La meditación trascendental está hecha a medida para los Millennials en marcha

Una forma específica de meditación llamada Meditación Trascendental ha experimentado un resurgimiento en popularidad en los últimos años, y probablemente se deba a que es un producto bien adaptado a un mercado y espacio de cabeza más joven.

En febrero de 2015, la Asociación Estadounidense de Psicología publicó un estudio en el que se descubrió que los millennials, definidos como personas entre los 18 y los 35 años, experimentan más estrés que otras generaciones. Si bien el aumento de los niveles de estrés en la generación del milenio se puede atribuir a una serie de factores que contribuyen como el dinero y el trabajo, que también afectan a otros grupos, el estudio concluyó que el aumento de la opcionalidad es un perjuicio específico para los millennials. Al crecer, defendimos el aliento de nuestros padres de que podíamos hacer cualquier cosa, a diferencia de nuestros padres a quienes se les aconsejó que trabajar duro conduciría a un trabajo seguro y a la felicidad. De esa manera, los millennials tienen más derecho que las generaciones anteriores. Pensamos que podemos tener más, aunque no necesariamente lo merecemos.

El aumento de la capacidad de elegir es uno de los mayores privilegios que experimentamos como generación, pero también ha demostrado ser una fuente importante de estrés. Así que facilitemos las cosas para aquellos de ustedes que no pueden elegir: elimine los numerosos otros métodos de meditación y pruebe la Meditación Trascendental, una forma sencilla y natural de calmar la mente. La palabra trascender simplemente significa "ir más allá", que es exactamente lo que TM enseña. Sarah Anderson, especialista certificada de TM y maestra desde hace mucho tiempo, dice que el objetivo principal de TM es "permitir que la mente experimente el pensamiento de manera más silenciosa y silenciosa hasta que experimentemos la fuente del pensamiento: la tranquilidad o la infinidad". Eso puede sonar como un Estado que solo podría lograrse mediante un gran esfuerzo, pero Anderson explica que los beneficios de la TM se manifiestan cuando alguien aprende a no intentar. "Es como surfear, no luchamos contra la ola, montamos la ola".

Durante la Meditación Trascendental, intentamos (o no intentamos) acceder a la fuente de nuestros pensamientos, trascendiendo así los niveles de pensamiento activo. TM no se preocupa tanto por lo que sucede durante las dos sesiones de meditación de 20 minutos que se practican a diario, sino por los efectos que se manifiestan en las vidas de las personas fuera de la meditación. "La práctica de la Meditación Trascendental tiene un efecto tan profundo en el aumento del poder organizador de la mente", dice Anderson. "Aprendemos más rápido, hacemos las cosas más rápido, damos ideas brillantes, engrasa todas nuestras ruedas". TM no solo ayuda a nuestras mentes a funcionar de manera más clara y eficiente, sino que Anderson dice que los estudios han demostrado que es beneficioso Efectos sobre la fisiología, como disminución de la presión arterial. TM fortalece el vínculo inextricable entre el cuerpo y la mente: alguien que puede haber aprendido la Meditación Trascendental para bajar su presión arterial también puede notar que pasa más tiempo los fines de semana escribiendo poesía.

TM es diferente de otros tipos de meditación por dos razones principales: en la mecánica de la técnica y en los resultados. En un nivel técnico, la mayoría de la meditación implica alguna forma de control mental, concentración o contemplación, que puede llevar a revelaciones pero mantener la mente a la vanguardia del proceso. La Meditación Trascendental, por otro lado, trasciende el nivel de la superficie de la mente para que el cerebro pueda experimentar su propia naturaleza tranquila. En cuanto a los resultados, las formas más tradicionales de meditación pueden tratar de activar centros específicos en el cerebro. Una meditación de compasión, por ejemplo, activará el centro de compasión en el cerebro, pero la Meditación Trascendental permite que la persona que practica experimente más "coherencia global". El resultado es una "mejora holística" total de la mente, no el fortalecimiento de uno en particular. parte. "Nos convertimos en más de lo que nacimos para ser", dice Anderson. "Nos estamos deshaciendo del estrés, y el estrés nos impide desarrollar todo nuestro potencial".

Entonces, ¿por qué la Meditación Trascendental es tan adaptable para el milenio? Simplemente porque se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento (una vez que aprenda a través de la capacitación personal de un instructor certificado). Algunos podrían decir que no tienen tiempo para sentarse en una silla durante 20 minutos dos veces al día, pero los resultados de la Meditación Trascendental hablan por sí mismos. Anderson dice que ha trabajado con personas cuyos lugares de trabajo y casas están demasiado ocupados, por lo que hacen sus 20 minutos en su automóvil en el camino de entrada. Es posible que tenga que ser creativo para crear tiempo, pero los millennials son personas adaptables y en movimiento. Cuando Anderson y su esposo vivían en Midtown Manhattan, meditaban en el viaje en metro al Bronx, donde enseñaban TM en un proyecto de vivienda. Una vez que haya practicado el tiempo suficiente, puede practicar prácticamente en cualquier lugar donde pueda sentarse. "Si hay ruido, es el ruido de otra persona", dice ella.

¿Qué aman los millennials incluso más que estar activos? Los medios de comunicación. El mundo de la Meditación Trascendental está cada vez más orientado hacia los medios y el entretenimiento. Una comunidad abierta de celebridades, incluyendo a Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman y Howard Stern, defiende firmemente los beneficios de la Meditación Trascendental. La promoción de celebridades para TM no es un ejercicio de fortalecimiento de marca o una estrategia para ganar dinero, como publicaciones de Instagram ineludibles sobre Fit Tea o Keds. Más bien, estas figuras de la industria han experimentado la tremenda sinceridad de los resultados de TM y comparten sus experiencias debido a una motivación intrínseca para ayudar a las personas del mundo a ser más felices. Teniendo en cuenta que los millennials, en particular, prestan una gran cantidad de atención a las celebridades y sus diversos asuntos, muchas veces las celebridades hablan directamente con los millennials cuando hablan públicamente sobre TM.

La parte más difícil de enseñar TM, señala Anderson, es que puede ser difícil para las personas aceptar que es fácil. Todo lo que hacemos todo el día requiere esfuerzo, por lo que entrenarnos a nosotros mismos para no ejercer nada puede ser incómodo y contraintuitivo. Especialmente para un grupo generacional como los millennials cuyas vidas están generalmente envueltas por excesos de las redes sociales y la tecnología, ver algo a su valor, eliminar las complicaciones para verlo de forma simple y sencilla, va en contra de nuestros instintos de más de una manera. La Meditación Trascendental, entonces, es una práctica formativa en el arte de rendirse. Como lo expresa Anderson, "lo único que puedes hacer mal en TM es intentarlo".