Cómo caminar perfectamente

Crees que todo es tan simple, ¿verdad? Pon un pie delante del otro, te mantienes erguido, seguramente debes saber cómo caminar. ¡Lo haces todos los días! Bueno, lo que esta historia tiene que decir te impactará en tus suelas. Probablemente apestas al caminar.

No te lo tomes demasiado duro. Resulta que la mayoría de las personas apesta a un paso adecuado y está destrozando sus pies pobres y tiernos. Ni siquiera vamos a comenzar con todos los problemas que causan los zapatos. (¿Por qué crees que puedes mejorar millones con millones de años de perfección evolutiva con tus Nikes? ¿Es el swoosh?) Por ahora, solo tratemos de utilizar los pies de la forma que la naturaleza pretende. Hablamos con Sherry Brourman, fisioterapeuta y autora de Camina bien, para darte algunos consejos sobre tu puntal.

¿Qué nos impide caminar bien?

Todavía estamos un poco pesados ​​en la espalda. No me refiero solo a los bollos, me refiero a que toda la parte posterior del cuerpo es pesada. Así que la gravedad, debido a eso, quiere que vayamos más atrás. La gravedad nos está tirando hacia abajo. Y para superarlo, necesitamos usar todos nuestros músculos en lugar de poner todo en las articulaciones. Todos los días le estoy enseñando a la gente a hacer esto bien, todos los días. Es como una falla evolutiva.

¿Por qué no entendemos naturalmente la forma correcta de hacer esto? Como, caminar, uno pensaría, sería intuitivo.

Como niños pequeños, todos nos diseñamos según nuestros padres, quienes se diseñaron después de sus padres. Verán a mamá y niño pequeño juntos, papá y niño pequeño y lo verán. Es una poderosa influencia entre los modelos genéticos y ambientales. Mi hijo escogió a su padre, gran error.

¿Cómo empezamos a corregir este horrible error?

Para empezar, empiece a empujar con la parte posterior de la pierna. Ahí es de donde viene el poder para caminar. Como un Volkswagen, el motor necesita estar detrás. Y debemos comprender cómo nos afecta la gravedad. Si presiono el suelo para caminar, me levantan en lugar de ser aspirado hacia abajo. Es sutil pero significativo. ¿Estás sentado ahora?

Sí.

Ok, relájate y encorvate un poco. Presiona hacia abajo con tus huesos y siente cómo tu cabeza va más arriba? OK, ahora slouch otra vez. Esta vez, no presione con los huesos sino trate de sentarse más alto. La única manera de hacerlo es presionando en su silla. ¿Siente cuánto más alto se siente tu cabeza ahora? Lo mismo con caminar. Cualquiera que sea la actividad que necesite para levantarse, es mejor si presiona el suelo.

Dios mío, lo siento.

Y todos caminan con los pies demasiado juntos. Entonces, comienza a rodar la bola correctamente. Imagina la estructura de tu esqueleto como una gran escalera móvil. Si los peldaños inferiores estuvieran demasiado juntos, estaría desequilibrado. Quieres tus pies tan anchos como tus caderas para tener una base. Luego desbloquee las rodillas y asegúrese de presionar el peso en la parte delantera del pie tanto como en la parte posterior. No estoy diciendo que curva Sus rodillas, pero desbloquearlos. Mucha gente piensa que se supone que deben doblarse y caminan por ahí pareciéndose a Charlie Chaplin.

He oído que también hay un problema con los zapatos que …

Importa, pero es una pregunta complicada. La mayoría de nosotros necesitamos algún tipo de soporte de arco. No. No, en realidad ni siquiera puedo decir eso. No puedo ir alli El tema del zapato es demasiado complicado, es demasiado individualista. Es solo una discusión completamente diferente.

Por lo tanto, no hay consejos sobre los zapatos.

Ni siquiera puedo empezar a hablar de zapatos.

Eso es un fastidio. De acuerdo, ¿algún consejo final?

Tiene que haber fluidez en el movimiento. Suavidad en el movimiento, sin embargo, un centro robusto. Un aterrizaje suave para las piernas, no rígido. Ser más como algas, ser menos como caña.

¿Hay alguien a quien podamos mirar como un faro de caminar? ¿El mozart de andar, si quieres?

No. No, lo siento, no hay nadie.