Síntomas de ansiedad en la relación: 15 signos de que estás atrapado en la ansiedad

¿Nueva relación? ¿Dando el siguiente paso? Si no está seguro de cómo se siente al respecto, estos son algunos síntomas de ansiedad de relación que debe buscar.

Todos nos ponemos nerviosos cuando se trata de citas y relaciones. Esa es probablemente una de las razones por las que buscas consejos. Pero algunos nervios son normales. Pero si tiene estos síntomas de ansiedad en la relación, las cosas pueden ser un poco más serias.

¿Qué es la ansiedad de relación?

Bueno, es como la ansiedad normal solo en función de tu relación. Puede ser causado por una pelea, diciendo "Te amo", o realmente cualquier tipo de cambio. Si dar el siguiente paso en una relación te pone más que nervioso, tal vez no estés listo.

Cualquier cosa, como encontrarse con los padres, mudarse juntos o enviar una tarjeta de vacaciones puede desencadenar síntomas de ansiedad en la relación. Incluso pasar de casual a comprometido puede causar estos síntomas. Pero no todos se dan cuenta de que estos síntomas se deben a la ansiedad de relación.

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad de relación?

Todos sabemos cómo se siente tener mariposas antes de una primera cita. Todos sabemos cómo se siente prepararse para conocer a los padres de su pareja. ¿Qué llevas puesto? Recuerde cargar sobre desodorante y referencias políticas con clase.

Pero la ansiedad es más severa que unos pocos nervios. Y saber cómo identificar estos síntomas de ansiedad en la relación puede ayudarlo a darse cuenta de cuándo necesita reducir la velocidad, hablar o retroceder un paso.

# 1 Siempre estás esperando que caiga el otro zapato. Una relación debería hacerte disfrutar cada momento. Por supuesto, habrá peleas y días malos, pero en su mayor parte, deberías estar feliz con tu relación.

Pero, si descubre que está constantemente esperando que algo salga mal, ya sea infidelidad, fantasmas o simplemente un desacuerdo, puede tener ansiedad en la relación. A menudo no tiene nada que ver con su pareja, pero es más probable debido a relaciones pasadas.

Hablar con su pareja acerca de esto y aceptar el hecho de que nunca será realmente feliz si no está disfrutando el ahora puede ayudar.

# 2 Siempre estás pensando en el pasado. Centrarse en el pasado es una forma segura de arruinar el futuro. Es difícil avanzar con su relación cuando se aferra al pasado. Ya sea su pasado, el pasado de su pareja o tal vez algo que sucedió entre ustedes, pensar en él es un síntoma de ansiedad en las relaciones.

Preocuparse por algo que no puede cambiar solo empeora la ansiedad. Intenta dejar que el pasado permanezca en el pasado. Aprende de ello, pero luego déjalo ir.

# 3 Siempre estás preocupado por el futuro. De manera similar a cómo el pasado puede perseguir su relación, centrarse demasiado en el futuro también es un signo de ansiedad en la relación. Preocuparse siempre por lo que está por venir le impide vivir el momento.

Si constantemente se pregunta dónde estará en un año, cómo será su aniversario o cómo lidiará con algo que aún no ha sucedido, sus síntomas de ansiedad en la relación se interponen. Intentar descubrir algo que aún no ha sucedido no hace nada más que causar más preocupación.

# 4 Tienes miedo de hablar con tu pareja. Un síntoma muy común de ansiedad en las relaciones es no comunicarse. Tener miedo de compartir algo con su pareja debido al miedo puede crear una barrera entre ustedes.

Tener miedo de compartir tus verdaderos sentimientos, algo de lo que te sientas culpable o incluso algo pequeño con tu pareja detiene tu progresión. Tener una comunicación abierta y honesta es la mejor manera de liberar esos miedos.

# 5 Piensas que la relación se refleja en ti. El éxito de una relación no se refleja en ti como persona. Poner toda esa presión en tu relación es tu ansiedad de fallar personalmente.

El hecho de que una relación no funcione no significa que usted sea un fracaso. Ese tipo de estrés en una relación es una receta para la perdición. Saber que usted es su propia persona separada de esta relación es una excelente manera de comenzar a liberar algo de esa ansiedad.

# 6 No puedes decidirte. La ansiedad puede convertirse en indecisión fácilmente. Quieres comprometerte, pero tu ansiedad te persigue. O tal vez quieres algo de espacio, pero no puedes decidir cuándo o cómo mencionarlo.

Darse cuenta de que no puede comprometerse cuando su pareja le pide que haga planes porque no puede decidirse demuestra que puede tener un nivel de ansiedad en la relación. Intenta sentarte y no pensar en nadie más, excepto en cómo te hace sentir tu pareja. Eso debería ayudar a liberar algunas de esas incertidumbres.

# 7 Quieres pasar tiempo extra solo. Todos necesitamos algo de tiempo solos de vez en cuando. Confía en mí, soy un gran admirador del tiempo a solas. Pero, cuando cancela repetidamente los planes con su pareja para estar solo o pasar tiempo con alguien más, ese es un síntoma que siente inseguro en su relación.

Evitar el tiempo con su pareja muestra que algo no está del todo bien. Puede ser hora de que termines las cosas en lugar de posponerlas y sentirte culpable por alejarlas.

# 8 Te comunicas con un ex. Arriesgar su relación solo para llegar a un ex y ver cómo están puede decir mucho sobre dónde está su cabeza. Incluso si no tiene intención de reunirse o hacer trampa, simplemente sentirse tentado a acercarse es una señal de que puede sentirse nervioso por su relación.

Esto sucede a menudo cuando su relación comienza a ponerse bastante seria o cómoda.

# 9 No puedes confiar en tu pareja. La confianza es una de las partes más importantes de una relación sana, tal vez incluso la parte más importante. Pero, la falta de confianza es una señal de que te sientes ansioso en tu relación.

A veces esto no tiene nada que ver con tu pareja actual. Si no puede evitar la falta de confianza, puede ser una señal de que no está listo para un compromiso. Necesita más tiempo para recuperarse de la agitación de las relaciones pasadas.

# 10 No puedes confiar en ti mismo. Esta es mi área de especialización. Si ha sido engañado en el pasado, no solo le falta confianza en los demás, sino que puede no confiar en su propio juicio. Y la falta de fe en ti mismo puede ser una señal de que estás ansioso por una relación.

Intentar reconstruir la confianza en ti mismo es el primer paso para sentirte seguro en tu relación actual.

# 11 Te detienes. Las personas que luchan con la ansiedad de relación muestran signos al detenerse. Eso puede significar contener la intimidad o la comunicación. Existe el temor de acercarse demasiado y lastimarse o ser rechazado por compartir su verdadero yo.

Para superar ese miedo, ábrelo. Al igual que alguien con miedo a las alturas debería escalar una montaña alta. Enfrentar el miedo es la única forma de superarlo.

# 12 Buscas lo negativo. Centrarse en los aspectos negativos de su pareja muestra que no está listo para tener una relación seria. Es natural tener tensión y enojarse cuando su pareja deja el asiento del inodoro o se olvida de sacar la basura.

Pero, si se detiene en las deficiencias que tiene su pareja, en lugar de apreciar sus buenas cualidades, puede estar buscando una salida.

# 13 Has estado ignorando las banderas rojas. Tanto enfocarse en los aspectos negativos como pasarlos por alto pueden ser síntomas de ansiedad en las relaciones. Puede estar tan nervioso y preocupado de que una relación termine mal que ignore las razones por las que tal vez debería terminar.

# 14 Eres infeliz. Ser infeliz en una relación es una señal fuerte de que te sientes incómodo. Si no está satisfecho con usted mismo, no puede confiar en que otra persona lo haga por usted. Y si usted es feliz, pero su pareja se lo quita, tenga en cuenta que no cambiará en esta relación.

# 15 No puedes dejar de pensar en eso. Si su relación consume su mente todo el día, tanto que no puede completar el trabajo o lograr objetivos, eso es preocupante. Pensar demasiado en todo lo que dices o haces en tu relación demuestra que tu nivel de ansiedad está por las nubes.

Debería poder dejar que su relación sea parte de su vida, no convertirse en todo.

Algunos de estos síntomas de ansiedad en las relaciones se pueden resolver fácilmente con tiempo, conversación y cuidado. Otros pueden requerir terapia, reflexión y un poco más de concentración.