Ira reprimida: cómo soltarte antes de que te coma por dentro

Hay algunos momentos en los que te vas a enojar, pero si has reprimido la ira de una ruptura de la escuela secundaria por el texto, bueno, eso es diferente.

Todos tenemos algunos recuerdos cuando reprimimos nuestras emociones, especialmente las emociones que son difíciles de expresar, como la ira o la decepción. Cuando eras joven, puedes haber hecho un berrinche para expresar tus emociones, sin embargo, a medida que envejeciste, te enseñaron que esa no es la mejor manera de expresar tus sentimientos. Y bueno, ese es el comienzo de una batalla de por vida con ira reprimida para la mayoría de nosotros.

¿Qué es la ira reprimida?

A medida que envejecemos, lo que termina sucediendo es que simplemente dejamos de expresar sentimientos que pueden hacernos sentir incómodos. Entonces, en lugar de decirle a tu jefe que sientes que no estás siendo tratado adecuadamente, reprimes el enojo dentro de ti y lo dejas burbujear hasta que un día explotes.

Ahora, pueden pasar dos cosas: dejas que tu ira te coma desde adentro o explotas. De cualquier manera, es una mierda.

Cómo dejar ir la ira reprimida

Todos tenemos emociones reprimidas, pero es tu trabajo dejarlas ir. Quiero decir, realmente, ¿quieres explotar? Solo te dije que es una mierda. Entonces, ¿qué tal si echamos un vistazo a las formas de dejar de lado tu ira reprimida?

# 1 Autorreflexión. Debes tener una buena y larga sesión contigo mismo y ver por qué estás tan enojado. Comience con su infancia, porque generalmente hay un incidente que lo ayudó a aprender a reprimir la ira. A partir de ahí, puedes revisar tu vida y ver cómo la ira represiva te ha afectado.

# 2 Aprende a perdonar. Necesitas aprender el perdón. Necesitas aprender a perdonar a los demás y también a perdonarte a ti mismo. Las personas hacen cosas que no son necesariamente buenas, sin embargo, entienden que no lo hacen por ti, sino por sí mismas.

Las acciones de las personas están motivadas por el interés propio, por lo que lo que sea que alguien haga, bueno o malo, es por sí mismo.

# 3 Conozca la reacción de su cuerpo a la ira. Sé de inmediato cuando estoy enojado, por lo general, incluso antes de reconocer las emociones. Mi cuerpo comenzará a calentarse y puedo sentir que mi pierna comienza a temblar.

Sepa cómo reacciona su cuerpo. De esa manera, antes de que la ira te absorba por completo, verás las señales y sabrás cómo calmarte.

# 4 Use visualización positiva. Esto puede sonar un poco hippy, pero en realidad funciona. Necesita traer imágenes mentales positivas a su mente. Piensa en las personas que amas que te hacen feliz o en las cosas que amas hacer. Rodéate de positividad y aprende a liberar tu ira a través de actividades que te hagan sentir bien.

# 5 Aprende a aceptar el pasado. Escucha, el pasado no va a ninguna parte. Que yo sepa, no puedes borrarlo. Pero puedes aceptarlo.

Todos cometemos errores, lo sé, no soy un ángel. ¿Pero qué vas a hacer? ¿Vivir el resto de tu vida pensando en lo que deberías haber hecho? Nah Déjalo ir.

# 6 Abraza los puntos de vista de los demás. Si siente ira reprimida hacia alguien, debe tratar de comprender su punto de vista. Ahora, eso no significa que va a estar de acuerdo con ellos y ahora todo será arcoíris y sol. Pero es importante entender de dónde viene alguien más. De esa manera, podrás procesar tus emociones.

# 7 No tienes el control de la vida. Tienes que entender que no tienes el control de lo que sucede a tu alrededor. Si sucedió algo, sepa que está fuera de su control. Si tienes sentimientos reprimidos hacia tu ex porque te engañaron, debes saber que te van a engañar independientemente de lo que intentes hacer.

# 8 Ejercita tu ira fuera de ti. A veces, no quieres hablar con alguien. A veces, la mejor manera de liberar tu ira es sudar. Golpea una bolsa de boxeo, sal a correr, déjate llevar por la ira reprimida mediante la actividad física. Esta es una excelente manera de deshacerse del exceso de estrés que se aferra a usted.

# 9 ¿Cómo puedes evitar que esta ira vuelva a ocurrir? ¿Qué fue lo que provocó esta emoción? ¿Fue un encuentro con alguien? ¿Eran amigos? ¿Sueles sentir esta ira cuando estás cerca de ellos?

Debes ver por qué estabas enojado y qué puedes hacer para ayudarte a manejarlo. Si son alguien que constantemente te hace sentir que no puedes expresar tus emociones, entonces tal vez esta persona no debería estar en tu vida.

# 10 Acepta que volverás a estar enojado. Escucha, te enojarás una y otra vez. Quiero decir, eso es normal. Si tienes hijos, bueno, entonces sabes muy bien que la ira va a surgir en algún momento. El objetivo para usted no debe ser pensar que nunca se va a enojar, eso no es realista. En lo que debe centrarse es en aceptar esta emoción tal como es y aprender a manejarla.

Cuando has reprimido la ira, es horrible. Deje que su cuerpo se cure tratando de liberar adecuadamente estas emociones para que pueda ser libre. La libertad emocional es la mejor forma de libertad, así que sé que puedes hacerlo.