Eres tu mismo

Todos pasamos por períodos en los que no nos gusta algo de nosotros mismos, pero cuando sus pensamientos se vuelven autodesprecios, es hora de actuar.

El odio a uno mismo es una verdadera aflicción. Por supuesto, todos somos un poco negativos de vez en cuando, pero la mayoría de nosotros podemos salir de eso y tratar de ver el lado positivo. El cerebro humano está predispuesto hacia la negatividad en general, por lo que normalmente verá la desventaja de algo antes que lo bueno. Sin embargo, es posible entrenar tu cerebro para que sea más positivo en general.

A pesar de eso, algunas personas simplemente no pueden ver el lado positivo de nada, y gran parte se debe a la forma en que se ven a sí mismos.

¿Cómo te sientes acerca de la persona que eres?

¿Te gustas a ti mismo? ¿Puedes enumerar tus buenas cualidades? ¿Ves el vaso medio lleno en lugar de medio vacío?

¿Qué es el odio a uno mismo?

El odio a uno mismo es cuando no te quieres en absoluto. Podría estar en cualquier lugar de la escala, desde el disgusto general hasta el odio severo. Luchas para encontrar algo bueno sobre ti y tener una mentalidad negativa como resultado.

El odio a uno mismo es una nube oscura para caminar, pero es completamente por elección. Puedes elegir amarte a ti mismo. Puedes elegir ver tus puntos positivos, pero debes dedicar un poco de tiempo y esfuerzo para volver a entrenar tu cerebro hacia los aspectos positivos.

Si no está seguro de si cae en la categoría de autodesprecio o si simplemente necesita un factor de impulso para sentirse bien, veamos ocho signos de que puede tener un problema de autodesprecio.

8 signos de auto odio a tener en cuenta

Debo señalar que solo porque esté de acuerdo con uno, no significa que realmente tenga un problema. Todos luchan con confianza de vez en cuando. Si puede asentir con la cabeza en un punto, no es una gran causa de alarma. Sin embargo, si está de acuerdo con varios, comience a centrar su atención en hacer algo al respecto.

# 1 Te comparas con los demás. ¿Siempre te comparas con otras personas? La mayoría de nosotros lo hacemos de vez en cuando. Si lo haces constantemente y siempre te quedas corto, esa es una verdadera señal de autodesprecio. Todos son diferentes. Todos tenemos nuestros puntos positivos y nuestras desventajas, todos tenemos días buenos y días malos, pero somos únicos y no se supone que seamos iguales a los demás.

Las redes sociales son un gran problema para alimentar el odio hacia uno mismo, por lo que quizás limitar su exposición a Facebook e Instagram en particular podría ser una buena idea mientras trabaja para amarse un poco más.

# 2 Eres generalmente negativo. La negatividad nos llega a todos de vez en cuando, pero si casi nunca eres positivo, o si nunca eres positivo, el odio a ti mismo podría convertirse en un gran problema para ti. Es difícil amarte a ti mismo cuando estás constantemente mirando el lado oscuro.

Intente enmarcar, una técnica exitosa de terapia cognitiva conductual. Esto implica tomar un pensamiento negativo y reemplazarlo por uno positivo, repetirlo y esperar a que se pegue.

# 3 Siempre dices "lo siento". Si te disculpas constantemente, eres extremadamente cortés, británico o tienes problemas con tu forma de verte. No tienes que disculparte por todo, ¡especialmente si no fue tu culpa!

Antes de decir esa palabra, evalúe rápidamente en su mente si realmente tiene algo por lo que arrepentirse en primer lugar. Cuanto más lo dices, más se te viene a la mente y te da la sensación de culpa. ¡Esto lleva a la culpa, y no tienes nada de qué ser culpable! La culpa y el odio a sí mismos trabajan juntos de la mano.

# 4 Cuando alguien está de mal humor, asumes que es por tu culpa. Si su pareja está callada o de mal humor, al principio puede suponer que es algo que ha hecho. Puede preguntarles si están enojados con usted, preguntarles qué ha hecho o preguntarles constantemente qué sucede. ¡La realidad es que se han despertado de mal humor y nada más está particularmente mal!

# 5 Tu principal herramienta de motivación es el amor duro. Si casi nunca has sido amable contigo mismo, si siempre te dices a ti mismo que no eres suficiente, que necesitas esforzarte más, hacer más, presionar más, entonces estás usando el amor duro como tu herramienta principal para motivación.

Algunas personas reaccionan bien al amor duro, ¡pero no todo el tiempo! Necesitamos ser amables con nosotros mismos ocasionalmente. Evalúa si esto es algo que haces y luego modifica tu enfoque felicitándote por lo que has hecho bien y mejorando las cosas en las que podrías mejorar.

# 6 Siempre debe solicitar la validación o la opinión de otra persona. Si nunca te sientes bien con nada a menos que alguien más te haya dado permiso para hacerlo, por ejemplo, validación, entonces eso es una señal de autodesprecio.

Tienes tus propias opiniones y puntos de vista. Son tan dignos como los de cualquier otra persona. No necesita que alguien le diga que se ve bien para sentirse bien con su atuendo y su aspecto. ¡Tu opinión es suficiente!

# 7 Siempre desvías los cumplidos y asumes que las personas no se refieren a ellos. La gente no hace cumplidos por el placer de hacerlo. ¡Se los dan porque los quieren decir y quieren decirte algo bueno! Si siempre está desviando los comentarios con humor o un comentario autocrítico, y asume que no significan lo que dicen, tiene un problema con el autodesprecio.

Intenta escucharlos y toma el cumplido para variar. En lugar de regresar con un comentario humorístico, simplemente diga "gracias" y sonría. Pronto verá pequeños cambios en su actitud ante los cumplidos.

# 8 No sueles probar cosas nuevas, suponiendo que salgan mal. Si quieres hacer cosas pero te detienes porque asumes que no funcionará o que saldrá mal, eso podría ser otra señal de autodesprecio.

Básicamente no tienes la confianza en ti mismo para probar algo y ver qué sucede. A veces ganarás, a veces fracasarás. De cualquier manera, lo intentaste y es posible que hayas aprendido algo en el proceso. Sígueme el rollo. Si quieres probar algo, ¡hazlo y mira qué pasa! ¡Cuanto más lo hagas, más fácil será!

Romper el ciclo

Aprender a amarte a ti mismo y romper el ciclo de autodesprecio no es fácil, pero con el tiempo se puede hacer. Cambiar su mentalidad hacia lo positivo es una parte vital del rompecabezas. Siga los consejos de arriba para ayudarlo a hacer pequeños cambios. Pequeños pasos te llevarán allí, pero no esperes milagros de la noche a la mañana.

El odio a uno mismo es un gran problema. Puede afectar la calidad de su vida de manera masiva. Todos merecemos sentirnos bien y vivir nuestras mejores vidas.