Cómo emocionalmente inteligente eres depende de estos rasgos clave

La inteligencia emocional puede significar la diferencia entre comportarse de una manera socialmente aceptable y ser considerado fuera de lugar. Si bien la mayoría de la gente habrá oído hablar de inteligencia emocional, no mucha gente realmente sabe cómo detectarla, en sí misma o en los demás.

La inteligencia emocional es esencialmente la forma en que percibes, comprendes, expresas y gestionas las emociones. Y es importante porque cuanto más entienda estos aspectos de sí mismo, mejor será su salud mental y su comportamiento social.

Puede ser que estas sean cosas que haces sin pensar realmente, lo que puede ser el caso de muchas personas. O podría ser que estas son habilidades en las que sabes que necesitas trabajar.

Vea también: Los científicos desarrollan una prueba para ayudar a iluminar un rasgo importante del lugar de trabajo

De cualquier manera, la inteligencia emocional mejorada puede ser muy útil en todo tipo de circunstancias, ya sea en el trabajo, en el hogar, en la escuela o incluso cuando solo estás socializando con tus amigos.

Entonces, si quieres saber si eres emocionalmente inteligente, simplemente revisa la lista a continuación.

1. Piensas en tus reacciones

La inteligencia emocional puede significar la diferencia entre una buena reacción y una mala reacción a las circunstancias. Las emociones pueden contener información importante que puede ser útil para el funcionamiento personal y social, pero a veces estas emociones también pueden abrumarnos y hacernos actuar de una manera que preferiríamos no hacerlo.

Las personas que carecen de inteligencia emocional tienen más probabilidades de reaccionar, sin darse el tiempo de sopesar los pros y los contras de una situación y realmente pensar en las cosas.

Las personas que son menos capaces de regular sus sentimientos negativos también tienen más probabilidades de tener dificultades para funcionar socialmente, lo que puede exacerbar los sentimientos depresivos.

Se ha demostrado que las personas con depresión mayor tienen dificultades para entender y manejar sus emociones. Y la investigación también ha demostrado que hay más síntomas depresivos en personas con baja inteligencia emocional, incluso si no están clínicamente deprimidos.

2. Ves las situaciones como un desafío

Si eres capaz de reconocer las emociones negativas en ti mismo y ver las situaciones difíciles como un desafío, concentrándote en lo positivo y perseverante, es probable que tengas una alta inteligencia emocional.

Imagina por un momento que perdiste tu trabajo. Una persona emocionalmente inteligente podría percibir sus emociones como señales para actuar, tanto para enfrentar los desafíos como para controlar sus pensamientos y sentimientos.

Pero alguien con habilidades emocionales deficientes podría meditar sobre la pérdida de su trabajo, llegar a considerarse a sí mismos como desempleados irremediablemente y convertirse en una depresión.

3. Puedes modificar tus emociones

Por supuesto, hay ocasiones en que tus sentimientos pueden superarte, pero si eres una persona emocionalmente inteligente, es probable que cuando esto suceda, tengas las habilidades necesarias para modificar tus emociones.

Por ejemplo, mientras que los niveles promedio de ansiedad pueden mejorar el rendimiento cognitivo, probablemente al aumentar el enfoque y la motivación, demasiada ansiedad puede bloquear el logro cognitivo.

Por lo tanto, saber cómo encontrar el punto óptimo entre demasiada ansiedad y muy poca puede ser una herramienta útil.

Está claro que la moderación es la clave cuando se trata de manejar nuestras emociones. Las personas emocionalmente inteligentes lo saben y tienen las habilidades para modificar sus emociones adecuadamente.

Y esta es probablemente la razón por la que se ha demostrado que la inteligencia emocional está relacionada con niveles más bajos de ansiedad.

4. Puedes ponerte en los zapatos de otras personas

Si puede extender estas habilidades más allá de su propio funcionamiento personal, ese es otro signo de que tiene altos niveles de inteligencia emocional.

La inteligencia emocional puede ser particularmente importante en los lugares de trabajo que requieren un "trabajo emocional" intenso, donde los trabajadores deben manejar sus emociones de acuerdo con las reglas de la organización.

Esto puede incluir trabajos de servicio al cliente, donde los trabajadores pueden tener que simpatizar con los clientes, a pesar del hecho de que los clientes pueden gritarles.

Vea también: Estudio sobre 1.5 millones de personas revela los 4 tipos principales de personalidad humana

Esta es la razón por la cual la capacitación en inteligencia emocional en el lugar de trabajo es ahora común: la capacitación más efectiva se centra en el manejo y la expresión de las emociones, que están directamente relacionadas con la comunicación y el desempeño laboral.

También vale la pena señalar que la inteligencia emocional es una capacidad cognitiva que puede mejorar a lo largo de su vida. Entonces, si no te has reconocido mucho en los rasgos mencionados anteriormente, no temas, todavía hay tiempo para que trabajes en tu inteligencia emocional.

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation por Jose M. Mestre y Kimberly A. Barchard. Lee el artículo original aquí.