Emocionalmente estable: cómo encontrar su zona de calma perfecta

Cuando estás emocionalmente estable, puedes aferrarte a tus emociones sin dejar que te lleven. Encuentra terreno estable haciendo estas 12 cosas.

Ser emocionalmente estable significa que puedes mantener tu estado emocional de un momento a otro. Inevitablemente, habrá momentos en su vida en los que se verá desafiado a mantener la estabilidad emocional, pero si tiene dificultades para pasar de un día para otro sin grandes altibajos, puede ser algo más que "mal humor"."

Prueba estas 12 cosas para ser emocionalmente estable

A algunas personas les resulta más fácil mantener su equilibrio emocional. A veces hay químicos y genética en juego, y a veces hay experiencias pasadas que pueden alterar la forma en que conducimos y navegamos la vida. Lo que sí sé es que estar en una montaña rusa perpetua sin saber si estás contento, triste o ambos al mismo tiempo, es una forma muy difícil de vivir la vida.

Para ser emocionalmente estable, debes averiguar qué funciona para ti. Si ha descartado cosas como desequilibrios químicos y otras cosas que los medicamentos pueden ayudar, entonces todo está en su cabeza… literalmente. Para encontrar la estabilidad emocional, a veces tienes que aprender a darle vida a los dedos.

¿Qué quiero decir con eso? A menudo nos volvemos emocionalmente inestables cuando llevamos demasiado estrés, no sabemos cómo manejar lo que tenemos en nuestras vidas o cuando alguien es tóxico para nosotros.

Sin embargo, en todos esos casos, el único que puede estabilizar su vida es usted. Aprender nuevas estrategias para lidiar con los altibajos podría ser el único camino hacia la armonía.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo volverse emocionalmente estable.

# 1 Aprende a soltar cosas que no puedes controlar. Es difícil estar emocionalmente estable cuando te sientes fuera de control todo el tiempo. El problema es que cuanto más tratamos de controlar la vida, más nos prueba que no podemos.

# 2 Reduce tu nivel de estrés. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera una hormona llamada adrenalina. Si estás estresado continuamente, incluso los más cuerdos de nosotros podemos sentirnos abrumados y perder la cabeza mentalmente.

# 3 Deja de preocuparte tanto por lo que piensa la gente. Es difícil ser emocionalmente estable cuando estás preocupado todo el tiempo. Las personas que tienen cosas como la fobia social están tan preocupadas por lo que la gente piensa de ellas que nunca dejan de trabajar horas extras para ser lo que alguien más quiere que sean.

No puedes controlar tus emociones cuando ni siquiera sabes quién eres; Es casi imposible. Si desea mantener su estabilidad emocional, deje de preocuparse tanto por lo que la gente piense y se preocupe más si está de acuerdo con usted.

# 4 No tome el equipaje de todos los demás. Algunos de nosotros somos como pequeñas bolas de miseria. Absorbemos todos los problemas de quienes nos rodean. Más empáticos de lo que debería ser cualquier ser humano, sentimos todo para todos.

Eso puede dejarte con todo tipo de equipaje emocional y ningún lugar al que ir. Imagine emociones como llevar equipaje por el aeropuerto. Así es como estás viviendo la vida.

# 5 Trata de no ser tan sensible y egocéntrico. A menudo, nos cuesta encontrar estabilidad emocional porque somos extremadamente sensibles. El egocentrismo es algo que se llama alguien que tiene un tono despectivo, pero no tiene por qué serlo.

Ser egocéntrico significa que estás demasiado en tu propia cabeza. Eso puede causar mucho caos emocionalmente. Deja de atribuir emociones a todo lo que escuchas que la gente te dice o hace. Solo porque podrías ser una cama caliente de sentimientos, no todos los demás lo son. De hecho, es posible que no tengan una emoción por encontrar.

# 6 Encuentra un vicio que sea constructivo en lugar de destructivo. Cuando estamos pasando por un momento emocionalmente difícil, es fácil automedicarse con vicios que parecen una buena idea, pero que son todo lo contrario. Tomar drogas y alcohol puede ser una buena manera de calmar las voces internas, pero todo lo que hacen es meterse con la química de tu cerebro y empeorarlo.

En lugar de alcanzar esa copa de vino todas las noches, intenta correr rápido. Puedes despejar tu cabeza mucho mejor al expulsarla y luego confundirla con un vicio que no hace nada más que molestar más tu cabeza.

# 7 Hazte una prioridad. Si quieres encontrar estabilidad emocional, entonces comienza a convertirte en una prioridad. Eso significa que haces lo que te hace feliz en lugar de sentirte atrapado obligándote a hacer cosas por los demás. Aprender el arte de decir "no" puede ser uno de los mayores estabilizadores emocionales que hay.

# 8 Deja de analizar en exceso. Deja de analizar demasiado todo. Como una rueda que gira, cuando piensas en algo una y otra vez, pone demasiado desgaste en tu estado mental.

Deja de tratar de entender lo que alguien quiso decir cuando dijo algo, o si ofendiste a alguien con un comentario casual hace dos días. No puedes volver a tu máquina del tiempo, así que pensar en ello una y otra vez no hace nada más que desgastar tu energía emocional.

# 9 No hagas cosas que sabes que eventualmente te harán sentir mal. Hay cosas que hacemos para hacernos sentir mejor, pero al final, siempre terminan haciéndonos sentir peor. No practique comportamientos que siempre terminen en un ciclo de malos sentimientos.

No importa cuán molesto esté con alguien, no hable a sus espaldas o no gaste dinero para obtener una terapia minorista solo para obtener la factura y comenzar el proceso de autodesprecio. Detén el ciclo para encontrar algo de equilibrio emocional.

# 10 Averigua cuáles son tus desencadenantes y luego trata de evitarlos. Hay factores desencadenantes en nuestras vidas que nos pueden poner en una espiral descendente. Una vez que los ha identificado, ya no tienen control sobre usted.

# 11 No reacciones de inmediato… date tiempo para procesar. Cuando eres muy emocional, tienes una tendencia a reaccionar demasiado rápido sin darle tiempo a tu cerebro para procesar tus sentimientos.

Con tantas emociones flotando a la vez, si te encuentras con una situación, asegúrate de que antes de reaccionar y meterte en más problemas, evalúes lo que es real y lo que estás creando para ti. Las personas altamente emocionales se benefician enormemente al alejarse de una situación y dejar que el polvo se asiente antes de abordarlo.

# 12 Perdónate a ti mismo. Hay momentos en los que albergas sentimientos que siguen rumiando y te desequilibran a cada paso. Si tienes algo en el pasado de lo que te sientes culpable, la única persona que probablemente ya esté pensando en eso eres tú.

La auto flagelación continua no te lleva a ninguna parte; solo te mantiene en un ciclo de superarlo solo para que resurja nuevamente. Deja de intentar suprimirlo y aprende a perdonar y dejarlo ir. Eso incluye dejar ir tu pasado y seguir adelante.

Es difícil encontrar el equilibrio cuando estás continuamente parado en una cama de inseguridad. Sea lo que sea que llevas, déjalo ir para encontrar la fuerza que necesitas para ser emocionalmente estable.

Ser emocionalmente estable es más fácil para algunas personas que para otras. Si usted es una persona muy empática y sensible por naturaleza, podría ser aún más difícil. La clave para encontrar su equilibrio emocional es aprender a tomarse el tiempo para procesar las cosas, ser más amable con usted mismo y darse un poco de holgura y perdón de vez en cuando.

Las emociones no siempre son fáciles de domesticar o de controlar. Pero, si puede razonar a través de lo que son sus sentimientos y separar lo que es real, lo que puede y no puede controlar y dejar de analizar, se encontrará emocionalmente estable.