Cómo cuidarte emocionalmente y evitar desmoronarte

Cuando nos sentimos abrumados, la gente nos dice que nos cuidemos. Pero, ¿qué significa esto? ¿Cómo te cuidas emocionalmente?

La gente puede decirle que se cuide emocionalmente. En realidad, la mayoría de nosotros no nos cuidamos porque ni siquiera sabemos lo que eso significa. Para la mayoría de nosotros, cuidarnos emocionalmente es básicamente un concepto extraño, especialmente hoy en día con el trabajo, los niños, las compras, la cocina, la limpieza, etc. ¿Cuándo se supone que debe cuidarse?

Pero aquí está la cosa, para que pueda hacer todas estas cosas con satisfacción, debe cuidarse.

Cómo cuidarte emocionalmente

Si no se está cuidando, probablemente experimente ansiedad y / o depresión. Esto se debe a que has perdido la conexión contigo mismo y lo que importa. Sí, estás ocupado corriendo y marcando tareas de tu lista. Sin embargo, no estás gastando tiempo en construir conexiones y amor propio. Lo sé, parece mucho, pero no lo es.

La cuestión es que siempre es más fácil cuidar a los demás que cuidarse a uno mismo. Triste, no? Entonces, es hora de volver a ti mismo. Al final del día, solo te tienes a ti mismo. Así que aprende a cuidarte emocionalmente. Te lo mereces.

# 1 Las emociones son la clave. Si quieres sentir felicidad, que, por cierto, no vas a sentir todos los días, tendrás que concentrarte en tus emociones. Tiene sentido ya que quieres cuidarte emocionalmente.

# 2 Nunca llenarás el vacío. Bueno, no comprando, eso es seguro. Las personas tienden a evitar cuidarse a sí mismas porque significa que debe abordar los problemas personales que ha estado evitando. Para cuidarse, debe aceptar el hecho de que no podrá llenar el vacío con bienes materialistas o dedicar su tiempo a otros. La única forma de llenar el vacío es procesar tus emociones y preguntarte por qué lo tienes.

# 3 Comprende tus emociones. Aquí es donde necesitarás ser honesto contigo mismo y realmente examinar tus emociones: todas ellas. Mira tus emociones, tus reacciones y por qué actúas emocionalmente como lo haces. Porque al final de los días, hay una razón por la que reaccionas emocionalmente.

¿Qué sientes? ¿Cómo expresas la insatisfacción emocional y son genuinos? Al conocer sus emociones, podrá encontrar la verdadera raíz de por qué se comporta de la manera que lo hace.

# 4 Escribe tus emociones. Siempre que se sienta molesto, enojado, incómodo, etc., escriba sobre la situación y la emoción. Además, escribe por qué te sientes así. Al escribir estas cosas, comprenderá mejor cómo responde a las situaciones y si la respuesta es apropiada o no.

# 5 Necesitas cuidarte a ti mismo. Su corazón necesita ser amado y la mejor persona para nutrirlo es usted mismo. Cuando te sientes molesto o incómodo, debes prestarte la atención necesaria en lugar de presionar o reprimir tus sentimientos. Necesitan tu atención creando una relación amorosa contigo mismo. No ignores tus sentimientos.

# 6 Pregúntate qué necesitas. Tus amigos y familiares no son los únicos con necesidades. También tienes necesidades emocionales. El hecho de que tenga necesidades no lo hace necesitado, todos tenemos necesidades. Esa es la razón por la cual las personas se abstienen de centrarse en sus propias necesidades, no quieren parecer pegajosas y necesitadas. Eso está en mal estado. ¿Cómo puede esperar cuidar a los demás cuando no puede cuidarse a sí mismo? Por lo tanto, debe preguntarse qué necesita en su vida.

# 7 Construye límites saludables. A nadie le gusta el sonido de los límites, pero todos necesitamos límites en nuestras vidas. Pero no tiene que pensarlo como una pared a su alrededor, en cambio, es un espacio saludable. Ya sea un espacio físico, emocional o mental, eso depende de usted. Al colocar estos límites a su alrededor, puede colocarse como una prioridad en lugar de otros.

# 8 Tenga el apoyo adecuado a su alrededor. No podrás hacer esto por tu cuenta. Si quiere cuidarse emocionalmente, esto significa deshacerse de todas las personas tóxicas en su vida. Ahora, ciertamente no necesita cortarlos por completo, pero sí necesita establecer límites entre usted y ellos. Y en su lugar, acerque a personas positivas y alentadoras que no tengan una agenda privada.

# 9 Practica el cuidado personal a diario. Sé que la vida puede estar ocupada y eso es lo que te impide cuidarte. Pero debe dejarse al menos de 10 a 30 minutos todos los días. Estos 10-30 minutos se pueden usar para meditar, bañarse, escribir en su diario o salir a caminar. Necesita este tiempo para reconectarse consigo mismo y analizar sus emociones y pensamientos.

# 10 Tenga sus propias habilidades de afrontamiento con usted. La vida es impredecible y te va a lanzar bolas curvas. Por lo tanto, debe tener sus propias habilidades de afrontamiento en la parte posterior de su bolsillo. Estas son estrategias esenciales que tiene que son efectivas para ayudarlo a atravesar desafíos personales y ayudarlo a mejorar su bienestar emocional.

# 11 Es un proceso. Cuidar de ti mismo un día y pensar que será suficiente no va a ser suficiente. Tú y yo lo sabemos. Este es un proceso a largo plazo que tendrá que practicar diariamente. Por supuesto, puede saltear un día aquí y allá, pero si realmente quiere cuidarse, tendrá que ser disciplinado.

Tendemos a olvidarnos de nosotros mismos, pero es hora de ponernos en primer lugar. Siga estos pasos para cuidarse emocionalmente.