Beneficios del ejercicio: un solo entrenamiento puede reprogramar el metabolismo del cuerpo

Una de las partes más gratificantes de hacer ejercicio es la posquemadura, ya que el cuerpo continúa consumiendo calorías a un ritmo mayor horas después de hacer ejercicio. Por suerte para nosotros, este bien merecido regalo no es el único de su tipo. Los investigadores del centro médico UT Southwestern creen que han encontrado otra forma en que el cuerpo cambia en las horas posteriores al ejercicio. Y los efectos, creen, duran tanto como dos días.

Kevin Williams, Ph.D., profesor asistente en el departamento de medicina interna de UT Southwestern Medical Center y autor de un nuevo Metabolismo molecular papel, dice Inverso que los entrenamientos de alta intensidad no solo cambian las células del cuerpo sino también las neuronas del cerebro. Específicamente, cambian el comportamiento de las neuronas involucradas en el sistema de melanocortina, que influye en el metabolismo del cuerpo.

En sus estudios con ratones, vio cómo un entrenamiento único e intenso podía "reprogramar" estas neuronas, haciendo que el cuerpo siguiera gastando energía mucho después de que el entrenamiento hubiera terminado.

"El sistema de melanocortina, junto con la vía del receptor de leptina / leptina, son los dos de los sistemas antiobesidad y glucorregulador más potentes del cerebro", dice Williams. "Nuestros resultados sugieren que un solo ejercicio puede proporcionar cambios duraderos en un circuito cerebral relacionado con la conducción de un metabolismo mejorado".

Debido a que el sistema de melanocortina está altamente conservado entre humanos y ratones, Williams cree que los efectos posteriores al entrenamiento que vio en el cerebro del ratón podrían aplicarse también a los humanos.

Los ratones en los experimentos se adhirieron a un régimen de entrenamiento bastante brutal, que consistía en variaciones en entrenamientos de alta intensidad de una hora en cintas de correr (tres intervalos de 20 minutos, por ejemplo). Después de los entrenamientos, Williams examinó los cambios en el comportamiento de los dos tipos de neuronas involucradas en el circuito cerebral de melanocortina. Normalmente, estas dos neuronas, las POMC y las neuronas NPY / AgRP, tienen dos efectos opuestos diferentes sobre el apetito y la quema de energía.

Cuando se activan las neuronas POMC, el cuerpo anhela simultáneamente menos comida pero también quema más energía. Mientras tanto, las neuronas NPY / AgRP activadas tienen el efecto contrario: aumenta el apetito, pero el cuerpo quema energía de manera menos efectiva. Si está intentando aprovechar al máximo un entrenamiento, desea que los POMC estén activos.

Williams descubrió que los ratones que funcionaron, tuvieron una mayor actividad en las neuronas POMC de inmediato y siempre y cuando dos días después. En respuesta, sus neuronas NPY / AgRP dispararon con menos frecuencia durante ese mismo período de tiempo. Solo un entrenamiento fue suficiente para desencadenar este efecto, agrega.

"En particular, el aumento de la actividad observada en las neuronas POMC persistió durante dos días después de una serie de ejercicios", explica Williams, y agrega que esto puede ser evidencia de adaptación metabólica o "reprogramación", que ocurre en este circuito cerebral después del ejercicio.

Por emocionantes que sean los hallazgos, quedan muchas preguntas. Williams no está seguro de por qué está viendo esta serie de disparos de neuronas. ¿Se debe a la intensidad del ejercicio? ¿La duración? Estas son preguntas que está haciendo en su trabajo futuro.

Una cosa, sin embargo, se desprendió de sus estudios con ratones. Parece que repetido el entrenamiento en realidad aumentó el efecto activador de POMC de ejercitarse. A medida que los ratones se pusieron en forma, aparentemente había patrones dramáticos de actividad de POMC en su tejido cerebral. Con cada sesión de ejercicio, Más Las neuronas POMC se activan, incluso si todavía están hiperactivas debido a un entrenamiento del día anterior.

"Posiblemente los episodios posteriores de ejercicio proporcionaron un efecto aditivo", dice Williams.

Incluso si el entrenamiento no es su objetivo, el trabajo de Williams parece indicar que tomarse un día libre de ejercicio de vez en cuando no duele. Incluso si no estás entrenando, en algún lugar del cerebro, es posible que las neuronas correctas aún estén sintiendo los efectos.

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