Imaginar su entrenamiento es tan bueno como hacerlo realmente

Sabes cómo los entrenadores te dicen con irritación que imagines tu posición en cuclillas perfecta antes de hacerlo, la carrera perfecta antes de ir a correr, a sentarte y hacer un balance de cómo encontrarás paz interior en el yoga incluso antes de intentar siquiera Guerrero 3?

Podrían estar en algo. En una pieza para Nautilo, el científico cognitivo Jim Davies le da al sofá mirando fijamente su alineación en los Juegos Olímpicos para que esta noche renueve la esperanza de que tal vez no estén perdiendo el tiempo. Davies dice que soñar despierto es una buena manera de entrar en el estado de ánimo de ejercicio. "Cuando te imaginas hacer ejercicio, tu respiración y tu ritmo cardíaco aumentan", escribe. "La práctica mental es una de las pocas actividades efectivas para mejorar el rendimiento".

Esta no es la primera vez que la ciencia ha sugerido que la mejor manera de poner en marcha un régimen de ejercicio es imaginándolo. Un estudio de 2014 sugiere que solo imaginar el ejercicio puede llevar al doble de fuerza que solo hacerlo. Probablemente sea porque su cerebro y su cuerpo están mucho más conectados de lo que piensa: los músculos, después de todo, se mueven como lo hacen porque su cerebro se está comunicando constantemente con ellos.

Y es francamente poderoso. Imaginar que tu meñique es más fuerte conduce a un aumento del 22 por ciento en la fuerza. ¿Realmente ejercitar los músculos en tu meñique? Treinta porciento. Hablar de eficiencia.

Eso no quiere decir que pueda salirse con la suya solo con sentarse y soñar con su cuerpo duro como una roca, que, desafortunadamente, todavía requiere que vaya al gimnasio. Y Davies señala que 20 minutos es realmente todo lo que quieres gastar en soñar con cómo será tu carrera de Usain Bolt sin correr, ya sabes, correr. Pero esto hace significa que admirar a los atletas que se pavonean en tu pantalla o incluso a Dwayne Johnson cantando unas cuantas prensas en el techo Ballers El trailer puede ser una buena patada literal en el culo para ponerse en movimiento.