El arte de no importar una mierda: cómo no preocuparte en 15 pasos

Cuidar demasiado puede ser tortuoso. Para su propia salud, es importante aceptarse y amarse a sí mismo a pesar de lo que otros puedan decir. Aquí le mostramos cómo no importarle.

Todos conocemos a esa persona en nuestra vida a quien envidiamos porque parecen ser capaces de dejar que las cosas se salgan de sus espaldas tan fácilmente. Ya sabes, al que simplemente no le importa. Si eres todo lo contrario y te cuesta dejar ir las cosas, es posible que debas volver a entrenar tu cerebro. La diferencia entre por qué te importa tanto y por qué alguien más no lo hace es una combinación de tu estilo de personalidad y lo que te criaron para creer.

Siempre he sido una persona muy sensible. Es una forma tortuosa de vivir. Obligado a preocuparme por lo que piensan los demás, si me están juzgando o no, y si piensan que soy una buena persona o no, a menudo me dejan en una posición de ser pisado excesivamente o demasiado neurótico. Me propuse encontrar la respuesta por mí mismo sobre cómo dejar de preocuparme tanto, y lo que descubrí es que se trata de cambiar tu mentalidad, lo cual es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Cómo entrenar a tu cerebro para que no le importe lo que piensen los demás

# 1 Date cuenta de que todos juzgan a las personas, incluido tú. Siempre me encanta cuando escucho a alguien decir que no son críticos. Todos juzgan. Es la naturaleza humana. De hecho, está literalmente en nuestra composición genética. Juzgar a las personas proviene de nuestra tendencia instintiva a poner las cosas en categorías. Es un método de supervivencia que utilizamos para ayudarnos a determinar si algo es una amenaza, y luego reaccionar ante ello si es necesario.

Juzgar solo no es el problema. Sin embargo, juzgar sin la causa necesaria se convierte en el problema de otra persona, no en el suyo. Es su pérdida que su negatividad infundada los ha llevado a perderse a un amigo leal, atento y amable como usted.

# 2 Deja de pensar que eres tan importante que la gente te considera en absoluto. Lo más difícil de entender para las personas realmente sensibles es que a las personas generalmente no les importan diez minutos después de que se hayan ido. Si usted es una persona sensible, la clave para no preocuparse es dejar de pensar que todos son tan "considerados" como usted.

La mayoría de las personas realmente no se toman el tiempo para pensar en ti durante más de diez minutos después de que hayas salido de la habitación y se borren de su marco de referencia. Deja de pensar que todos están tan obsesionados contigo que serás el foco constante de sus conversaciones.

# 3 Sé honesto y no te puedes equivocar. La trampa en la que la mayoría de nosotros caemos es que cuando no somos honestos, terminamos sintiéndonos culpables y conscientes de lo que otros pensarán de nosotros. La mejor manera de dejar de pensar que la gente te está juzgando es ser una persona que no tiene nada que juzgar. Si crees que eres una persona decente y has hecho lo correcto, entonces no te importará lo que piense la gente. Siéntete bien contigo mismo y no dejes que nadie más te haga sentir diferente.

# 4 Comprende que no eres responsable de sostener el mundo sobre tus hombros. No todo es tu culpa. Hay cosas en este mundo que, no importa cuánto lo intentes, no seguirán tu camino. Recuerde una cosa: el mundo no es justo. No importa cuánto intente hacer que sea un lugar justo y justo, nunca lo hará. El mundo es lo que es, y las cosas van a ir mal y bien a veces, no importa cuánto intentes cambiarlas. Eres solo humano.

# 5 Recuerda que el mundo continuará girando. El mundo gira sin importar lo que hagas. Eso no es malo. De hecho, es algo bueno. Si no logras hacer algo, o si decepcionas a alguien, el sol aún se levantará mañana. Poner las cosas en perspectiva puede ayudarlo a dejar de preocuparse tanto. Saber que el papel que desempeñas en el mundo no es crucial para su existencia es algo muy liberador. Le quita mucha responsabilidad a su plato.

# 6 Pregúntese: "¿Qué es lo peor que puede pasar si a alguien no le gusto?" A menudo, la peor parte de cualquier situación es la anticipación del resultado. Si comprende que incluso en el peor de los casos, la vida continuará, entonces todo es factible. Si te das cuenta de que lo peor que puede pasar no puede tocarte en absoluto, entonces no tienes nada que perder.

Se trata de entender que si una situación social se desmorona debido a un juicio innecesario, todavía saldrás vivo y sano del otro lado.

# 7 Sepa que siempre habrá alguien a quien no le guste. Hay personas cuyo único propósito en la vida no es agradar a las personas más agradables. De hecho, incluso habrá personas a las que no les gustará específicamente porque están celosas de que a todos les guste.

# 8 Solo invierta tiempo y energía en personas que invierten lo mismo en usted. No todos son dignos de tu energía. El problema con las personas complacientes como yo es que nos sentimos atraídos por las personas que menos nos disfrutan para que podamos hacer todo lo posible para encantarlos.

Al hacer esto, terminamos desperdiciando más energía en tratar de obtener la aprobación de personas que no merecen nuestra atención, en lugar de dedicar ese tiempo a aquellas personas que nos darán la misma hora del día. En lugar de perder el tiempo tratando de ganarse a la gente, pasa tu tiempo disfrutando de aquellos que te agradecerán por la energía que les has puesto.

# 9 Deja de salir con personas tóxicas. Las personas tóxicas son aquellas cuya negatividad se contagia al instante cuando salimos con ellas. Ya sea que estén hablando mal de alguien o simplemente sean completamente negativos, no hay nada en ellos que aumente su estado de ánimo o autoestima.

Si alguien no te hace sentir bien acerca de quién eres cuando estás con ellos, entonces no valen tu energía. Pasa tus valiosos momentos con alguien que creará felicidad y buenos momentos para recordar para siempre.

# 10 Di no cuando quieras decir no. Deja de pensar que decir no te hace una mala persona. No se puede ser todo para todos. Es importante priorizar su tiempo y energía de la manera correcta y con las personas adecuadas. Si alguien te pide un favor que simplemente no se siente bien, entonces está bien decir que no. La realidad es que probablemente no se sentirían mal por decirte que no si la situación se invirtiera. No es que sea "ojo por ojo", pero con el tiempo tan limitado, asegúrese de que las cosas en las que lo gaste hagan una diferencia y sean apreciadas.

# 11 Cuando dices sí, sigue adelante. Los que se preocupan demasiado tienen miedo de decir que no por miedo a que a alguien no le gusten. Sin embargo, cuando dices sí todo el tiempo, no estás siendo genuino. Sabes que no hay forma de que puedas hacer todo lo que firmas, así que al final, terminarás sintiéndote culpable por decepcionar a la gente.

Al construir una profecía autocumplida, te estás preparando para preocuparte demasiado y hacerte sentir mal, lo que provoca inseguridad. Si va a decir que sí, piense mucho antes de dar su respuesta, y asegúrese de poder seguir adelante.

# 12 Encuentra un lanzamiento o vicio. Si se encuentra reflexionando sobre situaciones o sintiéndose culpable todo el tiempo y sentado y guisado, busque una salida como hacer ejercicio. Ser capaz de superar tu ansiedad y emociones acumuladas asegurará que no explotarás en la persona equivocada, harás una suposición equivocada o te sentirás mal por algo que está en tu cabeza. Encontrar una salida lo ayudará a dejar de preocuparse por cosas que no importan a largo plazo.

# 13 Date cuenta de que nadie es perfecto, y luchar por la perfección solo te hace sentir vacío. Si constantemente está buscando la aprobación de otros, esto conducirá a una vida vacía de búsqueda de lo inalcanzable. La clave es dejar de sentir que necesita ser perfecto y aceptar sus fracasos y errores como parte de la vida. No necesitas ser perfecto; Solo tienes que ser perfectamente tú.

# 14 Negarse a reaccionar. El problema con el cuidado es que cuando alguien no reacciona de la manera que usted quiere, es desagradecido o simplemente no es agradable, termina reaccionando de manera negativa. Cuando reaccionas ante la gente, la única persona que se lastima eres tú. Si desea sentirse bien consigo mismo, tómese el tiempo para alejarse y pensar cómo debe responder antes de hacerlo.

# 15 Vive con el pretexto de que no puedes cambiar el pasado, así que deja de intentarlo. Si constantemente te alejas deseando haber hecho las cosas de manera diferente, te llevará a noches ansiosas llenas de días nerviosos. Si haces algo mal, entonces acéptalo como un error que no se puede recuperar.

Pide disculpas cuando puedas o sientas la necesidad, y sigue adelante. No te revuelques ni te sientas mal. El pasado es el pasado, así que concéntrate en mejorar el futuro.

La clave para no preocuparte tanto es darte la misma cortesía que le das tan libremente a todos los demás en tu vida. Nunca habrá un momento en que a todos les gustes, por lo que luchar por la perfección será una batalla infructuosa.

Es en tus imperfecciones donde se encuentra la verdadera humanidad y amabilidad. Así que trata de concentrarte en ser lo mejor posible y deja de pensar en lo que piensan los demás.