Por qué el "turno de noche" de Apple es bueno para ti

El lunes, junto con mostrar su nuevo iPhone SE, iPad Pro de 9.7 pulgadas y "nave espacial", Apple lanzó una actualización para iOS 9: iOS 9.3.

Esta actualización incluye una característica particularmente utilitaria, llamada "Night Shift", que solo pretende ayudarlo a dormir. Decenas de científicos e investigadores creen haber demostrado que la luz azul, como en la luz azul, literalmente, te hace más propenso al insomnio; Night Shift limita la cantidad de luz azul que emite tu dispositivo Apple. Los dispositivos, como computadoras portátiles y teléfonos inteligentes, emiten un montón de cosas. Por lo tanto, cuando se desplaza por las publicaciones de Instagram o Twitter que pudo haber perdido durante su agotador y agotador día antes de volverse y de irse a la cama, está buscando problemas: cuanto más mire fijamente el microcosmos de su dispositivo, Es menos probable que simplemente se duerma tranquilamente. Y al día siguiente, con menos horas de sueño, te perderás aún más Mensajes de Instagram y Twitter. (El horror.)

Específicamente, se cree que la luz azul afecta a un fotorreceptor llamado melanopsina en sus ojos. Cuando la melanopsina, que solo se descubrió a principios de siglo, se encuentra con la luz azul, esencialmente grita "¡tiempo de día! ¡despierto!"En tu cerebro. En lenguaje científico: la melanopsina se comunica con el núcleo supraquiasmático de su cerebro, un área responsable de regular su reloj interno y los patrones de sueño. Muchos estudios, entonces, mencionan los efectos negativos de mirar fijamente las pantallas después de la puesta del sol.

Night Shift incrementa los amarillos, naranjas y rojos en la pantalla de tu iPhone o iPad. Aquí está Apple:

Muchos estudios han demostrado que la exposición a la luz azul brillante en la noche puede afectar los ritmos circadianos y hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Night Shift usa el reloj y la geolocalización de su dispositivo iOS para determinar cuándo está en la puesta de sol en su ubicación, luego cambia automáticamente los colores de su pantalla al extremo más cálido del espectro. Por la mañana, devuelve la pantalla a su configuración normal. Felices sueños.

El efecto es como un filtro de calentamiento, como la lectura a la luz de las velas o incluso un fuego cálido con un vaso de whisky de calidad. Un poco como la siguiente imagen (aunque el efecto se renderizó artificialmente aquí, ya que las capturas de pantalla omiten el efecto):

Apple no parece ser especialmente confiado en estos muchos estudios, o al menos tiene miedo de hacer afirmaciones sólidas. Solo va tan lejos como para decir que Night Shift "cambia los colores de su pantalla al extremo más cálido del espectro y puede incluso ayudarlo a dormir mejor por la noche".

Las pruebas personales y empíricas sugieren que el iPhoning a la hora de acostarse sigue siendo doloroso para los ojos, lo cual es casi toda la ciencia que necesito para decirme que estoy perjudicando mis posibilidades de quedarme dormido. En cualquier caso, la pantalla calentada es menos opresiva estéticamente después del anochecer, y todos podemos estar de acuerdo en que está bien.

Aquí está el breve manual de instrucciones:

• Actualizar a iOS 9.3.
• En Ajustes, en su iPhone (5s o más reciente), iPad (Pro, Air o posterior y mini 2 o posterior), o iPod Touch (6ta generación o posterior) entre en Pantalla y Brillo.
• Hacer clic Turno nocturno.
• Active "Programado" y elija si desea una puesta en servicio automática, basada en la ubicación, desde la puesta del sol hasta la salida del sol. Cambio, o un horario personalizado de X hora para y hora.

• Ajuste la temperatura del color a Más o Menos cálido.

También puede activar y desactivar rápidamente el efecto en su Centro de Control, como se muestra a continuación (abajo-centro):

Este software ha estado disponible durante mucho tiempo en Mac, pero no a través de Apple, a través de f.lux. La aplicación f.lux hace lo mismo, pero con un poco más en términos de personalización, y lo ha estado haciendo desde 2009. Tiene una patente pendiente, por lo que tal vez es por eso que aún no hemos visto Night Shift en nuestras Mac. Pero, mientras tanto, y si te importa la comodidad de tus ojos, hazte un favor y instala el software.