Cómo dejar de estar triste: 15 pasos para alterar tu triste estado mental

Nadie escapa de la vida sin tristeza. Si encuentra la nube oscura más que el lado plateado, es hora de aprender cómo dejar de estar triste.

Este tema, cómo dejar de estar triste, me llamó la atención. Ha pasado casi una década desde que perdí a mi esposo y mi mejor amigo por cáncer. Hay días en que mi vida transcurre bien, y luego algo me recuerda a él o nuestra vida. De repente estoy devastada más allá de toda reparación. Hay una tristeza que simplemente no vaciará mi alma.

Desearía tener la píldora mágica, el botón o la frase para hacer que el dolor desocupe tu alma, pero no lo hago. Todo lo que sé es que la felicidad y la tristeza están en la misma clase. Al igual que lo más cercano al amor es el odio, lo más parecido a la felicidad es la tristeza. Es solo una cuestión de grados.

Nunca va a haber un momento en tu vida en el que todo esté bien. ¿Ya lo dicen? *. Pero, la vida es demasiado corta para pasarla triste todo el tiempo.

Cómo dejar de estar triste: 15 pasos para salir

Algunos de nosotros somos golpeados con mucha más adversidad que otros. Algunos lo manejan mientras que otros no. La clave para saber cómo dejar de estar triste es saber que nada dura para siempre, lo cual es bueno. La tristeza y la alegría van y vienen. Se trata de superar lo malo y esperar la alegría.

# 1 Anticípese a los valles entre los picos. Para comprender el secreto detrás de saber cómo dejar de estar triste, recuerde que la vida está llena de picos y valles. Lo que quiero decir con eso es que nadie vive una vida siempre alegre. Pero, en el mismo sentido, nadie vive uno que esté lleno de nada más que tristeza.

Como un camello, ahorras la felicidad y los momentos felices en tu vida para salir de los valles. Si quieres superar la tristeza, aprende a manejar y reconocer lo bueno para que lo malo no supere los tiempos de felicidad.

# 2 Sepa que ningún sentimiento dura para siempre. Cuando estás triste, es un sentimiento temporal a menos que permitas que te consuma. Lo que sea que impulse tu tristeza, reconoce que nada dura para siempre a menos que lo dejes.

Solo tú te mantienes atrapado en lo que sea que impulse tus sentimientos de desesperación. Si sabes que el sol volverá a brillar, entonces la tristeza es fugaz y fácil de superar. Como una nube de lluvia, antes de que te des cuenta, desaparecerá y volverás a encontrar la luz del sol.

# 3 Encuentra el lado positivo, SIEMPRE está ahí. Donde hay clima tormentoso, es probable que haya un arco iris. Cualesquiera que sean las experiencias tristes que sufras en la vida, siempre hay algo que tomar y aprender de ellas.

Es posible que no siempre esté disponible y, a veces, debe buscarlo. Pero, en cada mala situación, siempre hay una lección. Solo se necesita algo de entrenamiento para reconocerlo y aprender de él.

# 4 Sepa que siempre hay alguien peor. Tenía una hija y un esposo con cáncer y lo que puedo decirte es que no importa cuán triste o triste te sientas, consuélate sabiendo que siempre hay alguien peor que tú.

Esa no es una declaración de "seguir adelante, no eres el peor del mundo" que niega tu dolor. Eso es simplemente un hecho. Lo que sea que provoque tu tristeza, no es tan malo como lo que otras personas peor soportan. Toma la bondad que puedas encontrar y date cuenta de que la vida siempre puede ser peor. Disfruta de lo que tienes, incluso si no parece muy bueno en este momento.

# 5 Reconoce que sin tristeza no podrías experimentar alegría. Si todo salía bien todo el tiempo y tu vida era perfecta, ¿sabes qué? No tendrías ni idea de que eras feliz. Tienes que saber qué es la tristeza para reconocer la alegría. Sin el contraste, todo es monótono.

Ser infeliz nunca es divertido, pero nunca saber qué es la felicidad porque eso es todo lo que has experimentado es como ver solo en blanco y negro. Sin tiempos difíciles, no tienes idea de lo que te pierdes o lo maravillosas que pueden ser las cosas.

# 6 Encuentra el humor en lo no humorístico. Si estás triste, entonces probablemente no estés viendo el humor en la vida. Incluso en los momentos menos cómicos, puedes encontrar risas. La risa no es solo la mejor medicina; es lo que hace soportables los tiempos tristes. Encuentra tu humanidad encontrando el humor o incluso la ironía en lo mal que se sienten y parecen las cosas en este momento.

# 7 Nunca tomes nada demasiado en serio. La razón por la que nos encontramos atrapados en la tristeza es que tomamos las cosas que no significan demasiado en serio. Claro, lo que sea que esté sucediendo en este momento puede ser súper malo, pero si estás atrapado en él, entonces es posible que tomes todo lo que se te presente, demasiado en serio.

Solo tienes una vuelta por aquí, así que quedarte atrapado al no dejar que las cosas vayan, no te está haciendo ningún favor.

# 8 Suelta el equipaje. Si te sientes perpetuamente triste, es muy probable que te aferres a cosas que no son tu responsabilidad. Como llevar una mochila de quejas, si no estás haciendo las paces o perdonando cosas en el pasado, es casi imposible encontrar la felicidad.

Si dejas que tu pasado nuble tu futuro, entonces nunca encontrarás la alegría y la paz que anhelas. Deja la mochila, infierno, quémala y aprende a perdonar y olvidarte de hacer desaparecer tu tristeza.

# 9 Deja de intentar controlarlo todo. Una de las cosas más grandes que te entristece es sentir que debes controlar todo. Desafortunadamente, la vida no es controlable, y cuanto antes lo reconozca y aprenda a manejarlo, más feliz será.

La tristeza proviene de la desesperación que sientes al sentirte fuera de control e indefenso. No eres indefenso, ni puedes controlar que las cosas sucedan en tu vida. Si solo dices "a la mierda" y dejas que la vida haga lo que va a hacer, verás que la tristeza es un sentimiento perdido.

# 10 Cambie lo que pueda y sepa cuando no pueda. A veces te atrapan en la zona triste sintiendo que es tu responsabilidad hacer que todo esté bien. Cuando no lo es, empiezas a sentirte responsable.

Asegúrate de tener un buen manejo de las cosas que están a tu alcance y las que no lo están, o te harás miserable al intentar cambiar las cosas que no se pueden alterar.

# 11 voluntario. Si quieres saber cómo dejar de estar triste, comienza con el voluntariado. El voluntariado es una excelente manera de perder la tristeza. No solo ayudar a alguien te hace sentir bien, sino que también te muestra que lo que sea que estés haciendo no es nada en comparación con lo que otros tratan. El voluntariado simplemente pone todo en perspectiva y te ayuda a salir de tu triste funk.

# 12 La tristeza ahuyenta la tristeza. A veces, encontrar a alguien en el mismo bote, y tan triste, te ayuda a ahuyentarlo. Saber que no estás solo y que todos pasan por la misma estupidez es la mejor cura para la tristeza que existe. Sentirse menos solo te ayuda a sentirte menos infeliz.

# 13 Averigua qué beneficio obtienes de tu tristeza. A veces nos sentimos tristes porque obtenemos algún beneficio personal al mantenernos atascados en la tristeza. Si sientes que mereces estar triste, entonces lo manejas. La tristeza no proviene de la nada, y si estás perpetuamente allí, entonces obtienes algo de ella.

La única forma de superarlo es reconocer que el sentimiento no le está dando el resultado que esperaba y dejarlo ir. Realizamos comportamientos habituales y tenemos pensamientos perpetuos porque obtenemos algún beneficio personal de ellos. Si descubres qué es, entonces encuentras tu camino hacia la felicidad.

# 14 Encuentra la fuente que lo conduce. A veces nos mantenemos tristes porque no queremos tratar o reconocer lo que impulsa nuestra tristeza. Empujar constantemente las cosas en lugar de confrontarlas de frente nunca es una buena manera de pasar por la vida.

Si encuentra el origen de su tristeza y lo resuelve en lugar de tomar la ruta de evitación, encontrará días soleados por delante.

# 15 Comprométete a cambiar. La tristeza puede ser una rutina. Nada es más difícil de romper que una rutina. Permanecer atrapado es mucho más fácil que encontrar una manera de salir o cambiar. Si realmente no quieres estar más triste, entonces el único que puede cambiarlo eres tú.

A veces decimos que queremos algo, pero realmente no. Solo usted puede comprometerse a cambiar lo que no funciona y seguir adelante. Nadie más es responsable o capaz de cambiar su estado emocional excepto usted.

La vida viene con el drama por sí solo. No necesita tu ayuda. Nada dura para siempre y esa es la clave para entender cómo dejar de estar triste, así que si sacas lo triste, detente, deja caer la mochila del miedo y sigue adelante.