¿Cómo detienes el parloteo de la mente?
Tabla de contenido:
Nada es peor que cuando la ansiedad se apodera de ti. Para detener las constantes voces internas y calmar tu mente, prueba estos 11 trucos.
¿Hay algo peor que sentirse ansioso? Todos son propensos a la preocupación y la ansiedad. Si encuentra que el ruido dentro de su cabeza lo abruma e interfiere con su capacidad de encontrar la paz en su vida diaria, eso es más que una pequeña preocupación. Un desastre nervioso por naturaleza, sé que encontrar una manera de calmar tu mente no siempre es fácil para todos.
Habrá personas en tu vida que dirán cosas como "no te preocupes" o "no hay nada que puedas hacer al respecto". Como si ese fuera el tipo de frases mágicas, todo desaparece. Pero, el secreto que compartimos los preocupados es que la preocupación y la ansiedad continuas no se pueden erradicar con el movimiento de la varita.
Cómo calmar tu mente: 11 secretos que funcionan como un encanto
La buena noticia es que hay una manera de calmar tu mente. Si practicas estos comportamientos lo suficiente, un día te despertarás y te darás cuenta de que la única persona en tu cabeza es un yo racional.
# 1 Háblalo. A veces, la única forma de obtener las voces internas fuera de su cerebro es hablarlas con alguien. Encuentra una persona en tu vida a quien confíes. A menudo, guardamos cosas porque sabemos lo loco que es nuestro proceso de pensamiento.
Pero eso solo lo deja girando y girando alrededor de su cerebro sin ir a ninguna parte. Al igual que el polvo levantado, si no lo limpia, está destinado a circular para siempre. Encuentra un amigo que sepa que estás loco y que te quiera de todos modos.
# 2 ejercicio. A veces, la agitación mental constante es más que ser una persona preocupante. Si eres propenso a la ansiedad frente a nada que provoque súper ansiedad, entonces podrías tener un déficit de serotonina o un exceso de adrenalina.
De cualquier manera, hacer ejercicio regularmente te ayuda a mantener un flujo estable de hormonas que mantienen tu mente menos abarrotada, tus emociones más estables y te sientes mucho menos ansioso.
# 3 Haz una lista. Cuando las cosas parecen estar fuera de control, eso te lleva a una caída libre de emociones. Para obtener algo de control, haga una lista de todas las cosas que le molestan. Revise la lista e intente hacer lo que pueda para cambiar y darse cuenta de que las otras cosas son algo en lo que solo tiene que creer que funcionará.
# 4 Visualiza. La visualización es una de las mejores herramientas a su disposición para calmar su mente. Cuando la vida parece ir en espiral, tómate un tiempo mental para visualizar lo que quieres que suceda. Si te sientas en silencio y te enfocas en lo que te saca de quicio, visualiza el final. Imagine un final positivo para calmar su mente. Si lo haces suficientes veces, tu visualización se convierte en tu realidad. Es realmente así de simple.
# 5 Prueba la hipnosis. Si tiene un teléfono inteligente, descargue una o dos aplicaciones de hipnosis. Hay cientos de diferentes aplicaciones de hipnosis en Internet diseñadas para ayudarlo a abordar cualquier cosa, desde ansiedad social hasta estrés.
Antes de negar su poder, pruébalos. Todo lo que necesita es un par de auriculares y la capacidad de creer que funcionarán. El cerebro es una máquina milagrosa guiada por creencias y creando tu propia realidad. La hipnosis podría ser la clave para una mente tranquila si subes a bordo y abres tu mente.
# 6 Considera la terapia. Si experimenta un momento difícil para calmar su mente debido a experiencias pasadas e historia, entonces no solo van a desaparecer deseándoles eso.
A veces debemos lidiar con las cosas de nuestro pasado para que podamos soltar el equipaje y seguir adelante. Si llevas una mochila llena de quejas, rencores o culpa, es casi imposible encontrar la paz que anhelas.
# 7 Encuentra tu lugar feliz. La meditación suena como algo de los años setenta, pero es un concepto simple para calmar la mente. Encuentra tu lugar feliz. Cuando parezca que no puede encontrar un terreno estable, busque un lugar para estar tranquilo. Todo lo que tiene que hacer es cerrar los ojos, respirar profundamente e imaginar el lugar donde encuentra la mayor comodidad y serenidad.
Si el océano es tu lugar feliz, imagínate en la playa. Si eres más un alpinista, siente la brisa en tu cabello mientras miras por el acantilado. Individuo para cada persona, encuentre el lugar donde simplemente existe sin todo el ruido que sucede a su alrededor.
# 8 Respira hondo. La respiración es una de las mejores formas de calmar la mente. Si te detienes y respiras, es como alimento para el alma.
Concéntrate en nada más que tu respiración y la paz que anhelas. Te sorprenderá lo rápido que exhalas lo que sea que cause ansiedad.
# 9 Guarda la tecnología. Es difícil concentrarse y encontrar la paz en un mundo donde constantemente llegan mensajes. Si usted es esclavo de su teléfono celular o dispositivo móvil, se hace más daño que bien. Si desea calmar su mente, entonces guarde los estímulos constantes que impulsan su ansiedad.
Es difícil encontrar la paz cuando su teléfono se apaga día y noche. Te preocupas constantemente por las redes sociales, o por lo que no estás incluido o en lo que estás incluido.
# 10 Deja de pensar lo peor. Negativo atrae negativo. Si eres alguien que siempre mira el lado oscuro de las cosas, te preocupas innecesariamente. Es una gran cantidad de energía desperdiciada. Si piensas positivamente, entonces no hay nada de qué preocuparse.
No puede prepararse para la decepción, no importa cuánto desee o piense que puede. Si las cosas no salen bien, será malo. Entonces, ¿por qué compilar energía de preocupación desperdiciada en una mala situación? Si asumes que las cosas saldrán bien, nunca tendrás nada de qué preocuparte.
# 11 Averigua en qué crees. A veces, la ansiedad proviene de sentirse inseguro y no tener una brújula. Si miras la vida como aleatoria y sin ningún propósito o intención real, es difícil encontrar la paz. La aleatoriedad siempre te hace sentir inseguro.
Preocuparse no hace más que desperdiciar mucha energía innecesariamente. Si eres como yo, no es que no lo sepas, es solo que te sientes desesperado por cambiarlo. La mejor manera de calmar tu mente es descubrir qué funciona para ti.
Puede que no siempre sea lo que quieres, pero todo sucede por una razón, lo queramos o no. Encontrar la paz y una forma de calmar tu mente significa aceptar y creer que incluso si las cosas están fuera de control, todo estará bien.
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