Cómo arreglar una relación tóxica ... ¿puedes o está demasiado lejos?

Las relaciones disfuncionales son difíciles e impactan cada aspecto de tu vida. Podrías terminarlo, pero ¿puedes aprender cómo arreglar una relación tóxica?

Como alguien que estuvo en una relación tóxica durante casi seis años, puedo decirte que apesta. A veces ni siquiera sabes cuán tóxica es la relación. Y mucho menos saber que vale la pena saber cómo arreglar una relación tóxica. Ese es el problema con las relaciones tóxicas, son tan disfuncionales que ni siquiera te das cuenta hasta que está más allá de la ayuda.

Pero, ¿son las relaciones tóxicas una causa perdida? ¿Se puede salvar una relación tóxica? ¿Puedes convertir una relación tóxica en una próspera?

¿Su relación tóxica está más allá de la ayuda?

Lamento decir que no todas las relaciones tóxicas pueden ser reparadas ni deberían serlo. A veces las relaciones tóxicas son solo eso, tóxicas. Pero, ¿cómo sabes si tu relación puede salvarse?

Bueno, mira el último año de tu relación. ¿Ha habido más momentos malos que buenos? ¿Estás enojado, triste o peleando más de lo que eres feliz? ¿Sus amigos y familiares se preocupan por usted? ¿Hay confianza entre usted y su pareja?

Responder estas preguntas es vital para descubrir cómo solucionar una relación tóxica o si vale la pena intentarlo.

Si la confianza se ha ido o si su pareja lo manipula regularmente, puede ser casi imposible de solucionar. La confianza es la columna vertebral de cualquier relación funcional. Se puede volver a construir con el tiempo, pero solo si ambos están dispuestos a esforzarse.

Una vez que una relación se ha vuelto tóxica y está acostumbrada a ese estado, romperla es un trabajo duro. Si tanto usted como su pareja discuten hacer cambios en su relación y no están en la misma página, puede ser el momento de dejarlo.

Y por favor no te sientas como un fracaso. Las relaciones llevan a dos personas dispuestas a hacer ejercicio. Si su relación no se puede guardar, no se debe a nada de lo que le falta. No se refleja en tu voluntad de trabajar duro. Algunas relaciones simplemente no están destinadas a ser.

Estuve en una relación tóxica durante demasiado tiempo porque no me permitía terminar las cosas. Si me hubiera separado de esa disfunción antes, podría haber tenido muchos menos problemas de confianza en otras relaciones. Las relaciones tóxicas no solo son tóxicas en el momento, sino que pueden afectarlo para siempre.

A veces necesitan terminar para que usted sane.

Cómo arreglar una relación tóxica

Si su relación tóxica fue provocada por un evento traumático o trampa, hay formas de solucionarlo. Usted y su pareja pueden regresar de las partes malas y renovar su relación de una manera saludable.

Pero aprender a arreglar una relación tóxica puede ser fructífero solo si ambos están dispuestos a dedicar tiempo y esfuerzo para que funcione. Una relación tóxica no es una mala pelea o un desacuerdo. Las relaciones tóxicas son manipuladoras, carecen de respeto e igualdad, y pueden apoderarse de su vida, por lo que escapar de una con su pareja no es fácil.

# 1 Habla sobre eso. Concéntrese en cómo se siente, no en lo que hicieron. Comparte cómo te hicieron sentir. Hablar de ello siempre es el primer paso de cualquier conflicto, ya sea pequeño o grande. Para arreglar una relación tóxica, ambos deben estar dispuestos a abrirse y comunicarse honestamente.

Antes de que algo pueda arreglarse realmente, ambos deben compartir cómo se siente. Hable sobre cómo se ha sentido, sus preocupaciones, cómo quiere que sean las cosas.

# 2 Sé paciente. Recuerde siempre que una relación tóxica no mejorará de la noche a la mañana. Una vez que se lo cuente a su pareja y comience una conversación, puede sentir que se ha levantado un peso porque tiene un peldaño, pero sea paciente.

Arreglar sus relaciones tóxicas no sucederá de la noche a la mañana o incluso dentro de semanas. Ambos necesitarán hacer compromisos y profundizar para cambiar su relación.

# 3 Deja ir la culpa. Las relaciones tóxicas tienden a apoyarse en el juego de la culpa. Culpamos a la otra persona por su comportamiento tóxico, pero olvidamos mirarnos a nosotros mismos. O dejamos que nuestra relación dicte cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.

Avanzar positivamente significa que ambos están dispuestos a soltar la culpa, la victimización y la ira. No puede tener conversaciones constructivas si no está dispuesto a abrir su mente y ver esta situación desde todas las perspectivas.

# 4 Ir a terapia de pareja. La mejor manera de arreglar una relación tóxica es recurrir a un abogado externo. Ir a la terapia de pareja puede sonar intenso o abrumador. Puede ser difícil admitir que no puede arreglar las cosas usted mismo, pero no hay vergüenza en la terapia.

Ir a un profesional para obtener orientación demuestra su disposición a trabajar en su relación. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar sus problemas centrales y darle ejercicios y métodos para superar sus problemas y realmente salir más fuerte.

# 5 Considere dónde comenzó la toxicidad. Ya sea en terapia o no, es vital analizar cuándo su relación se volvió tóxica. La mayoría de las relaciones no son tóxicas desde la primera cita. Se vuelven malos después de una pelea, un evento, o incluso debido a los celos o la manipulación.

Al reflexionar sobre ustedes mismos y la línea de tiempo de su relación, pueden retroceder cuando las cosas salieron mal para remediar eso y seguir adelante.

# 6 Ponte en la misma página. Si usted y su pareja no pueden ponerse de acuerdo sobre lo que deben hacer para arreglar su relación tóxica, no funcionará. Si no está dispuesto a hacer el mismo esfuerzo, la relación no será rescatable.

Ambos deberían desear las mismas cosas para su futuro. Si quieres independencia y confianza, pero tu pareja quiere que dependas de ellos y te controlen, nunca funcionará. Deben estar dispuestos a comprometerse y encontrarse en el medio.

# 7 Responsabilizarse mutuamente. A medida que avanzan, ambos deben poder responsabilizarse mutuamente por sus acciones. No puede apreciar que vayan a terapia y pasar por alto su comportamiento tóxico continuo.

Cuando note que un patrón regresa o continúa, apúntelo con calma para que pueda aprender de esos errores. Al principio puede parecer extraño, pero al comunicarse cuando algo se siente mal, ambos podrán rectificar sus comportamientos.

# 8 Tómese un tiempo aparte. Sí, algunas parejas necesitan tiempo aparte para llegar a un acuerdo con su relación. Ya sea que necesite quedarse con un amigo durante unos días o no hablar durante semanas, ese tiempo alejado de la toxicidad puede permitirle mirar la relación desde una nueva perspectiva.

Es posible que algunas parejas ni siquiera necesiten tanta distancia. Pero debe asegurarse de que ambos vivan vidas separadas. Necesita tomar tiempo para usted, su familia y amigos, y su trabajo y pasatiempos.

Las relaciones tóxicas pueden ser causadas por la codependencia, pero apreciarte a ti mismo como un individuo alejado de tu pareja puede ayudarte a unirte de una manera más saludable.

# 9 Reevaluar. Después de un tiempo trabajando en cosas con un terapeuta o juntos, reevalúen cómo se sienten ambos. ¿Las cosas progresan y ambas se comunican de manera más sólida? ¿Eres más feliz? Este es el momento de considerar continuar arreglando la relación o separarse.

Puede aprender cómo arreglar una relación tóxica, pero requiere mucho trabajo y deseo de reflexionar y comunicarse con su pareja.