12 Maneras De Huir Del Calor Si No Tienes Aire Acondicionado
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Ya sea que esperen un autobús, jueguen afuera o paseen al perro, durante la estación invernal más fría, todos buscan la manera de mantenerse abrigados. Afortunadamente, el proceso que usa su cuerpo para descomponer los alimentos sirve como un calentador interno.
Pero cuando el clima es frío, también son necesarias algunas estrategias de defensa para evitar que su cuerpo pierda su calor al entorno circundante. A medida que aumenta la diferencia de temperatura entre su cuerpo cálido y su entorno frígido, el calor se pierde más rápidamente. Es más difícil mantener una temperatura corporal normal.
Y dos personas con la misma temperatura corporal exacta en el mismo ambiente exacto pueden tener percepciones muy diferentes. Uno puede sentirse congelado mientras que el otro es completamente cómodo.
Ver también: Surefire, la forma científica de acodar este invierno.
Pero más allá de la experiencia subjetiva de la frialdad, los investigadores saben que las respuestas fisiológicas naturales al frío, así como las adaptaciones de comportamiento, ¡como abrigarse! - Puede ayudar a mantener su cuerpo alrededor de 98.6 grados Fahrenheit y asegurarse de que se sienta caliente.
Lo que tu cuerpo hace
Su sangre fluye a través de su cuerpo transportando nutrientes, oxígeno y otras sustancias biológicamente importantes.Y este sistema de entrega también lleva el calor producido en los músculos a la piel, donde se libera.
Su cuerpo minimiza la cantidad de sangre que llega a la piel
Cuando entras en un ambiente frío, tu cuerpo redistribuye la sangre al torso, protegiendo y manteniendo el calor de los órganos vitales allí. Al mismo tiempo, su cuerpo restringe el flujo de sangre a la piel. Reducir los caminos a la piel significa que menos calor puede hacer el viaje y, por lo tanto, se pierde menos en el medio ambiente. Y reducir al mínimo la cantidad de sangre que llega a la piel, que se encuentra más cerca del frío, significa que puede mantener más de su calor interno por más tiempo.
Tu cuerpo usa la actividad de una caminata rápida para calentarse
Otra estrategia defensiva que usa el cuerpo para mantenerse caliente es aumentar la actividad muscular. Esto, a su vez, aumenta su metabolismo y crea más calor. Piense en una caminata invernal enérgica cuando el mercurio se haya hundido realmente: sus dientes pueden chirriar y sus brazos y piernas pueden temblar incontrolablemente en los escalofríos. Este uso aparentemente no productivo de los músculos es en realidad un esfuerzo para aumentar la temperatura corporal al descomponer más nutrientes para alimentar su horno interno.
Las diferencias en el tamaño corporal, la gordura corporal y la actividad metabólica influyen en la forma en que los individuos experimentan el frío. Las personas más pequeñas con niveles más bajos de grasa corporal pierden más calor en el medio ambiente que las personas más grandes con más grasa corporal. Un individuo más grande puede tener mayor masa muscular, que es un productor de calor, o una grasa corporal elevada, que funciona como un aislante para reducir la pérdida de calor. Estas diferencias no son fáciles de cambiar.
Cosas que puedes hacer
Para mantener una sensación de calidez, puedes manipular tu ropa, tu actividad y tu comida.
1. Mantener el calor con capas
Lo más común que las personas hacen para mantenerse abrigado es usar un abrigo, gorro y guantes. Obviamente, ayuda a aumentar el grosor de la ropa o apilar las capas. La ropa de invierno no sirve para calentarte, sino más bien como un medio para evitar que el calor que estás produciendo se disperse al ambiente circundante.
2. La estrategia del sombrero es un mito.
Contrariamente a la creencia popular, la cabeza no es una fuente mayor de pérdida de calor que cualquier otra parte del cuerpo adecuadamente cubierta. Si tuviera que usar un sombrero caliente y ningún abrigo, su torso contribuiría más a la pérdida de calor, gracias a cómo su cuerpo redistribuye su sangre en condiciones de frío. Si puede mantener su torso caliente, mantendrá el flujo de sangre a sus extremidades y, a menudo, podrá mantener los brazos, piernas, manos y pies calientes.
3. Ejecutar en su lugar
Estar físicamente activo hace que los músculos se contraigan, descomponiendo más nutrientes, lo que genera calor adicional. Esta producción de calor adicional puede ayudar a mantener la temperatura corporal y la sensación de calor. Tal vez hayas notado esto en tu propia vida si has corrido en el lugar por un rato o has hecho un juego rápido de saltos cuando estás afuera en el frío.
Desafortunadamente, la actividad física o las capas de ropa pueden inclinar la balanza más allá de lo que necesita para compensar las pérdidas de calor. En ese caso, experimentará un aumento en la temperatura corporal y su cuerpo comenzará a sudar en un esfuerzo por enfriarse. Este es un mal resultado, porque la evaporación del sudor conducirá a mayores tasas de pérdida de calor.
4. Comer un bocadillo pequeño
Finalmente, comer aumenta la producción de calor del cuerpo. El proceso de descomposición de los alimentos aumentará ligeramente la temperatura corporal. A veces, los campistas toman un refrigerio antes de acostarse en un esfuerzo por mantenerse calientes durante toda la noche. Si bien el impacto metabólico de un pequeño refrigerio puede no ser enorme, el punto de inflexión entre el balance de calor y la pérdida de calor es bastante pequeño.
También puede notar la necesidad de orinar, lo que los médicos llaman diuresis fría. Es un efecto secundario de la constricción de los vasos sanguíneos y el aumento resultante de la presión arterial, ya que la misma cantidad de sangre tiene un espacio más pequeño disponible para viajar a través de su cuerpo.
Y si eres del tipo que tiende a sentir frío y deja el abrigo incluso adentro, es posible que desees repensar el hábito. Tu piel estará llena de sangre cuando tu cuerpo intente disipar el exceso de calor en el interior. Lo peor de todo, puedes comenzar a sudar. Una vez que salga por la puerta, es posible que al principio se sienta aún más frío de lo que lo haría cuando el aire frío absorbe el calor de su piel y se evapore su sudor. Para mantenerse cómodo, lo mejor que puede hacer es vestirse adecuadamente, ya sea dentro o al aire libre este invierno.
Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation por JohnEric Smith. Lee el artículo original aquí.
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