9 etapas de una ruptura de relación a largo plazo que tienes que experimentar

El final de cualquier relación es difícil. Pero hay etapas de una ruptura de la relación a largo plazo, y es vital sentirlas todas.

Si recientemente rompiste con quien considerabas el amor de tu vida, sin duda estarás desconsolado. El final de cualquier relación, ya sea unos meses o algunos años, es difícil. Pero cuando una relación a largo plazo ha golpeado las rocas, puede sentir que todo su futuro se ha desmoronado. Y como una muerte, hay etapas de una ruptura de la relación a largo plazo que todos sentimos.

Esto es totalmente normal. No hay una sola persona en el planeta que haya llegado al final de una relación a largo plazo y no se haya sentido un poco roto emocionalmente. El amor es poderoso. No siempre funciona, y aunque eso es un pequeño consuelo en ese momento, llegarás al otro lado. Honestamente, lo harás.

Antes de llegar a ese punto de recuperación, hay varias etapas de una ruptura de la relación a largo plazo, generalmente nueve en total. Para una recuperación real y para estar en un lugar saludable al final de todo, siente y sumérgete en todas las etapas. Solo así puede procesar lo que sucedió, aceptarlo y seguir adelante.

No permita que su equipaje pasado obstaculice las relaciones futuras que emprenda. Por supuesto, en este punto probablemente hayas renunciado al amor para siempre. Créeme, eso cambiará.

Las etapas comunes de una ruptura de relaciones a largo plazo.

Exploremos estas nueve etapas con más detalle.

# 1 denegación. Esta es la parte en la que no creerás que lo que sucedió es realmente real. Enterrarás tu cabeza en la arena y te convencerás de que es solo una discusión. Al final todo saldrá bien, o pasarás tus días en un estado de sueño, negándote a aceptarlo todo.

Estás lejos de ser aceptado en este momento, y hay mucho trabajo por hacer. En la etapa de negación, es vital que no llames a tu ex. Guarda el teléfono. Déjalo ser. Imaginemos que tal vez es solo un argumento y termina resolviéndose, tal vez el tiempo es todo lo que se necesita.

No quiero darte falsas esperanzas, porque en la mayoría de los casos, cuando una ruptura es definitiva, es definitiva. Se requiere tiempo independientemente de la situación. Afligir el final de la relación, y para hacerlo, debe mantenerse alejado del contacto.

# 2 culpa . En este punto, es probable que empieces a culparte a ti y a tu ex. Probablemente te balancees entre ambos lados y los culpes por todo lo que hicieron y no hicieron. Luego, comenzarás a analizar en exceso y pensarás que quizás tienes la culpa porque no hiciste esto, o te olvidaste de hacer eso.

La conclusión es culparte a ti mismo o culpar a alguien más no va a cambiar el resultado. Dicho esto, pasa por esto como una de las etapas de una ruptura de la relación a largo plazo, de lo contrario tu recuperación no se completará al final.

El juego de la culpa puede oscilar rápidamente entre las próximas dos etapas de las que hablaremos, ira a extrema tristeza. Mientras que en esta segunda etapa, es probable que saltes de uno a otro y no te establezcas en ninguna dirección.

Esta es la etapa en la que realmente necesitarás apoyo, así que reúne a tus amigos y familiares a tu alrededor. Te dirán que no es tu culpa, y si es o no, escúchalos, porque tienen buenas intenciones.

# 3 ira. ¡Esta es la etapa en la que todos deben estar atentos! Ahora estas enojado. Tu negación y tu culpa se han convertido en ira, y estás hirviendo. ¿Cómo podrían hacer esto? ¿Cómo podrían alejarse tan fácilmente? ¿Qué les ha pasado? Estás furioso y te sientes duro.

Lo creas o no, esta es realmente una buena señal. Esta es una de las etapas de una ruptura de la relación a largo plazo que en realidad muestra progreso. Cuando te enojas, estás procesando tus emociones. Puede que no sea bonito de ver, y podrías terminar gritándole a la gente sin una razón específica, ¡pero al menos estás llegando a algún lado!

# 4 tristeza . La ira eventualmente disminuirá y luego comenzarás a sentirte triste. Muy muy triste. Una vez más, no se sentirá como algo positivo, pero a estas alturas comenzará a hacer progresos adicionales. Estás comenzando a dirigirte hacia el punto de aceptación, porque básicamente has abordado el problema de que esto haya terminado. Estás triste por eso, por supuesto que lo estás, pero tienes que sentirlo.

Lo que no debes hacer es permitirte revolcarte. No vas a morir solo, no vas a terminar rodeado de gatos interminables, y no eres desagradable. Todos tenemos rupturas, y sí, se sienten como el fin del mundo, pero verás que no lo es.

Nuevamente, reúna su red de apoyo a su alrededor y si quiere comer esos galones de helado, hágalo. ¡Esta es una de las raras ocasiones en la vida en la que puedes comer lo que quieras sin juzgarte!

# 5 Acoso en las redes sociales . Ah, la etapa en la que perdemos nuestro sentido del orgullo y enfocamos nuestros esfuerzos en el acoso en las redes sociales. No es bonito, pero es muy probable que sea una etapa que experimentes. Es posible que ya se haya hundido en estas profundidades, pero en esta etapa ya está realmente interesado. Verás lo que están haciendo y uno arriba.

Publicarás cosas en tus redes sociales que harán que parezca que las superaste por completo, que amas la vida y que estás saliendo. Por supuesto, la realidad es que estás en casa en pijama. Tal vez no te has duchado en dos días, pero ellos no lo saben.

Esta etapa a menudo conduce a sentimientos de celos, porque estás viendo cosas en su página que sobreanalizas. También es probable que se vuelva poco competitivo, tratando de hacer que parezca que lo está haciendo mejor que ellos. ¿La verdad? No importa quién avance en el proceso de recuperación. Es un trato personal.

# 6 Entumecimiento Ahora no sientes nada. Absolutamente nada. Te sientes vacío, deprimido, bajo. No es tristeza, simplemente no es nada. Es un sentimiento extraño, y no es bueno ni malo. Puede alegrarse el entumecimiento si su ira y tristeza fueran extremas, pero no sentir nada no es algo positivo. Afortunadamente, esta es una de las etapas de una ruptura de la relación a largo plazo que no dura mucho.

# 7 Un sentido de aceptación. Ya casi estás allí, ¡espera! En este punto, básicamente has aceptado que se acabó. Duele, se siente como una herida que no se ha curado del todo, tal vez con un poco de picazón. Has superado la idea de enderezarse y sabes que se acabó para siempre.

Ésto es una cosa buena. Significa que estás listo para lo que el futuro traerá hacia ti. Si bien aún puede jurar que nunca volverá a amar, el hecho de que haya aceptado el final de la relación significa que ya no se está golpeando con 'qué pasaría si' y 'maybes' tampoco.

# 8 Mirando hacia el futuro. Después de un corto tiempo comenzarás a sentir esta punzada de algo que no puedes identificar. No es felicidad total, sino algo parecido. Hay un poco de positividad regresando y es una esperanza para el futuro.

Se trata de considerar las oportunidades y saber que su vida no ha terminado para siempre, y que no va a morir solo. Las cosas han cambiado. Has vuelto a ser tu ser maravilloso.

Irónicamente, este es también el momento en que probablemente te encuentres con tu ex. Estarás bien, tienes esto.

# 9 Continuando . Sabes que has completado las nueve etapas de una ruptura de la relación a largo plazo cuando finalmente sigues adelante. Tal vez te atrae alguien más y quieres invitarlo a salir o salir en una cita. ¡Lo has hecho! Has superado tu ruptura y has salido sanamente de ella como una persona más fuerte y positiva. ¡Bien hecho!

Estas 9 etapas de una ruptura de la relación a largo plazo son difíciles pero necesarias para un proceso de curación saludable. Si bien es posible que no los experimente en el mismo orden exacto, todos vendrán a usted en algún momento.