¿El estrés arruina tu relación? 10 signos y soluciones rápidas

El estrés está en todas partes; Es inevitable. ¿Podría estar arruinando tu relación? Aquí hay 5 signos de una relación en las rocas… y 5 soluciones rápidas.

Hay malas y aún peores noticias cuando se trata de estrés y relaciones. La mala noticia es que la mayoría de las personas admite sentirse regularmente estresada. La peor noticia es que sentirse estresado regularmente podría significar problemas para su relación.

En medio de todas estas malas noticias, hay un rayo de esperanza: incluso si el estrés corre desenfrenado en su vida, su relación no está destinada a sufrir. Conocer las señales de que el estrés está afectando negativamente su relación y tomar medidas rápidas para remediar la situación puede evitar que caiga en una espiral descendente.

Cómo saber si el estrés está afectando negativamente tu relación

Ya sea que el trabajo, la salud o las finanzas causen estrés en la vida de usted o su pareja, puede afectar negativamente la relación de varias maneras. Algunas personas se sienten menos cercanas y menos cómodas con su pareja cuando se enfrentan al estrés. Lidiar con el estrés también tiende a hacer que las personas se sientan menos seguras acerca de las relaciones de las que forman parte; Las personas con niveles de estrés más bajos generalmente se sienten más seguras en sus relaciones.

Los síntomas de estrés varían mucho entre las personas y las parejas. En una relación sana, los siguientes cinco signos podrían indicar que el estrés está pasando factura.

# 1 Siempre estás irritable. Si la mayor parte de lo que dice o hace su compañero lo molesta, o si siente que sus palabras o acciones son leves a su costa, el estrés podría ser un factor contribuyente. Mientras más estrés desempeñe un papel protagónico en su vida, más gruñón y / o discutidor tenderá a ser, y más probabilidades tendrá de arremeter contra otros.

# 2 Pierdes tu capacidad de comunicarte racionalmente. Si te sientes particularmente estresado y abrumado, tu capacidad de discutir las cosas racionalmente desaparece. Por ejemplo, una simple discusión sobre a quién le toca lavar la ropa podría convertirse en un estallido completo con gritos, agua y sentimientos heridos. Esto sucede porque el estrés en realidad afecta su capacidad de concentración y promueve el pensamiento negativo. Los estudios demuestran que incluso afecta su juicio y habilidades de escucha.

# 3 Sientes que toda tu relación es un fracaso. Cuando el estrés es un compañero habitual en nuestras vidas, es más probable que veamos incluso las cosas más positivas en una luz negativa. Esto va para una gran relación, también. Desafortunadamente, no nos damos cuenta de que el estrés es lo que nos hace sentir que nuestras relaciones no son lo que deberían ser.

# 4 Te das cuenta de que tienes un ojo errante. Sentirse ansioso y abrumado tiene una forma divertida de hacernos sentir más atraídos por otras personas. Comenzamos a fantasear acerca de estar en relaciones con personas que no sean las personas que amamos. Comenzamos a pensar que tal vez la hierba es más verde al otro lado de la cerca.

# 5 Su teléfono es su único enfoque. Cuando estamos bajo presión en el trabajo, pasamos más tiempo en nuestros teléfonos o frente a nuestras computadoras. Los estudios sugieren que la "tecnoferencia" en las relaciones conduce a conflictos, depresión y menos satisfacción en las relaciones. Por lo tanto, estar en su teléfono cuando se supone que está viendo una película con su pareja podría ser una señal, así como una causa, de estrés.

Cómo guardar tu mojo

A estas alturas, probablemente esté estresado por el hecho de que el estrés podría estar dañando su relación. ¡Para! Es posible controlar los factores estresantes que afectan negativamente su relación, antes de que tengan la capacidad de hacer daño. Tienes más control sobre tu entorno de lo que piensas. Incluso si no puede cambiar una situación, puede controlar cómo le afecta a usted y a su pareja. Al cambiar su perspectiva y seguir los cinco pasos a continuación, puede mantener su relación en un camino positivo que el estrés no puede destruir.

# 1 Haz un plan. Cuando usted y su pareja estén en un buen lugar, elaboren un plan tentativo sobre cómo, juntos, manejarán situaciones estresantes. Identificar las reacciones negativas de cada uno y encontrar formas de canalizar esa negatividad en positividad. Una de las mejores formas de aliviar y reducir el estrés es hacer ejercicio juntos.

# 2 Reduce tu estrés. Encuentre maneras de reducir su propio estrés y esto beneficiará su relación. Escuche música, lea, medite o haga ejercicios de respiración profunda, lo que sea necesario para llevar sus niveles de ansiedad a un nivel tolerable, de modo que no afecte a quienes lo rodean. Dado que el estrés nos hace pensar negativamente, lo mejor que puede hacer es cambiar su perspectiva. Date cuenta de que una situación difícil no es tan terrible como parece, y la superarás.

# 3 Anime y apoye a su pareja. Estar en una relación significa que usted y su pareja se cuidan mutuamente. Si nota que su pareja se siente particularmente estresada, sea solidaria y sepa cuándo darle espacio para resolver las cosas. Hacerle saber a su pareja que están atendidos ayuda a aliviar su estrés, lo que permite que su relación sobreviva al viaje difícil.

# 4 Prioriza tu compromiso. Es posible que no tengas ganas de conectarte con tu pareja si te sientes especialmente abrumado. En casos como estos, es mejor priorizar las cosas para descubrir qué es lo más importante. Tienes que darte cuenta de que no puedes controlar todo. Tómese el tiempo para hablar entre ellos y ser el apoyo del otro.

Examine cómo se vería la relación dentro de seis meses si no tiene tiempo para estar juntos, y si no le da prioridad a su pareja. Tomarse el tiempo para mirar las cosas de esta manera debería motivarlos a ambos a hacer tiempo el uno para el otro.

# 5 Busca ayuda. Puede llegar un momento en que su pareja no pueda satisfacer todas sus necesidades. Pueden estar demasiado abrumados, ellos mismos, para poder ayudarlo de manera efectiva, o viceversa. Si no está recibiendo la ayuda que necesita, no tenga miedo de comunicarse con familiares, amigos o incluso con un terapeuta para obtener el apoyo y el asesoramiento que necesita. Hacerlo puede salvar tu relación.

Si bien nunca podrás controlar todo, sí tienes el poder de asumir la responsabilidad de tus acciones. Use la guía anterior para comprender y reconocer las señales de que el estrés está dañando su relación, y tome las medidas necesarias para evitar daños permanentes.