Cómo dejar el estrés laboral en la oficina (y mantener el teléfono con usted)

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Anonim

Para los empleados que hacen hincapié en las tareas incompletas, el día de trabajo nunca termina realmente. Verdaderamente relajante casi parece una imposibilidad. Pero ese no es el caso, según un nuevo estudio de la British Psychological Society.

Disminuir el tiempo después de salir solo toma un poco de planificación.

El estudio, dirigido por Brandon Smit, Ph.D., de la Universidad Ball State, utilizó un cuestionario en línea para estudiar la capacidad de más de 100 empleados, frente a 1,127 objetivos, para "desconectarse" después de las horas de trabajo. No es sorprendente que los participantes informaran que era más difícil separarse de las tareas que no se habían completado en el momento en que dejaron el trabajo.

A un grupo de participantes, sin embargo, se les dijo que tomen unos minutos. antes de que terminaran para redactar un plan corto que detalle dónde, cuándo y cómo completarían las tareas pendientes.

Como describe Smit en su artículo, publicado hoy en la Revista de psicología organizacional y ocupacional Hacer esta tarea simple hizo mucho más fácil que los participantes se separaran del trabajo cuando lo necesitaban.

"Si tiene una fecha límite importante en el horizonte, por ejemplo, su cerebro lo mantendrá empujando con recordatorios, lo que hace que sea difícil obtener un descanso de las demandas del trabajo", dijo Smit en un comunicado.

"Parece que tenemos la capacidad de" desactivar ", o al menos" rechazar ", estos procesos cognitivos al planificar dónde, cuándo y cómo se lograrán los objetivos".

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