Tokofobia: el miedo al embarazo y todo lo que necesitas saber

Como mujeres, todas tenemos miedo de un embarazo no deseado, la tokofobia. Pero, ¿es hasta el punto en que temes quedar embarazada en general?

Hay una diferencia entre esperar que llegue tu período y el miedo a quedar embarazada, la tokofobia. Ha habido muchas ocasiones en que mi período se retrasó y me asusté porque estaba embarazada. Creo que casi todas las chicas han tenido este sentimiento. Independientemente de si usaste protección, siempre hay ese "qué pasaría si" corriendo por tu cabeza.

Quiero decir, si, por ejemplo, quedé embarazada, por supuesto, me asustaría, pero no tendría miedo del embarazo en sí. Tendría más miedo si pudiera permitirme criar al niño, si el padre estaría involucrado, etc.

Tu guía para la tokofobia

Pero hay mujeres, tal vez tú eres una de ellas, que temen el embarazo. Este miedo patológico al embarazo se llama tokofobia. Probablemente nunca hayas oído hablar de eso antes, pero solo porque no sea convencional no significa que las mujeres no estén experimentando esto.

Te llevaré más profundamente en el mundo de la tokofobia, para que entiendas qué es y cómo superarlo. No quieres que este miedo te impida tener un futuro.

# 1 ¿Qué es exactamente la tokofobia? La toofobia es el miedo patológico al embarazo que hace que las mujeres eviten el parto. Aunque la mayoría de las mujeres tienen miedo de dar a luz, la tokofobia se combina con una ansiedad extrema por el evento.

# 2 Puede comenzar desde la infancia o la edad adulta. Las mujeres pueden desarrollar este miedo como niños o durante su edad adulta temprana. Para algunas mujeres, vieron videos de parto que las traumatizaron, mientras que otras escucharon historias de embarazos que fueron menos que agradables.

Estos eventos traumáticos hacen que la mujer sienta miedo de dar a luz. Por lo general, la tokofobia está relacionada con el miedo al parto en lugar del embarazo en sí.

# 3 Dos tipos de tokofobia. La toofobia se clasifica en dos categorías: primaria y secundaria. ¿Entonces, qué significa esto? La tokofobia primaria es el miedo al parto que no tiene ninguna experiencia con el embarazo. Esencialmente, ella no tiene hijos, por lo que su miedo no se debe a una situación personal de embarazo.

La tokofobia secundaria es el miedo al parto después de que la mujer misma experimente un evento traumático durante el embarazo. El nacimiento pudo haber sido doloroso, el embarazo pudo haber nacido muerto, etc.

# 4 ¿Qué los asusta del embarazo? Ninguna mujer tiene miedo del embarazo de la nada. Ahora, muchas mujeres tienen miedo de estar en trabajo de parto y, por supuesto, el futuro de ella y su hijo. Sin embargo, por lo general, para tener una fobia, ocurrió algo traumático.

Ahora, este trauma no tiene que ser enorme, podría ser solo ver a otra mujer dar a luz, lo que la asustó. O escuchar los gritos que vienen de la habitación del hospital. Eso podría ser suficiente para darle tokofobia a alguien.

# 5 Diversos métodos para la anticoncepción. Las mujeres que sufren de tokofobia usan varios métodos anticonceptivos para prevenir el embarazo. Ahora, algunas evitan el sexo en general, ya que esta es la mejor manera de tener el 100% de confianza de que no están embarazadas. Otros usan el aborto, la cesárea o la adopción como métodos alternativos para evitar el parto natural.

Realmente depende del nivel de tokofobia que experimenta el individuo. Algunas mujeres podrán quedarse embarazadas, sin embargo, se someterán a una cesárea debido al miedo al parto.

# 6 No hay cura real para ello. Este es un miedo psicológicamente fundado. Por lo tanto, no hay una píldora para ayudarlo a curar su tokofobia. Debido a que todo está en la cabeza, debe ser tratado por un profesional con experiencia en el tratamiento de la tokofobia. Pero debes saber que puedes superarlo. Esto es lo que sucede con los miedos psicológicos, todos están en tu cabeza, por lo que solo tú tienes el control para superarlo.

# 7 Pero la terapia ayuda. La terapia es la mejor manera de ayudarlo a superar su miedo a la tokofobia. Podrán encontrar la causa raíz de cuándo se desarrolló su tocofobia y los métodos para intentar ayudarlo a superar este miedo.

Al escribir en un diario, ayuda a darse cuenta de sus propios miedos y reflexionar sobre ellos. La reflexión es una excelente manera de ayudar a racionalizar tus acciones y descubrir qué vas a hacer para ayudarte a ti mismo.

# 8 Reconoce que tienes este miedo. Si está en negación, acepte que tiene este miedo. Si no, su terapeuta podrá ayudarlo a aceptarlo. Reconocer que sufres de tokofobia significa que te das cuenta de que la tienes y que está afectando tu vida. Esto te ayuda a ver tu ansiedad.

# 9 Asegúrate de que tu pareja lo sepa. Si sufres este miedo y estás en una relación, debes asegurarte de que tu pareja lo sepa. Ellos podrán apoyarte.

Además, ir a terapia solo y luego en pareja les ayuda a ambos a comprender lo que están pasando. Su pareja no tiene que estar allí para cada sesión. Sin embargo, si vienen de vez en cuando a la terapia, se les darán herramientas para ayudarlo en esto.

# 10 Intenta la meditación. Probar yoga, meditación y otros ejercicios para reducir la ansiedad realmente te ayuda a superar la tokofobia. Debido a que esto se basa en la ansiedad, necesita ayuda para reducir la ansiedad, de esa manera tiene una mejor oportunidad de controlarla.

Practicar la atención plena también es otro gran método para superar tu miedo. Esencialmente, pruebe un par de métodos diferentes y vea cuál funciona mejor para usted.