Necesito un abrazo: 20 estados de ánimo

No es frecuente que me sienta tan molesta que necesite un abrazo. Pero cuando lo hago, definitivamente hay algo mal. ¡Aquí le mostramos cómo ponerse de buen humor nuevamente!

Todos pasamos por tiempos difíciles. Nadie está contento las 24 horas, los 7 días de la semana, y si crees que lo es, es solo un acto. Dicho esto, definitivamente hay momentos en que necesito un abrazo. Es un sentimiento específico que solo tengo cuando estoy molesto y exhausto, a veces incluso muy triste.

Sé que también has estado allí antes. No es raro sentirse de esta manera, incluso como adulto. Sin embargo, a medida que envejecemos, no siempre hay alguien disponible para abrazarnos y hacernos sentir mejor. La mayor parte de esa responsabilidad recae en usted. Necesita aprender a sentirse mejor.

Está bien admitir cuando necesitas ayuda

Muchos de nosotros crecemos pensando que está mal pedir ayuda simplemente porque ahora somos adultos. Dejamos de ir a nuestros amigos y familiares cuando estamos molestos y, sinceramente, esto no es algo bueno. Claro, es genial que puedas cuidarte, pero no siempre tienes que hacerlo.

Está bien necesitar ayuda cuando te sientes molesto. Para eso están los amigos, las familias y otras personas importantes. En realidad, puede ser más dañino si guarda todo dentro e intenta lidiar con las cosas por su cuenta cuando simplemente no puede. Así que pide ayuda. Ve a un amigo. Está bien querer asistencia.

Necesito un abrazo: cómo hacerte sentir mejor cuando te sientes mal

Dicho esto, nuestros sistemas de soporte no siempre están disponibles. Tienen que lidiar con sus propias vidas además de su trabajo o escuela u otras obligaciones. Y eso significa que a veces tenemos que descubrir cómo solucionar nuestro estado de ánimo molesto nosotros mismos.

Por suerte para nosotros, hay muchas formas diferentes de hacer esto. Cuando te sientas deprimido, ¡solo haz una de estas cosas y comenzarás a sentirte mejor en poco tiempo!

# 1 Ve afuera. El aire fresco y la vitamina D solo pueden ser buenos cuando estás molesto. Sé que quizás no quieras levantarte e ir afuera, pero valdrá la pena. Disfruta del aire fresco y disfruta de la naturaleza. ¡Ayudará inmensamente!

# 2 Haga ejercicio. ¡ Una cosa que realmente puede mejorar su estado de ánimo es hacer ejercicio! Esas endorfinas pueden ayudarlo a sentirse mucho mejor de inmediato. La parte difícil es disciplinarse lo suficiente como para hacerlo incluso cuando estás triste.

# 3 Habla con alguien cercano a ti. La ventilación es una excelente manera de sentirse mejor. A menudo, otras personas pueden ayudarnos a ver que algunas cosas no valen la pena. Llama a algunos amigos y habla.

# 4 Coma alimentos que mejoren el estado de ánimo. ¡Sí, hay algo como la comida que te hace más feliz! Y no, no estoy hablando de tu postre de chocolate favorito. Se ha demostrado que alimentos como nueces, semillas, salmón, huevos, queso e incluso piñas te hacen más feliz al aumentar los niveles de serotonina, el químico feliz, en tu sangre.

# 5 Mira una película divertida. Reír siempre te hará sentir mejor. Sé que cuando siento que necesito un abrazo, una gran comedia siempre lo mejora. Reírme de mis preocupaciones no solo puede distraerme, sino que sonreír y reír naturalmente engaña a tu cerebro para hacerte más feliz.

# 6 Lee un buen libro. Los libros son geniales por muchas razones y una de ellas es que pueden hacerte sentir mejor. Cuando te sumerjas en la vida de los personajes y te olvides del mundo que te rodea, te sentirás mucho mejor.

# 7 Escucha música edificante. La música es más que poderosa cuando se trata de hacerte sentir más feliz. Escuchar una canción alegre o dos puede alterar la química de tu cerebro para hacerte sentir más feliz.

# 8 Escriba sus inquietudes en un diario. Procesar externamente las emociones que sientes puede ser realmente importante. Si estás molesto, escribe lo que te molesta. Ver las palabras presentadas delante de usted puede ayudarlo a digerirlas y encontrar una solución.

# 9 Toma una siesta. Las siestas mejoran todo en general. Sin embargo, si te sientes triste, es posible que solo necesites dormir más. Dormir también ayuda a tu subconsciente a procesar información y emociones para que te despiertes sintiéndote renovado.

# 10 Ponte astuto. Ser creativo es una forma increíble de combatir el mal humor. Crear algo con las manos es diferente a todo lo demás. Cada vez que siento que necesito un abrazo, saco mis acuarelas y me pongo a trabajar. Siempre me siento mejor después.

# 11 Sal a comer con amigos. La combinación de buena comida con personas aún mejores seguramente te levantará el ánimo. No solo la deliciosa comida te hará sentir mejor, sino que reírte y bromear con tus amigos también te distraerá.

# 12 Mira las fotos de recuerdos felices. Cuando piensas en los buenos tiempos, especialmente con la ayuda de algunas excelentes fotos, tu estado de ánimo definitivamente mejorará. Esos recuerdos despertarán los sentimientos que tuvo durante ese tiempo y lo harán feliz.

# 13 Llora si es necesario. Se permite llorar. Puedes llorar todo lo que quieras, solo limítalo después de un cierto tiempo. A veces solo necesitas gritar y dejar que tu cuerpo realice los movimientos. Cuando necesito un abrazo, a veces solo necesito un buen llanto.

# 14 Canta tu canción favorita. Incluso si apestas al canto, colócalo de todos modos. Cantar en realidad libera endorfinas y su estado de ánimo mejorará significativamente.

# 15 Toca un instrumento musical. Si puedes o incluso si solo quieres probarlo, toca algo musical. No solo lo distraerá de sus sentimientos molestos, sino que también puede ser muy divertido y relajante.

# 16 Haz un poco de limpieza. No los conozco a todos, pero cuando me siento triste y necesito un abrazo, me convierto en una máquina de limpieza. El proceso de limpieza y organización también puede ayudar a tu cerebro a ordenar los sentimientos.

# 17 Compre o elija algunas flores. Una cosa que realmente me ayuda cuando necesito un abrazo es conseguir algunas flores, ponerlas en un jarrón y ver que la habitación se ve más brillante. Cuando tienes plantas frescas alrededor, especialmente flores coloridas, tu estado de ánimo se sentirá mejor.

# 18 Haz algo bueno por alguien más. ¿Recuerdas una vez que hiciste algo bueno por alguien y te sentiste mucho mejor contigo mismo? Hacer cosas buenas e incluso ser voluntario no solo puede poner su situación en perspectiva, sino que también puede mejorar su estado de ánimo de manera significativa.

# 19 Ve a observar a la gente. Esto es simplemente entretenido y distractor. Si quieres alejarte de la negatividad de tus pensamientos, ve a un aeropuerto o un parque. Ver a las personas interactuar entre sí es a menudo humorístico y francamente interesante. Te distraerá de tus problemas.

# 20 Dale un abrazo. Cuando siento que necesito un abrazo, a veces eso es todo lo que necesito. Por lo general, si puedo, llamaré a mi novio o un miembro de la familia y solo recibiré un abrazo de ellos mientras me desahogo sobre mis luchas. Esto es muy útil cuando estoy tratando de mejorar mi estado de ánimo.

A veces, cuando necesito un abrazo, lo único que puedo hacer es darme un abrazo. Sin embargo, el resto de esta lista seguramente lo animará en poco tiempo.