Cómo decir que no: deja de complacer a las personas y siéntete increíble

Para algunos, aprender a decir no puede ser una de las cosas más difíciles. Si constantemente dices "sí" y no quieres hacerlo, podría hacerte sentir miserable.

Hay algunos de nosotros que formamos una vida en torno a encontrar nuestro valor en hacer felices a quienes nos rodean. Ese es un camino al vacío. El hecho es que pasas toda tu vida tratando de hacer que a todos les gustes y nunca podrás hacerlo. Hay algunas personas a las que no les gustará simplemente porque se esfuerza demasiado para que les guste. ¿Suena loco? Lo es, y es por eso que necesitas aprender a decir que no.

Siempre admiré a las personas que llamaban a alguien cuando necesitaban ayuda, admitían que se estaban volviendo locos, o incluso se ponían primero y no tenían problemas simplemente diciendo "Lo siento, no puedo". El problema es que trato de decir "sí" a todos y creo un escenario en el que obtengo exactamente el resultado opuesto de lo que trato de lograr.

Aprender el arte de decir no razonando a través de él

Lo que encuentro es que digo que sí para hacer felices a las personas. Pero, al final, termino decepcionando a las personas al no pasar o me comporto de manera ilusoria mientras hago lo que dije que haría, lo que ahuyenta a las personas. Estar estresado no me hace muy querido, que es la razón por la que dije que lo haría para empezar.

Si este es un ciclo con el que está familiarizado, la única forma de romperlo es descubrir cómo decir que no. Aunque aparentemente es una mala palabra, no se dice de la manera correcta, no está nada mal.

# 1 No sobreexpliques. La clave para decir no es no explicar en exceso. No tiene que darle a alguien su horario completo o explicar por qué no puede hacer algo. Eso solo te deja purgando sobre ellos. Si no puede hacer algo, no depende de usted explicar por qué no puede hacerlo. Al igual que es prerrogativa de cualquier persona pedir un favor, es su prerrogativa decir que no. Es realmente así de simple.

# 2 Primero llegado, primero servido. Desarrolle una política de orden de llegada. Si le ha dicho que sí a alguien y luego otra persona le pide algo más tarde, siga la política de orden de llegada. Deje de intentar reorganizar todo en su vida para satisfacer las necesidades de todos.

Es mejor mantener un horario concreto y, una vez lleno, simplemente no puede hacer nada más. Mover constantemente las cosas o cambiar sus responsabilidades lo deja estresado, sobrecargado de trabajo y probablemente lo lleve a dejar caer la pelota y decepcionar a las personas. No es su responsabilidad trabajar con el horario de todos los demás. Si le piden un favor, que se ajuste a su vida, no al revés.

# 3 Ofrecer una fecha / hora / situación alternativa. Si alguien te pide un favor y no puedes hacerlo, averigua si hay otro momento en el que puedas ayudarlo. A veces las cosas pueden ser flexibles y otras no.

Darle a la gente la opción de encontrar otro momento para ayudarlo no es exactamente como decir que no, sino que es decir "tal vez en otro momento". Si no pueden hacerlo en otro momento, al menos intentaste hacer algo más que decir "no".

# 4 Date cuenta de que si están enojados, es para ellos. Si continuamente dices sí para que la gente te quiera, entonces no lo estás haciendo por las razones correctas. Solo te lleva por el camino de la miseria.

Si alguien te hace sentir que se enojará contigo si no puedes hacer algo, entonces no está realmente preocupado por tus sentimientos. ¿Por qué tratar de hacer feliz a alguien si no les importa cómo te sientes? Hacer cosas para hacer felices a los demás o por miedo, nunca te lleva a encontrar la felicidad. Termina haciéndote sentir vacío.

# 5 Intenta la negociación. Si alguien quiere que hagas algo, intenta negociarlo un poco. Por ejemplo, si le preguntan si puede llevar a su hijo a una fiesta y ya tiene un día completo, entonces pregunte si puede conducir a la actividad y ellos lo recogen. Si eso no funciona, pregúnteles si pueden hacer algo más a cambio de aligerar su carga en otro momento o día.

La negociación es una gran herramienta para ayudarlo a sentirse menos utilizado. Con el tiempo, si todo lo que haces es decir sí, incluso cuando no quieras, empiezas a sentirte acostumbrado. Tendrá una consecuencia real en tu autoestima. Dar algo para ganar algo es un sistema mucho más equitativo para tu psique.

# 6 Piense en el peor de los casos proveniente de la palabra "no". El miedo puede ser un motivador muy persuasivo. Si quiere decir que no pero tiene miedo, trate de pensar qué es lo peor de decirle a alguien que no puede o no hará algo.

Probablemente, lo que sea que pienses que va a pasar al decir que no, provoca mucho más estrés que lo real. Si dice que no, la consecuencia será que le pregunten a alguien más y se olviden por completo del escenario completo.

# 7 Date cuenta de que tu autoestima no está en hacer cosas por las personas. No es tu trabajo hacer girar el mundo. Si siempre dices sí a las personas porque piensas que es por eso que estás aquí en la tierra, entonces niegas tu primera obligación, que es hacerte feliz.

Si siempre decir que sí no te hace feliz, entonces te decepcionarás. No puedes definir tu autoestima por lo que haces por otras personas. Si lo hace, siempre se sentirá bastante inútil.

# 8 Crea límites. Habrá algunas personas que abusen de su amabilidad y recurran a usted por todo en su vida. Es importante reconocer a aquellas personas que se aprovechan de su generosidad.

Las personas que continuamente piden cosas pero que rara vez retribuyen no merecen su tiempo ni su ayuda. Si no se siente cómodo pidiéndole un favor a alguien, entonces no debería estar haciéndole uno, punto.

Hay razones por las que algunas personas nunca pueden decir que no. Principalmente, miedo a represalias o para ganar aceptación y ser querido. La verdad es que la gente te querrá por ti, no por lo que haces por ellos.

Hacer cosas no es una forma de ganar amigos o de hacerte feliz. De hecho, pasar la vida diciendo "sí" cuando realmente quiere decir "no" es un comportamiento de auto sabotaje que casi siempre conduce a sentimientos de vacío.

Aprender a decir no puede ser uno de los comportamientos más liberadores que desarrollas. Te sorprendería lo fácil que puede ser decirlo con algo de práctica.