Aprovechar al máximo nuestras pocas horas de sueño es crucial, especialmente dadas las terribles consecuencias de la falta de sueño. Para lograr esto, algunas personas recurren a mantas pesadas o intentan cambiar sus rutinas, aunque una encuesta recientemente realizada por un equipo de científicos en el Reino Unido indica que la mayoría de las personas ya poseen una herramienta común que puede mejorar las horas nocturnas.
El desplazamiento a través de cualquier plataforma de transmisión revela listas de reproducción que incluyen una variedad de música destinada a ayudarlo a quedarse dormido. "Sleep" es literalmente un género en Spotify, repleto de pistas de piano pacíficas y colecciones de música chill ambient. La científica de datos Tabitha Trahan y la psicóloga de la música aplicada Victoria Williamson, Ph.D., de la Universidad de Sheffield, han estado investigando cómo la música influye en el sueño. Recientemente publicaron una encuesta en Más uno que describe las preferencias musicales de 651 participantes. Descubrieron que el 62 por ciento de los participantes en la encuesta utilizaban la música para quedarse dormido, aunque Trahan agrega que hay algunas cosas importantes que se deben tener en cuenta al elegir una lista de reproducción personalizada para dormir.
"Las investigaciones que analizan los efectos relajantes de la música están empezando a sugerir que no existe una receta única para todos los tipos de música", dice Trahan. Inverso. "Los resultados de nuestra encuesta proporcionan evidencia de que la selección personal de música puede ser un factor importante al medir su efectividad como ayuda para dormir".
Si bien hay bastante trabajo apoyando el efecto positivo de la música en condiciones como el insomnio, Trahan agrega que hay algunas pruebas experimentales de que no es tan útil como podríamos esperar. Sin embargo, ella cree que podríamos ver pruebas más sólidas del efecto de la música en el sueño si nos centramos más en individual El gusto musical al seleccionar canciones durante estos estudios:
"La mayoría de los estudios objetivos sobre el sueño y la música utilizan música que se considera calmante, sin tener en cuenta las preferencias personales", agrega. "Aunque nuestros resultados no pueden determinar si la música es una ayuda efectiva para dormir por sí sola, sí resalta nuevos factores que no se han controlado en estudios anteriores que pueden jugar un papel importante".
Una encuesta no nos puede decir específicamente una razón biológica por qué El 62 por ciento de las personas en su encuesta recurren a la música para ayudarlos a dormir, pero al menos puede iluminar qué tipos de música tienden a ser más populares a la hora de acostarse para personas específicas. Su encuesta descubrió que el tipo más común de música que solían quedarse dormidos era la clásica (utilizada por el 31.96 por ciento de los encuestados), seguida por Rock (10.82 por ciento) y Pop (7.47 por ciento). Pero lo importante aquí es que había un número similar de personas que preferían otros géneros: por ejemplo, el 4.12 por ciento de los encuestados prefería el indie y el 3.35 prefería el metal, no una gran diferencia entre dos géneros dispares.
No obstante, esta diversidad de géneros no significa que sea imposible optimizar la música para dormir. Por ejemplo, mientras que la mayoría de los estudios enumeran un tempo lento como un componente de la música para dormir, lo que significa "lento" depende en gran medida de qué tipo de música prefiere un oyente. Trahan agrega que esto podría ayudar a informar a los investigadores en el futuro que decidan embarcarse en una búsqueda diferente: desarrollar la "canción del sueño" perfecta, que es como ella la pone en el papel.
Por ejemplo, alguien acostumbrado a escuchar el indie, podría tener una definición diferente de lo que se compara con un "tempo más bajo" a alguien que prefiere el país. Su encuesta no midió esto de manera explícita, pero aquí ella piensa que la familiaridad es probablemente un factor determinante de por qué las personas encuentran estos géneros relajantes:
"Nuestra encuesta respalda estos hallazgos al mostrar una gran diversidad en la cantidad de géneros y artistas utilizados intuitivamente por personas que buscan ayuda para sus problemas de sueño", dice Trahan. "Además, la gran diversidad de géneros musicales apunta a la importancia de la familiaridad general de la música con el oyente".
Según la investigación de Trahan, parece que navegar en una lista de reproducción desconocida, incluso si tiene la palabra "Dormir" en la parte superior, puede no proporcionar los efectos relajantes que promete. Aunque para los fanáticos de la música indie ambiental, la propia lista de reproducción para el sueño de Trahan podría ser una buena alternativa: se dirige a Bon Iver, Rhye y Henry Jamison cuando está luchando por quedarse dormida.
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