7 maneras poderosas de combatir y salir de la soledad

¿Alguna vez te ha envuelto un sentimiento de soledad tan intenso que te sientes sofocado? Use estos 7 pasos efectivos para dejar de sentirse tan solo todo el tiempo.

Pensamientos como "¿Por qué me siento tan miserable todo el tiempo?" y "Me odio a mí mismo y a mi vida" no es inusual tenerlo cuando estás solo. Las personas que sufren de un agudo sentimiento de soledad se sienten así sin importar cuántas personas tengan en sus vidas.

Si no se aborda, la soledad inevitablemente conducirá a la depresión, estimulada por la sensación aplastante de no tener a nadie que te entienda, o sentirse abandonado por las personas más cercanas a ti, incluso si ese no es el caso.

La soledad afecta incluso a las mariposas sociales más grandes. La superestrella de Hollywood George Clooney reveló en una entrevista con The Hollywood Reporter hace algún tiempo que sufre episodios de soledad y dice que puede sentirse más solo en un gran evento público. No importa cuán popular seas, puedes sufrir soledad.

Sin embargo, como la mayoría de los otros problemas psicológicos, la única forma de superar un sentimiento agudo de soledad es combatirlo de inmediato. Manténgase alejado del abuso de drogas y alcohol, ya que solo exacerbarán el problema.

7 maneras efectivas de dejar de sentirte tan solo todo el tiempo

¿Estás frustrado por cómo todavía te sientes solo en una multitud de personas? Afortunadamente, hay algunas cosas simples que puedes hacer para combatir la sensación aplastante de estar solo. Tenga en cuenta que aunque puede ignorar estos consejos como "lo hizo, lo hizo, no funciona", todo se reduce a su mentalidad también.

# 1 Abordar el problema

El primer paso al tratar de superar la soledad es admitir que estás solo. Solo una vez que aborde el problema, puede dar los siguientes pasos para mejorar y potenciar su vida. Por difícil que sea, debe buscar ayuda. Cuéntale a un amigo o familiar cómo te sientes y tómalo desde allí. Si realmente no tiene a nadie en su vida en quien pueda confiar o sentirse cómodo, busque ayuda de un terapeuta o consejero.

La mayoría de los grupos eclesiásticos y las organizaciones comunitarias brindan apoyo gratuito a quienes necesitan ayuda. Si está agitando, un profesional es el camino a seguir. Él o ella lo ayudará a identificar el tipo de soledad que siente. Ya sea que tenga que ver con la ansiedad por separación o con algo más existencial, un profesional podrá guiarlo y controlar su progreso.

Hablar con alguien más hará cosas maravillosas para su situación. No subestimes el poder de un hombro para apoyarte, incluso si tienes que pagar por ello. Ya sea que se registre para la terapia o se siente en conversaciones de café con un amigo, revelar todas sus preocupaciones a otra persona puede ser la mejor solución a su problema. Recuerda que solo eres humano y no hay vergüenza en pedir ayuda.

# 2 Dite a ti mismo que no estás solo

La soledad no discrimina, y no importa cuán bien estén las cosas en su vida, puede ser propenso a sentirse solo. Hay millones en el mundo que sufren de soledad, así que consuélate sabiendo que no estás solo.

Hay miles de sitios web, blogs, publicaciones de la comunidad y salas de chat dedicadas a combatir la soledad, así que echa un vistazo a varios de ellos y lee sobre las experiencias de los demás. Sin duda, se llevará a casa algunos consejos y conocimientos muy necesarios sobre cómo lidiar con su soledad. No solo eso, también puedes hacer un amigo o dos.

# 3 Disfrute de algo nuevo

Una forma absoluta de aplastar el sentimiento de soledad es tomar algo nuevo. La clave es no pensar en estar solo y si prueba algo nuevo, tendrá algo diferente en lo que concentrarse. Opte por algo consistente que abarque durante un período de al menos varios meses. Esto le dará algo que esperar, todos los días, semanas o meses.

Cuando te emocionas por algo, no sentirás la necesidad de revolcarte en tu miseria. Explore nuevas actividades y disfrute de algo que nunca pensó en hacer. Algunas cosas simples que puede seguir incluyen aprender a tocar un instrumento musical, roller derby, pole dance o clases de cocina. También puedes cultivar habilidades que ya posees.

Por ejemplo, si le encanta escribir, puede inscribirse en un taller de escritura creativa o en sesiones semanales de periodismo. No tenga miedo de salir de su zona de confort e intente algo que normalmente lo haría sentir incómodo.

# 4 Haz un viaje

Hay una razón por la cual la gente dice que viajar alimenta el alma. Ya sea que puedas acorralar a un amigo para ir a una aventura contigo, o si prefieres salir solo, no hay nada mejor para combatir la soledad que viajar. En sus viajes, se encontrará con una colorida variedad de personas ajenas a su pasado.

Puedes reinventarte y ser la persona que quieres ser durante tus viajes. Intenta sentirte feliz de nuevo y verás que es una tarea fácil de lograr. Si enfrenta problemas financieros y no tiene los fondos para viajar, desafíese y establezca metas alcanzables. Elija un destino, un calendario y establezca un presupuesto para trabajar.

No solo comenzar un fondo de viaje lo mantendrá enfocado en algo, sino que también será recompensado a fondo cuando llegue al destino de sus sueños. También puede optar por registrarse en uno o varios programas administrados por organizaciones sin fines de lucro. Ya sea que se trate de un campamento de rehabilitación de orangutanes en Borneo o una campaña de voluntariado para salvar la selva tropical en la Amazonía, la mayoría de las organizaciones sin fines de lucro solo requieren que pague su vuelo y los gastos básicos para formar parte del programa.

No solo tendrá la oportunidad de salir de su zona de confort y viajar, sino que también tendrá la oportunidad de hacer algo bueno en el mundo y conocer gente con la que nunca pensó que alguna vez se conectaría.

# 5 Consigue una mascota

Si encontrar compañía confiable es un problema real para usted, entonces debería considerar adoptar una mascota. Ya sea que elija un perro, un gato, un hámster o un león de montaña, tener un animal en su vida elevará su ansiedad, lo ayudará con la depresión y lo ayudará a combatir la soledad.

# 6 Trabaja en ti mismo

Este aumento de confianza te da la fuerza para salir a la ciudad con amigos, conocer gente nueva o darte la confianza para entablar una conversación con un extraño. También debe disfrutar de los pequeños lujos de la vida, como un asiento de primera fila para su banda favorita en un concierto, un restaurante encantador o incluso para una película. No hay nada malo en mimarte y pasar tiempo contigo mismo.

Cuando esté de buen humor, aprenderá a desterrar los pensamientos y sentimientos negativos de su psique y comenzará a sentirse tonto por revolcarse y quejarse de estar solo. También debe leer libros de apoyo, asistir a charlas y conectarse con personas a las que admira.

# 7 Haz algo de ejercicio

La investigación ha demostrado que existe un vínculo directo entre el ejercicio y sentirse feliz. Cuando te sientes positivo y feliz, tiendes a concentrarte menos en tu soledad e invitas inadvertidamente a otras personas felices a tu vida. Contrariamente a las reglas del magnetismo, la energía positiva atrae energía positiva.

Únete a un gimnasio, inscríbete para practicar yoga, prueba Pilates, Zumba o la última moda de fitness para golpear el mundo. No descuides tu salud solo porque te sientas solo. Al sudar, descubrirá que se sentirá menos ansioso y deprimido. También recibirás un impulso de energía y, sin duda, te verás y te sentirás más sexy.

Al final del día, recuerde siempre que no tiene absolutamente nada de malo. La soledad es un sentimiento temporal que puedes superar si lo intentas. Solo tienes que agarrar al toro por los cuernos y enfrentarte a lo desagradable de superarlo.

Una vez que descubras el "por qué" de por qué te sientes solo, ¡podrás lograr fácilmente el "cómo" de cómo puedes dejar de sentirte solo también!