7 maneras fáciles de reducir el estrés en el nuevo año

Aunque la temporada de vacaciones debería ser el momento de relajarse, la gran cantidad de actividad puede salirse de control. ¿Necesitas reducir el estrés? ¡Aquí hay 7 maneras fáciles! Por Minot Pettinato-Little

La temporada de vacaciones puede ser uno de los momentos más estresantes del año. Si bien debería ser un momento de amor y unión, a menudo se convierte en un dolor de cabeza. Peor aún, ¿pasaste las vacaciones solo y ahora sientes angustias?

Es posible que te encuentres pensando en el estrés que dejó la temporada de supuestos "dar", con cenas familiares, peleas familiares, problemas de dinero, ansiedad por comprar regalos, cocinar y divertirse en las fiestas. Y si bien es posible que haya recibido mucho tiempo libre para las vacaciones, ¡estaba francamente demasiado ocupado para disfrutarlas!

¿Cómo puede desestresarse durante el Año Nuevo?

Entonces, ¿qué haces cuando la vida te arroja una bola curva que cae justo en tu medidor de estrés? Por suerte para ti, hay docenas de actividades que puedes hacer para combatir las travesuras estresantes de la vida, ¡y no te costarán ni un centavo!

# 1 Toca algo de música. La música afecta el cuerpo y la mente de una manera peculiar. La música para aliviar el estrés también es conveniente, ya que puede escucharla mientras realiza sus actividades diarias. Comienza tu día libre mientras te duchas y prepárate por la mañana con una lista de reproducción preestablecida de canciones que te ayudarán. En el camino al trabajo? Omita los programas de chat matutinos y opte por música relajante o alegre que lo pondrá de buen humor para el resto del día.

Mientras que muchos pueden encontrar alivio cantando su canción pop favorita, otros pueden disfrutar de música específicamente diseñada para aliviar el estrés, como el sonido de la lluvia o las baladas de piano. Sitios como YouTube y aplicaciones como Spotify tienen música específicamente diseñada para aliviar el estrés y la meditación.

# 2 Haz un álbum de fotos. Las fotos impresas pueden ser una rareza en estos días, pero lo creas o no, las tiendas aún las imprimen. Recopile una carpeta de todas sus fotos favoritas de usted y sus mejores amigos, las que lo hagan más feliz, e imprímalas en forma física. Luego, prepare un álbum de fotos completo con recuerdos detallados o cositas que acompañen las fotos escritas por usted.

Centrarse en los buenos recuerdos de tiempos pasados ​​puede ser justo lo que necesita para reducir el estrés. Para un alivio del estrés aún más duradero, intente colgar su foto favorita de "sentirse bien" en su oficina o incluso en su automóvil.

# 3 Desconectarse de las redes sociales. Las redes sociales ciertamente han dejado su huella en esta generación. Te conecta con fotos, noticias y amigos. También puede ser una aplicación estresante. Desconectarse de las redes sociales e Internet puede ser exactamente lo que su cuerpo anhela. Los correos electrónicos, los me gusta, las actualizaciones, los comentarios y los tweets pueden sumarse cuando se trata de tensiones sociales. Las personas no solo tienen la tendencia a sentir que deben mantenerse al día con los Jones, sino que las redes sociales pueden ser agotadoras para nuestra salud mental.

Si bien ya sentimos que nuestras vidas están llenas de listas de tareas pendientes, escuchar el zumbido de otra actualización de redes sociales en su teléfono puede ser el colmo en su día ya estresante. Hazte un favor y desconéctate por un tiempo.

# 4 Ponte un poco sexy. No solo es divertido, el sexo también es una forma fácil de reducir el nivel de estrés. De hecho, muchos estudios han encontrado que existen múltiples beneficios para la salud que provienen de retozar en el dormitorio. Las relaciones sexuales en realidad reducen la presión arterial y el riesgo de ataque cardíaco.

Además de estos beneficios, el orgasmo puede ser un bloqueador del dolor, especialmente en las mujeres. Aunque es posible que no te sientas demasiado juguetón mientras estás estresado, tómate un momento para respirar y relajarte, y recuerda los pocos beneficios que obtendrás al sentirte sensual contigo mismo o con tu pareja.

# 5 Paga hacia adelante. A veces, devolver algo es solo el truco que necesitas para sentirte mejor. Los investigadores han descubierto que aquellos que son voluntarios, independientemente de su situación socioeconómica, tienen más probabilidades de sonreír que aquellos que no lo hacen.

Hay varios factores por los que hacer una buena acción te hace sentir mejor, solo uno de los cuales es que el enfoque de tu mente se está quitando de ti y de tu vida. Si bien esto puede sonar un poco indulgente, ver que su vida no es la única que importa puede ampliar su pensamiento y ayudarlo a reevaluar lo que es bueno en su vida, en lugar de centrarse en lo que lo estresa.

La próxima vez que la vida lo lleve al límite, vea algún trabajo voluntario en su área en el que pueda participar, o busque organizaciones benéficas en línea. Algunas tiendas en línea ofrecen un porcentaje del costo de su artículo a la caridad cuando compra su ropa, mientras que otros sitios web le permitirán donar dinero para financiar escuelas o proporcionar comidas o agua dulce en diferentes áreas del mundo.

# 6 Adopta a un amigo peludo. Los estudios muestran que tener un amigo peludo puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Las mascotas ofrecen relaciones sin complicaciones y amor incondicional que te permiten la oportunidad de disfrutar simplemente de su compañía. En un estudio, a los individuos se les asignaron tareas estresantes, ya sea con su mascota, con su cónyuge o solos, y todos experimentaron la menor cantidad de estrés donde estaban solos con su mascota. Los dueños de mascotas en general experimentan menos estrés y ansiedad cuando están cerca de sus amigos peludos.

# 7 Toma un poco de sol. Si bien esto puede parecer una idea novedosa hoy en día, salir al exterior en realidad puede ayudar a reducir el estrés y levantar el mal humor. Aquellos que pasan sus días "encerrados" en un cubículo sin ventanas o en un edificio de oficinas obsoleto pueden comenzar a sentir un gemido de depresión debido a la falta de luz.

En lugar de almorzar en la sala de descanso, intente dar un paseo al aire libre y darse un poco de aire fresco. Más allá de simplemente tomar un descanso al aire libre, muchos encuentran que las actividades al aire libre como caminar, andar en bicicleta y correr realmente ayudan a reducir el estrés y calmar la mente. La próxima vez que te sientas estresado, intenta salir a correr.

Comenzar un Año Nuevo puede ser difícil, especialmente si no estabas donde esperabas estar en este momento de tu vida. Pero no deje que el Año Nuevo lo estrese, ¡déjelo vigorizar! Y si comienza a sentir la punzada de ansiedad, ¡no olvide estos 7 sencillos pasos durante un año lleno de menos estrés!