Sexo, calorías y mets: la guía de gurú de fitness para el sexo

¿El sexo realmente quema tantas calorías como promete? Aquí hay un resumen de cuántas calorías quema el sexo y cómo se compara con otros ejercicios.

Como fisioterapeuta, he estado sujeto a conferencias rigurosas y sesiones de entrenamiento práctico que me han permitido aprender más sobre el cuerpo humano y cómo puedo ayudar a las personas a lograr la funcionalidad después de haber experimentado problemas médicos debilitantes como trauma y enfermedad.

También nos enseñaron cómo evaluar la capacidad de una persona para realizar ciertas actividades, incluido el sexo . Solo tenía que enfatizar esa palabra porque eso es exactamente para lo que estás aquí, ¿verdad? * guiño * Dejando de lado las bromas, saber cómo afecta el sexo a tu cuerpo puede ser tan importante saber cómo lo afectaría una sesión de gimnasio.

¿Cómo afecta el sexo al cuerpo?

Cuando las personas tienen relaciones sexuales, sus cuerpos sufren no solo cambios psicológicos, sino también físicos. Eso es obvio, considerando cómo termina el sexo, pero aún queda el asunto de lo que realmente sucede durante la actividad. Dependiendo de cómo las personas se desempeñen sexualmente, sus cuerpos queman diferentes cantidades de calorías y ejercen varios niveles de esfuerzo.

Los musculos

La posición misionera habitual afecta las espaldas y las piernas de las personas, pero debido a que el Kama Sutra ha ofrecido una variedad de nuevas posiciones inductoras de ataques cardíacos, es seguro decir que hay más músculos sometidos a una mayor tensión y trabajo en algunos de ellos. Estas posiciones.

Para aquellos que están regularmente en la cima, el núcleo está tomando la peor parte del trabajo. Al empujar, las caderas se flexionan y extienden, dependiendo de qué tan rápido una persona quiera moverse. Lo mismo ocurre con las mujeres que están en la cima. Las caderas y los muslos también hacen la mayor parte del trabajo allí.

Los brazos tienen tanta acción porque son lo que las personas usan para levantarse para evitar aplastar a su pareja. Ahora, si una persona decide usar una posición diferente, por ejemplo, al estilo perrito, entonces los músculos que se usan también cambian. Las piernas se involucran más, pero la gravedad puede ayudar.

Desde el punto de vista de un terapeuta, las personas no deben intentar realizar posiciones extremadamente difíciles. ¿Por qué? Porque literalmente pueden romper tus huesos. No solo eso, sino que las personas pueden sufrir esguinces y distensiones que requerirán un viaje a la sala de emergencias. Todos podemos estar de acuerdo en que las personas no quieren ir a la sala de emergencias en posiciones comprometedoras, ¿verdad?

Los sistemas de órganos

Obviamente, el sistema reproductivo está en pleno apogeo durante el sexo, pero también se activan otros sistemas. Los dos sistemas más importantes serían el sistema cardiovascular y el sistema endocrino. El corazón bombea más de la cantidad de sangre habitual durante el coito, y las hormonas se disparan a velocidades rápidas para acomodar el acto sexual, emocional y físico.

Esta información es importante porque no todos pueden manejar las condiciones extremas que sufre el cuerpo durante las relaciones sexuales. La adrenalina se bombea, los pulmones necesitan tomar más aire y el corazón se ve obligado a bombear más sangre. Estas mismas cosas suceden cuando haces ejercicio. Lo importante de esto es cómo el acto físico del sexo puede afectar el cuerpo a largo plazo. Ahí es donde entran las calorías y los equivalentes metabólicos * MET *.

Equivalente metabólico del sexo.

Antes de profundizar en cuántas calorías se queman durante los actos sexuales, echemos un vistazo a su equivalente metabólico. En pocas palabras, los MET se utilizan para medir cuánta energía se ejerce durante ciertas actividades. Los fisioterapeutas usan esto para evaluar si una persona puede realizar ciertas actividades durante el curso de su tratamiento, como caminar, correr y… ¡sexo!

Cuando se trata del sexo tradicional, el cuerpo ejerce alrededor de 4 a 5 MET. Puede que no parezca mucho, pero si observa este cuadro, verá que tener relaciones sexuales durante un período corto es equivalente a andar en bicicleta a 8 millas por hora o jugar voleibol.

Para tener una mejor idea de la cantidad de energía que quema el sexo, se realizó un estudio para determinar la comparación entre trotar durante media hora y tener relaciones sexuales una vez a la semana durante todo un mes.

Los investigadores encontraron que las parejas habían usado más MET mientras trotaban, pero ejercían más energía durante las relaciones sexuales. Esto muestra que aunque el sexo no quema tanto como trotar, todavía puede considerarse como una forma moderada de ejercicio porque las personas están más dispuestas a hacerlo.

Aún así, está el problema de sus ramificaciones psicológicas. El sexo puede ser saludable a largo plazo, pero no tiene en cuenta cuánto está dispuesta a hacerlo una persona en el transcurso de una semana o un mes.

Aquí hay un poco de trivia para ti: el sexo con una amante o amante durante una aventura tiende a usar más MET y quemar más calorías. Los expertos tienen diferentes teorías sobre por qué este puede ser el caso, pero una de las más divertidas es que tienen que vestirse muy rápido… Por supuesto, no recomendamos esto. Es solo un hecho curioso que fue estudiado por científicos serios en laboratorios.

¿Cuántas calorías quema el sexo?

A continuación, calorías! Si bien algunas personas pueden no estar demasiado interesadas en el conteo de calorías, quizás descubrir cuántas calorías quemaduras sexuales podría hacer que algunas personas estén más dispuestas a comenzar a preparar comidas más saludables y, por supuesto, a tener más relaciones sexuales.

Comencemos con los juegos previos y pasemos a lo bueno, ¿de acuerdo?

¿Quieres saber más sobre los números? Aquí hay algunos detalles realmente interesantes que hemos recopilado del Día de la Mujer :

-Besar * 68 calorías por hora * Dudamos mucho que alguien esté dispuesto a besarse durante una hora entera, pero agregar esto a la mezcla durante el sexo ayudará a quemar esas calorías adicionales.

-Extraer * 238 calorías por media hora * Producir provoca más circulación sanguínea que los besos tradicionales y permite a las personas moverse más durante la actividad.

-Desnudarse * 8 calorías * No nos sorprende en absoluto. Esta es probablemente la actividad más rápida en toda la línea.

- Sexo normal * 4 a 3 calorías por minuto * Eso suena impresionante, pero no tanto como trotar y hacer ejercicio en el gimnasio. Pero oye, ¡es sexo!

-Oral sexo * 100 calorías por media hora * Recuerde que las calorías se queman debido al movimiento colectivo del cuerpo. El hecho de que esta actividad requiera solo ciertos músculos no significa que no sea extremadamente exigente para todo el cuerpo.

-Podiéndose práctico * 100 calorías por hora * Para aquellos de ustedes que están muy interesados en el amor propio, es posible que no necesiten un compañero para quemar algunas calorías. ¿Pero no es mejor echarse una mano?

¿Estás emocionado de usar esta nueva información para tu próxima sesión de entrenamiento en las hojas? Si conoce más actividades para quemar calorías en la cama, ¡cuéntenos en los comentarios a continuación!