9 maneras muy efectivas de prevenir una resaca loca

A todos nos encanta ir de fiesta, pero cuando te excedes, pagarás los pecados de la noche anterior a la mañana siguiente con una resaca furiosa. Evítalo con estos 9 consejos.

Ya sea que lo estés bebiendo con tus amigos en tu abrevadero favorito o charlando con tu cita con una botella de vino, siempre hay un pensamiento persistente: si bebes demasiado, te despertarás con un dolor de cabeza punzante que se registrará en cualquier escala de Richter.

Las resacas son la ruina de la existencia de los bebedores. Te sacuden con la boca seca, casi con migraña y la tentación de nunca más tomar una bebida alcohólica. Pero seguro que no estaba considerando esto cuando estaba bebiendo su quinto trago de tequila la noche anterior. ¿Existe realmente una manera segura de evitar las resacas?

Cómo prevenir una resaca

No es la cantidad de bebidas que tomas, sino lo que haces mientras bebes lo que determina si te despertarás con la resaca del siglo. Aquí hay algunos consejos probados para poner a prueba el resaca.

# 1 No bebas El fin.

… Es una broma. Mas o menos.

# 2 Beba agua entre cada bebida alcohólica. Las resacas son, en gran parte, causadas por la deshidratación. Su cuerpo absorbe agua de las células para ayudar a eliminar las toxinas * alcohol * de su sistema. Es por eso que orinas tanto cuando bebes.

Además de esto, tome un par de vasos de agua pura antes de acostarse, y tenga algunos listos para la mañana, ya que se despertará un poco deshidratado, incluso si estaba bebiendo agua la noche anterior.

# 3 Beber alcohol de calidad y bebidas transparentes; evite los mezcladores malos y quédese con la misma bebida. El alcohol barato siempre te dará terribles resacas. Es menos puro y generalmente está lleno de basura que a su cuerpo no le gusta. Esto también se aplica a los mezcladores. Si está agregando una carga de cola sobre el alcohol, simplemente está poniendo más productos químicos en su cuerpo de los que tiene que deshacerse.

Beba alcohol de calidad, con mezcladores mínimos o con agua de soda. El alcohol claro es generalmente más limpio * y más bajo en calorías * que el alcohol oscuro, pero un whisky de alta calidad será mejor que la ginebra barata, así que elija la calidad si puede pagarla.

Otro consejo común es apegarse a un tipo de bebida toda la noche. Honestamente, no estoy seguro de que haya alguna razón científica de por qué esto es mejor. Pero, por experiencia personal, las cosas comienzan a empeorar mucho cuando comienzas a mezclar todo tipo de bebidas diferentes.

# 4 Bebe jugo de vegetales. Sus pobres riñones e hígado tienen que procesar el alcohol, que es un veneno, y cualquier sustancia química y azúcar que haya en los mezcladores que pueda estar bebiendo. Desea apoyarlos de todas las formas posibles.

Una forma es darles los nutrientes crudos que necesitan para trabajar de manera eficiente. Esto se hace más fácilmente con jugo de vegetales antes de comenzar a beber y al día siguiente después de su primer vaso de agua. Las verduras, junto con la remolacha, son las mejores para empacar un golpe nutricional lleno de los nutrientes específicos que su hígado utiliza para desintoxicar el cuerpo.

# 5 Coma una comida rica en proteínas o grasa antes de beber. Llámelo "forrar el estómago" si lo desea, pero tener una buena comida antes de comenzar a beber definitivamente ayudará a evitar una resaca. Disminuye la absorción de alcohol, lo que evitará que se emborrache y se muestre, pero también ayudará con la resaca posterior.

Las proteínas y las grasas son las mejores, porque se digieren y liberan lentamente en el torrente sanguíneo. La tentación después de haber tomado una bebida será comer comida chatarra grasosa y cargada de carbohidratos, y probablemente sea mejor que no comer nada, en cuanto a la resaca. Estar preparado y tener una comida adecuada por adelantado siempre es una mejor idea.

# 6 Sudor en el gimnasio / sauna / baño de vapor. Cuando el alcohol está en su torrente sanguíneo, su cuerpo necesita deshacerse de él. Se desintoxicará a través del hígado, que tiene muchos canales de excreción. De todos modos, irá al baño de manera natural, pero dos cosas que puede controlar son la sudoración y la respiración. Ambos son desintoxicantes fuertes.

Ve al gimnasio para aumentar tu frecuencia respiratoria durante media hora y suda. Siga con la sauna o la sala de vapor para aumentar aún más la sudoración y, para un doble golpe, practique la respiración profunda mientras esté allí. Si realmente se siente frágil, es posible que desee ir a la sauna o al baño de vapor, especialmente si no puede hacer ejercicio. No hay problema, ¡todavía funciona!

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Asegúrese de hidratarse bien. Ya estará deshidratado por el alcohol, y hacer ejercicio o sentarse en la sauna o la sala de vapor durante mucho tiempo solo lo empeorará. Beba mucha agua antes, durante y después, y considere usar un polvo de rehidratación en su agua para recuperar sales y minerales perdidos. Sé sensato y mantente seguro.

# 7 Toma una siesta o vuelve a dormir al día siguiente. No duermes muy bien después de beber. Incluso si te desmayas y estás muerto para el mundo durante varias horas, nunca estás realmente en un sueño profundo.

Los ciclos de sueño pasan por diferentes fases: sueño ligero, sueño profundo y REM * movimiento ocular rápido * sueño. Cuando consume alcohol, tiende a permanecer en la fase de sueño ligero y no llega a los ciclos REM, que es donde ocurre la mayor recuperación y regeneración. Es por eso que puede despertarse aún sintiéndose exhausto, incluso después de 6-8 horas de sueño.

Levantarse, beber un poco de agua, tal vez hacer algo de ejercicio o dirigirse a la sala de vapor para desintoxicar algo del alcohol, y luego volver a la cama para una siesta profunda dará como resultado un sueño de mejor calidad. ¡Los 45 minutos adicionales de siesta te harán sentir mucho más renovado que las 8 horas anteriores de sueño!

# 8 Apoya el hígado con suplementos. Específicamente, el cardo mariano ayuda a desintoxicar el hígado, y si no puede obtener un jugo de vegetales, un polvo verde en agua hará el trabajo casi tan bien. Sin las materias primas, los órganos no pueden hacer su trabajo correctamente, así que asegúrese de darles lo que necesitan.

# 9 Toma una aspirina y consume un poco de fibra antes de beber. El exceso de alcohol hace que los vasos sanguíneos se dilaten, y es por eso que te duele la cabeza cuando tienes resaca. Tomar una aspirina antes de comenzar a beber ayudará a evitar esto, ya que tiene el efecto contrario y abre los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor flujo sanguíneo y evitando la presión arterial alta. Por supuesto, sea sensato y no se acostumbre a esto; de todos modos, no debe beber en exceso lo suficiente como para que se convierta en un problema.

La recomendación final es tomar un suplemento de fibra antes de comenzar a beber. La fibra se une a los productos de desecho y los lleva a través del cuerpo para su excreción, esencialmente, "lo mantiene regular". Tendrá que eliminar el alcohol de su sistema y, al tomar un suplemento de fibra antes de beber, se asegurará de tener todos los materiales en su lugar, listos para ayudar a su cuerpo a excretar las toxinas.

Estas son 9 de las mejores maneras de evitar una resaca furiosa y recuperarse después de una noche de consumo excesivo de alcohol. ¡Disfrutar!