Quemadura introvertida: sí, existe y así es como lidiar con eso

Si eres introvertido, sabes lo agotador que puede ser socializar todos los días. Eventualmente sufrirás un agotamiento introvertido y tendrás que arreglarlo.

Si no eres introvertido, no tienes idea de lo agotador que puede ser estar rodeado de personas día tras día. Para ti, probablemente no tiene sentido. Pero comprender a los introvertidos y cómo pueden sufrir fácilmente un agotamiento introvertido podría ser bueno para usted.

Y para todos ustedes introvertidos, lo entiendo. Puede que ni siquiera sepas qué es un agotamiento introvertido, pero te garantizo que ya lo has tratado antes.

¿Qué es un agotamiento introvertido?

En primer lugar, debemos comprender qué es un introvertido antes de poder determinar qué es un agotamiento para ellos. Los introvertidos son individuos que obtienen su energía de estar solos. Por otro lado, también se cansan muchísimo cuando están rodeados de personas todo el tiempo.

Ese agotamiento excesivo de socializar es lo que es un agotamiento introvertido. Se cansan tanto que es demasiado para ellos. Algunas personas tienen crisis y otras simplemente se ponen muy, muy malhumoradas.

¿Por qué los introvertidos deben tener cuidado de no agotarse con demasiada frecuencia?

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que son introvertidas hasta más tarde en la vida. Te diviertes mucho cuando estás con amigos, pero ¿cómo es que siempre quieres ir a casa y dormir? Cuando te das cuenta de que en realidad solo eres introvertido, debes tener más cuidado con la frecuencia con la que sales porque quemarte todo el tiempo es malo.

Tienes una mentalidad negativa realmente cansada y si no tienes cuidado, puedes decir cosas malas a las personas que te rodean. Realmente no lo dices en serio, tu energía se acaba y estás muy irritable.

Cómo lidiar con un agotamiento introvertido

Si eres un introvertido que, por alguna razón, se ve obligado a socializar regularmente, debes asegurarte de saber cómo tratarlo adecuadamente. Ya sea que su trabajo requiera estar cerca de personas o compromisos familiares, aquí le mostramos cómo lidiar con el agotamiento introvertido.

# 1 Asegúrese de que las personas cercanas a usted sepan que necesita tiempo a solas. Tus amigos y familiares cercanos ya deberían darse cuenta de esto, pero si no lo hacen, díselo. Si son extrovertidos, simplemente no entienden lo difícil que puede ser socializar durante largos períodos de tiempo.

Asegúrate de que entiendan cómo te afecta para que entiendan por qué necesitas estar solo. Si no saben por qué quieres estar solo, podrían tomar ofensivamente que siempre te alejas de ellos.

# 2 Programe un tiempo a solas cada semana. La vida puede estar muy, muy ocupada de vez en cuando. Con el trabajo y, posiblemente, la escuela y los amigos, debes asegurarte de nutrir tu lado introvertido. Necesitas ese tiempo a solas. Si no lo recibe regularmente, debe ser parte de su horario.

Tómate un par de horas al menos dos noches a la semana para relajarte. Mira tus programas favoritos, lee un libro, sal a correr y haz lo que sea que te haga sentir bien cuando estés solo para que puedas recargar energías.

# 3 Encuentra formas de introvertir mientras otras personas están cerca. Esto puede ser realmente difícil de hacer, pero si puedes hacer que funcione, será un salvavidas. Personalmente, puedo recargarme e introvertirme incluso cuando estoy rodeado de otras personas.

Hago esto, voy a mi teléfono. Sé que podría no ser la mejor o más saludable forma de escapar, pero sí me permite sentirme solo y recargarme un poco cuando estoy rodeado.

# 4 Escápese al baño o afuera. Incluso tener unos minutos para ti puede ayudarte a evitar un agotamiento introvertido. Cuando empiece a sentirse abrumado, simplemente diríjase al baño o robe unos minutos afuera. No importa qué, estar solo y estar solo lo ayudará a calmarse y sentirse mejor.

# 5 Establezca una rutina relajante. Si no puede escapar, busque una pequeña rutina que lo ayude a calmarse. Ya sea que esté mirando su teléfono o respirando profundamente o repitiendo cierto mantra en su cabeza, será útil.

# 6 Prepárese para eventos sociales de manera adecuada. Si sabe que va a socializar con mucha gente, necesita prepararse mentalmente. Y eso también significa que debe pasar un tiempo de calidad solo antes del evento.

Esto no solo te ayudará a lidiar con eso si sabes que vendrá, sino que también te ayudará a recargar y descansar antes de irte para que no tengas que agotarte en primer lugar.

# 7 Pídele espacio a alguien. Si te sientes bombardeado por una persona especialmente extrovertida en general, solo pide algo de espacio. Diles que eres introvertido y que a veces solo necesitas estar solo. Puede que no lo entiendan, pero será mejor que te enojes con ellos y te enfades porque estás exhausto.

# 8 Busque el apoyo de amigos que entiendan. Tienes amigos introvertidos. Es muy poco probable que estés rodeado de extrovertidos que no te entiendan. Solo obtén algo de apoyo de ellos. Diles que te sientes un poco sobrecargado socialmente y se asegurarán de que pases un tiempo a solas.

# 9 Evita situaciones que sabes que serán malas para ti. Si sabes que un concierto te hará más miserable que feliz, no vayas. Puede parecer una buena idea, pero cuando sepa que algo será malo para usted, simplemente evítelo. A veces tienes que ir a eventos y socializar y cuando ese es el caso, solo mantén tu estadía corta.

# 10 Usa tu tiempo a solas sabiamente. A veces, estar solo no necesariamente significa estar solo. Debe asegurarse de tener tiempo privado y solo para poder recargarse. Puedes pensar que solo porque no hay nadie a tu alrededor significa que estás solo.

Sin embargo, estar en comunicación con las personas a través de mensajes de texto, snapchat o aplicaciones de mensajería todavía es socializar. Todavía puede cansarlo y no debe contar para su tiempo de recarga.

Si alguna vez has experimentado un agotamiento introvertido, sabes que realmente apesta. Para evitarlo e incluso tratarlo si tiene que experimentarlo, siga estos consejos.