Desintoxicación de redes sociales: 13 formas de desconectarse de las redes sociales

En el momento en que te despiertas, estás revisando Facebook, Instagram, Snapchat… ¿necesito decir más? Parece que necesitas una desintoxicación de redes sociales.

Es posible que no lo note hasta que un día, mientras está con sus amigos, se haya dado cuenta de que aún no ha hablado con ninguno de ellos. Estás demasiado ocupado viendo lo que todos los demás están haciendo en las redes sociales, quién está con quién y dónde deberías estar. Cuando llegas al punto en que no puedes pasar una hora sin revisar tu teléfono, sabes que tienes un problema y necesitas una desintoxicación de redes sociales.

Tu guía de desintoxicación de redes sociales

Bien, entonces sabes que necesitas un descanso en las redes sociales, pero ¿cómo lo haces realmente? Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero no se preocupe, puede tomar una desintoxicación rápida de las redes sociales para volver a encarrilarse y vivir su vida sin estar pegado a su teléfono.

De vez en cuando necesitamos limpiar el alma de nuestros teléfonos. Aquí te explicamos cómo hacerlo.

# 1 Apaga tu teléfono mientras duermes. Esto es lo peor. Si su teléfono se apaga mientras duerme, es posible que se despierte durante toda la noche para revisar su teléfono. Necesita dormir. Por lo tanto, apague el teléfono o manténgalo en silencio. De esa manera, puedes concentrarte en lo que es importante: dormir.

# 2 No hay teléfonos en la mesa. Cuando estés cenando, cena. Guarde su teléfono y mírelo después de que haya terminado. Debes concentrarte en lo que sucede frente a ti. Ya sabes, comer y conversar con las personas que te rodean. Aprecia esos momentos porque son lo que cuentan. Esa es una gran parte de la desintoxicación de las redes sociales.

# 3 Notificaciones? Apágalos. Es muy molesto cuando escuchas que el teléfono de otra persona suena constantemente cuando recibe una notificación. Además de eso, te mantiene distraído de lo que sucede frente a ti. Desactiva las notificaciones. Son molestos y no los necesitas.

# 4 Programe sus publicaciones. Tómese un tiempo todos los días para publicar algo en Facebook o Instagram. De lo contrario, te encontrarás desplazándote por estas páginas, encontrando cosas para publicar durante todo el día. Mantenga su horario de redes sociales disciplinado.

# 5 No mezcle el trabajo con las redes sociales. Si estás trabajando, entonces trabaja. No mezcle su trabajo con las redes sociales o se distraerá fácilmente. Intenta mantener esos dos separados. Si no es así, te concentrarás más en las redes sociales que en lo que te pagan por hacer.

# 6 Mantente ocupado. Cuando no tienes nada que hacer, es cuando pasas innumerables horas desplazándote por Instagram y Facebook. Ahí es cuando comienza la adicción. Llenas tu tiempo vacío con esta actividad sin sentido. Entonces, en cambio, mantente ocupado. ¿Tienes cuatro horas de tiempo libre al día? Toma una clase de yoga.

# 7 Retrocede compartiendo. No es necesario que Snapchat pasee a su perro o lo que tuvo que comer para el almuerzo. A nadie le importa. Pero en realidad, a nadie le importa. Entonces, comprenda que publicar esto no cambia la vida de nadie. Si siente que tiene que publicar algo, hágalo una vez al día. Eso es.

# 8 Desinstalar aplicaciones de redes sociales. Si tiene problemas para mantenerse alejado de las aplicaciones de redes sociales, elimínelas de su teléfono. Puede mantener sus cuentas activas, a menos que ellas también sean una distracción. Pero al principio, simplemente elimine las aplicaciones, de esa manera, no tendrá nada que ver.

# 9 ¿Las redes sociales tienen placeres culpables? ¿Pasas horas en Reddit? Está bien tener estos placeres culpables en las redes sociales, pero necesita saber cuándo es suficiente. Pon una alarma en tu teléfono durante diez minutos y date ese tiempo para desplazarte por Instagram o. Cuando suena la alarma, se acaba el tiempo de placer culpable.

# 10 Responde a todo en un lote. Mediodía, durante su pausa para el café, solo responda a todos los mensajes en su teléfono. Correos electrónicos, mensajes de texto, Whatsapp: responda a todo. Y luego guarda tu teléfono. No necesitas tener una larga conversación sobre alguna basura que no importa.

# 11 Corta tu arrastramiento. Si estás acostumbrado a arrastrar a personas específicas todo el tiempo, ¿qué tal si reducimos ese tiempo a la mitad? En realidad no tienes que ver lo que están haciendo todo el tiempo. Están viviendo su vida, como tú.

# 12 Dile a tus amigos que te estás tomando un descanso. Si tus amigos están acostumbrados a enviarles mensajes de texto cada dos minutos, entonces debes decirles que te estás tomando un descanso de las redes sociales. De esa manera, entienden por qué no les hablas tanto y también saben retroceder un poco con los mensajes.

# 13 Está bien aburrirse. Realmente, está bien aburrirse. Siéntate en silencio por una vez en tu vida. Piensa en tu día, respira profundamente, habla contigo mismo, canta para ti mismo.

No siempre tiene que estar ocupado con un GIF o una convo de Facebook con un tipo que realmente no le gusta. Usa tu tiempo para soñar despierto y pensar en cosas que no son alentadas por las redes sociales.