El mejor rastreador de sueño: cómo una semana en los sensores de Ocho me enseñó a usar mis datos

Durante la última semana, en lugar de despertarme inmediatamente y centrar mi atención en el ciclo de noticias de Dumpster-fire, he pasado los primeros momentos de vigilia entrenados por Eight, mi nuevo entrenador de sueño.

Ocho es una aplicación, obviamente, que está conectada a una serie de sensores que se alinean en su colchón complementario, el Sleep Tracker by Eight. Recopila una sorprendente cantidad de datos, desde cuando me acuesto a la cama hasta cuánto tiempo duermo y cómo cambia la temperatura de mi cuerpo a lo largo de la noche.

Me interesé por primera vez en probar un rastreador de salud después de hablar con Chris Dancy, un cyborg autoproclamado y el autor de No desenchufe: cómo la tecnología salvó mi vida y también puede ahorrar la suya. Dancy lleva la tendencia al extremo utilizando una serie de 700 sensores y dispositivos inteligentes para rastrear todo lo que hace. Estas ideas, dice, cambiaron su vida.

"Concéntrese en los hábitos de descarga, no en las aplicaciones", me dijo Dancy en septiembre. "Eso hará que tu vida sea más significativa".

Como alguien con todos los malos hábitos, desde estar pegado a mi teléfono hasta pasar muchas noches fuera de la casa, el comentario se me quedó. Pero también fui crédulo. Nadie tiene tiempo (o dinero) para 700 Dispositivos inteligentes y sensores. ¿No son todos estos datos un poco excesivos? Para probarme a mí mismo, y mi escepticismo, pasé siete días rastreando mi sueño.

• Producto: El rastreador de sueño por ocho

• Precio: $399

• Perfecto para: Adoptantes tempranos de hogares inteligentes que desean aportar ideas sobre el sueño en la mezcla sin comprar un nuevo colchón.

Domingo: Haciendo que mi colchón mudo sea inteligente

Para comenzar a rastrear su sueño, básicamente coloca un colchón lleno de sensores entre la parte superior de su cama y las sábanas. La almohadilla se enchufa en su 'hub' que luego combina con el wifi de su hogar. El colchón en sí mismo no se siente realmente como si tuviera sensores (una portavoz aclaró que Inverso esto se debe a que Ocho solo coloca un sensor pequeño, alrededor de su pecho, lo hace tan discreto como sea posible). El único problema es que la conexión a tu wifi puede requerir algunos intentos.

Como todavía no teníamos datos para trabajar, comencé por semana probando el régimen de meditación guiada en siete partes de la Aplicación.

"A medida que tomas tu próxima inhalación, comienza a disminuir la respiración suavemente", dijo el entrenador de la aplicación, con la voz de la instructora de yoga y entrenadora de vida Anne Douglas, quien fue instruido con delicadeza. "Sienta cada inhalación expandiendo el vientre". Aunque cada segmento es de unos cinco minutos, todavía nos quedamos dormidos antes de que terminaran.

Lunes: Durmiendo en sensores

Una vez que sincronice su dispositivo, comenzará a recopilar sus estadísticas de suspensión automáticamente. Más o menos, el único otro paso es ingresar la dirección de correo electrónico de su compañero para que Ocho pueda enviarles un código para que puedan comenzar a rastrear sus propios patrones de sueño (Ocho no hace que sus estadísticas de sueño estén disponibles sin su permiso, una característica de diseño I encontrado particularmente con tacto).

La aplicación tiene muchas características, más de las que pude probar (la integración de la cafetera inteligente, por ejemplo, le permite comenzar a preparar café automáticamente en el momento en que se despierta, y es probablemente la mejor). De lo contrario, todo lo que ofrece la aplicación, desde los ruidos suaves hasta el control del clima, es bastante intuitivo, con la excepción de su "alarma inteligente", una función que intenta despertarlo cuando está durmiendo ligeramente (no más de media hora antes de su uso real). alarma.) No fue exactamente un cambio de juego para mí, ya que de todas formas me despierto antes de mi alarma, pero la característica de calentamiento fue increíble, especialmente en los músculos doloridos.

Miércoles: Primeras impresiones

A mediados de la semana, las estadísticas estaban llegando. Ocho te da un puntaje de sueño entre cero y 100 basado en una serie de factores diferentes, desde los lanzamientos y vueltas hasta el tiempo que te lleva levantarte de la cama. Mi primer puntaje de sueño dejó mucho margen de mejora, un 64, ni siquiera una calificación aprobatoria. Cuando me dirigí a mi entrenador, sugirió reducir las bebidas alcohólicas y la comida tan cerca de mi hora de dormir. Esa noche, sin embargo, fue una Inverso Fiesta en un bar slash arcade. Espero que no me decepcione demasiado.

Viernes: Patrones Emergen

Una de las primeras cosas que aprendí sobre el seguimiento del sueño (o cualquier cuestión del seguimiento de datos personales) es que necesita un poco de datos para comenzar a obtener algo útil. Al principio, 64 era prácticamente un número abstracto. Pero cuantas más noches pasé encima de Ocho, más me pudo decir la aplicación y comencé a notar cosas más útiles.

Por un lado, muy claramente tiendo a dormir mejor a medida que avanza la semana. Mi puntaje de sueño más alto fue el jueves, cuando entré en los ochenta, a pesar de que todavía dormía el mismo número de horas que cualquier otra noche. Creo que hay un trío de factores en juego aquí, desde la cena que comí esa noche (extrañamente saludable, pescado al vapor y verduras), hasta la caminata de una milla que hice alrededor de las 9 p.m. (Cena con la familia, que vive casi a una corta distancia a pie.) Probablemente también estuve menos estresado, debido a lo que ahora llamo el efecto "el infierno sí, el viernes de mañana".

Domingo: El Veredicto Final

Cuando comencé a experimentar con el seguimiento de datos y la modificación del comportamiento, me pregunté si esto era toda una solución en busca de un problema. Es decir, la gente está produciendo toda esta información y las marcas quieren usar esa información para vendernos cosas, pero ¿no deberíamos nosotros, el usuario, obtener algo de toda esta recopilación de datos?

Un papel de 2016 en Big Data trató de abordar este problema y, en esencia, descubrió que si bien las herramientas para rastrear y agregar nuestros datos de salud ya estaban allí, la inteligencia artificial necesaria para analizarlo y hacer recomendaciones no. Ocho pudo hacer algunas recomendaciones útiles, principalmente alentarme a intentar meditar antes de acostarme, pero las ideas más poderosas probablemente requieran que vuelvas un poco sobre tus pasos.

¿Cómo, por ejemplo, puedo hacer que cada noche de sueño se parezca más a ese jueves mágico? Los datos, y mis experiencias, sugieren que para optimizar mi horario semanal, debo hacer bebidas y cenas más tarde en la semana y priorizar el tiempo extra para hacer ejercicio al comienzo de la semana.

Pero los beneficios más potentes del seguimiento del sueño pueden no ser ni las ideas, los datos ni la meditación guiada, sino que pueden tener más que ver con los empujones. La economía del comportamiento nos dice que incluso cuando saber Deberíamos estar haciendo algo, como beber menos en la fiesta de la oficina o ahorrar más dinero, los recordatorios siguen siendo útiles y aumentan las posibilidades de seguimiento. Nos "empujan" para que seamos mejores. Las herramientas de Ocho fueron un poderoso empujón hacia el intento de establecer mejores hábitos de sueño, lo suficiente como para que decidiera dejarlos encendidos.

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