Cómo sentirse feliz: 13 estrategias comprobadas para la felicidad instantánea

Has oído hablar de la tristeza del invierno, y probablemente hayas tenido días en que ni siquiera quieres levantarte de la cama. Pero no te preocupes. Aquí se explica cómo sentirse feliz.

Estoy pasando por la tristeza del invierno en este momento. La idea de salir de mi casa, y mucho menos cambiarme el pijama, me duele. Esto no se debe a que soy flojo, aunque lo soy, se trata más de que me siento deprimido. ¿Tengo mis razones? Absolutamente.

Sin embargo, no desea que esto se convierta en un hábito emocional. Tienes que encontrar formas de hacerte sentir mejor y más feliz de lo que eres ahora. Por supuesto, puede ver a un terapeuta, pero también hay cosas que puede hacer en su hogar para ayudarlo a salir de este funk y aprender a sentirse feliz nuevamente.

Cómo sentirse feliz: consejos probados por el tiempo para cambiar su perspectiva

Todos hemos estado en un caos, ahora, solo tienes que salir de eso. Sé que parece que es imposible. Cuando nos sentimos tan deprimidos, ni siquiera tenemos la capacidad de pensar en cómo ser felices. Pero voy a cambiar eso por ti con estos consejos.

# 1 Reconoce que no eres feliz. El primer paso es reconocer que no estás donde deberías estar. No eres feliz Bien, entonces, ¿por qué es esto? ¿Es que no eres feliz contigo mismo? ¿Tú relacion? ¿Tu trabajo? ¿De qué se trata usted y su vida por lo que se siente descontento?

# 2 Comienza a activarte. Esta no es una forma de insinuar que necesita perder un par de libras y hacer ejercicio. Ni siquiera digo que tengas que ir al gimnasio seis días a la semana. Sin embargo, lo que estoy diciendo es que debes comenzar a desarrollar algún tipo de régimen de acondicionamiento físico.

Podría ser salir a caminar todos los días o tomar una clase de baile. El punto es que cuando sudas, alivias el estrés. Por lo tanto, te hace sentir mejor. Por lo tanto, hacer ejercicio es una excelente manera de llevarlo a una mentalidad más positiva.

# 3 Prueba cosas nuevas. Pero realmente, necesitas probar cosas nuevas si quieres saber cómo sentirte feliz. Quizás lo que estás haciendo ahora te tiene desmotivado y sin inspiración. Entonces, esto es cuando necesitas darle vida a tu vida con nuevas actividades.

Pruebe cosas que le parezcan interesantes. Trae un amigo o ve solo. Sin embargo, recomendaría ir solo porque te obliga a concentrarte en ti mismo y hacer nuevos amigos.

# 4 Haz cosas por los demás. Lo sé, a veces la idea de ayudar a alguien más es desalentadora. ¿Tengo que? ¿No pueden preguntarle a alguien más? Pero créame, hacer algo por alguien que no sea usted es muy gratificante.

¿Sacas algo material de eso? No. Y no deberías, ese no es el punto. Se supone que te hace sentir bien por dentro, y lo hace. Por lo tanto, alimente a las personas sin hogar, sea voluntario en un refugio o prepare la cena para su madre, no tiene que ser grande.

# 5 Sal afuera. Mucha gente es infeliz. Sin embargo, pasan la mayor parte del día atrapados mirando la pantalla de una computadora. Ya ves, esto no funciona. Necesitas salir y respirar un poco del aire limpio en el bosque o en la playa. Asegúrate de salir al menos una vez al día en la naturaleza. Lo necesitas cuando tratas de descubrir cómo ser feliz.

# 6 Duerme lo suficiente. Este es crucial. Sé que si tengo un par de días de sueño horrible, soy irritable y ágil. Por lo tanto, asegúrese de dormir 8 horas por noche. ¿Recuerdas esas noches en que dormías como un bebé? Al día siguiente, sientes que estás caminando sobre una nube, es como el cielo. Por lo tanto, dele a su cuerpo el tiempo que necesita para descansar y sanar. Notarás una diferencia.

# 7 medita. La meditación solía ser solo para hippies, pero ahora, todos lo están haciendo. ¿Por qué? Porque funciona Únete al yoga o tómate cinco minutos y siéntate en tu sofá respirando.

Tu mente va a un millón de millas por minuto y estás constantemente pensando. Entonces, ¿por qué no descansar y concentrarse en sus respiraciones? Haga esto durante una semana, y notará una ligereza en su mente y cuerpo.

# 8 Escríbelo. Otro consejo sobre cómo sentirse feliz es escribir. Quizás esto se deba a que soy escritor, pero escribir es una excelente manera de sacar todo de tu sistema. Todas tus emociones y pensamientos, solo escríbelo. Es una forma de terapia.

Obtenga un diario y simplemente comience a escribir cosas. No tiene que sonar bien, y su ortografía no importa. Esto se trata solo de expresarse y aliviar sus emociones.

# 9 Llena tu tiempo. De acuerdo, debería estar tomando este consejo. Llena tu tiempo. Créeme, he estado sentado pensando en cosas que debería y no debería haber hecho, y no me ha ayudado en absoluto.

Pero ahora, estoy empezando a llenar mi tiempo y mantener mi mente ocupada con otras cosas, más… pensamientos productivos. Si te sientas en tu sofá todo el día, no te hará sentir más feliz.

# 10 Ilumina tu espacio. Si quieres saber cómo sentirte feliz, necesitas rodearte de cosas felices. Abre las persianas, coloca algunas flores al lado de tu cama y asegúrate de que el espacio en el que vives sea ligero. Y, por favor, despeja el desorden. Deshágase de toda la ropa interior sucia en el piso y las revistas de ocho años que yacen debajo de su cama. Un espacio despejado significa una mente despejada.

# 11 Sal de las redes sociales. Necesitas un descanso. Claro, las redes sociales te mantienen conectado y obtienes validación de lo caliente que eres, pero no te estás enfocando en las cosas correctas.

No necesita la validación de qué tan caliente está. Necesitas una conexión humana. Entonces, sal de las redes sociales y sal con algunos amigos. A quién le importa Kim Kardashian de todos modos.

# 12 Manténgase alejado de la comida rápida. Bien, primero, la comida rápida es terrible para ti. Me alegro de haber eliminado esa pequeña sesión de lectura. En segundo lugar, la comida rápida realmente ayuda a hacerte sentir como una mierda. Está lleno de grasas trans y basura procesada, por lo que esto no solo te hace sentir letárgico y perezoso, sino que te deprime mentalmente. Tienes que comer frutas y verduras si quieres ayudar a sentirte más feliz.

# 13 Ten metas. Odio establecer metas porque siento esta ligera presión, pero necesitas esto. Necesitas establecer metas para ti mismo. Si no tienes objetivos, pierdes la dirección, lo que puede hacerte sentir aún más triste. No quieres eso. Establezca metas pequeñas a corto plazo para usted, de esa manera, se mantendrá en el camino. Asegúrese de que estos objetivos sean sobre usted.