para mantenernos en una mentalidad ganadora. ¿Necesitas pruebas? No mire más allá de las opciones musicales de natación GOAT Michael Phelps, cuya lista de reproducción previa a la carrera consiste, en general, en un intenso Eminem, de los primeros años.

Phelps ha citado al clásico enojado del rapero de Detroit, "Lose Yourself", como un elemento crucial de su banda sonora previa a la carrera, lo que tiene sentido para un atleta famoso por su ceño fruncido por el hashtag. Greenberg, que consulta para Spotify cuando no está realizando una investigación en la Universidad de Cambridge y en la Universidad de la Ciudad de Nueva York, elogia su elección, pero debido a la intensidad de la canción, no a su estado de ánimo enfadado. "‘Lose Yourself ", definitivamente, puede ponerte en ese flujo, en esa zona, enfocarte", dice. Inverso, explicando que el 2002 8 millas El tema tiene un equilibrio perfecto entre emoción y calma, lírica y musicalmente. De Phelps, señala: "Estoy seguro de que eso es lo que está buscando".

El diseño de una lista de reproducción de ejercicios, dice Greenberg, tiene que ver con alcanzar un "nivel óptimo de excitación", y las canciones que creemos que son ideales para mejorarnos no siempre son tan efectivas como suponemos. "Si está demasiado animado o muy emocionado, podría excederse", dice Greenberg. En pocas palabras, no te enojes: las canciones de Rage Against the Machine o Metallica, señala, serían opciones menos óptimas que "Lose Yourself", que crea un mundo sonoro en el que el oyente es impulsado por el ritmo optimista de la canción y letras de temática de la competencia, pero no emocional ni auditivamente abrumadas por rítmicos vitriólicos, de escupir fuego o de rayo eléctrico a la velocidad de la luz.

Aún así, la música de entrenamiento debe encender una llama debajo de nuestras colillas. "Si no está lo suficientemente motivado, entonces se quedará atrás", señala Greenberg. Lo bueno, entonces, es que "Lose Yourself" no se queda atrás. "El ritmo en sí mismo provoca movimiento cuando lo escuchas", dice Greenberg. “Ese movimiento puede estar vinculado a la motivación, para hacer que alguien se ponga en marcha”. Los acordes constantes y silenciosos de la intemporal intro marcan el ritmo para los tambores espartanos e invariables, y la velocidad y la urgencia de la entrega de Eminem aumentan a medida que la canción crece. Este tipo de intensidad es útil para el atleta: la canción marca un ritmo y se niega a ceder, dando paso solo a la aceleración.

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Pero como una canción de entrenamiento, lo más importante que tiene "Lose Yourself" es sus letras, señala Greenberg. "Hay mucho, dentro de esta canción, que preparará a alguien para lo que ha estado entrenando durante años", dice, señalando la introducción que define la generación de la canción: "Si tuviste una oportunidad o una oportunidad / Para aprovecha todo lo que siempre quisiste en un momento / ¿Lo captarías o simplemente lo dejarías escapar? ", y rima como" Este mundo es mío para que lo tomes / Hazme rey "como ejemplos. Ya sea que estés en medio de un entrenamiento o preparándote mentalmente para una carrera, él dice, "la música realmente está tocando el momento".

Dibuja un paralelo entre el rapero ficticio B-Rabbit de Eminem y los Michael Phelpses del mundo atlético. "Perderse es de la película 8 millas, que es todo acerca de dónde vienes, a dónde vas y qué vas a lograr ", señala. La antigua escena del rap de Detroit, llena de agresión y violencia, es, en este sentido, una metáfora perfecta para el mundo del deporte competitivo. Pero, por supuesto, se queja, la canción que provoca sentimientos de intensidad en un atleta es, en última instancia, subjetiva. En otras palabras, cuando estás creando una lista de reproducción de ejercicios, encontrar tu propio "Lose Yourself" es clave.

Los otros artistas en la lista de reproducción de Phelps, Lil Wayne, Young Jeezy y Skrillex hacen apariciones en su alineación, arrojan luz sobre el intenso estado de ánimo que el medallista olímpico en 23 ocasiones intenta recrear cada vez que se prepara para "mejorar", como él puso en una entrevista con Gente este mes. Pero al incluir en su alineación a Eric Church, que es mucho más suave, Phelps subraya el consejo de Greenberg de que la música debería hacer que te muevas, pero no demasiado. Lograr un delicado equilibrio entre la motivación y el enfoque es crucial para el rendimiento.

"Qué lamentable sería si no pudieras entrar en esa zona o en ese momento en el que estás a punto de actuar en ese escenario, y simplemente pasas de largo", reflexiona Greenberg. "La música lo está ayudando a hacer eso, que es un poco hermoso".