Las 3 etapas para sacar a alguien de tu mente

Las personas que nos gustan pueden dejarnos impresiones duraderas, y es muy difícil sacarlas de tu mente incluso cuando es hora de seguir adelante.

¿Alguna vez te ha distraído tanto pensar en alguien que parece que no puedes trabajar, estudiar o incluso disfrutar de una taza de café decente? No te preocupes por eso. Tu no estas loco. No necesita ir al médico todavía. Solo estás pensando demasiado en alguien.

¿Por qué las personas se fijan en alguien que les gusta?

Cuando te gusta alguien, no puedes evitar notar todas las cosas que están conectadas a él. El tiempo que pasaron juntos, sus atributos, los pequeños recordatorios de las cosas que han hecho o los lugares en los que han estado, todo gira en su cabeza.

Cuando la relación va bien, ese tipo de pensamientos son más que bienvenidos. Cuando algo sale mal y todo lo que quieres hacer es seguir adelante, esos pensamientos pueden ser una distracción totalmente no deseada.

Es comprensible que quieras revivir todas las cosas buenas que has pasado con esa persona, pero a veces, los pensamientos deprimentes pueden acompañarlo. Es por eso que siente la necesidad de olvidar a una persona. El único problema es que la intensidad de tus emociones evita que eso suceda.

No es solo la cantidad de afecto que tienes por esa persona. También puede deberse a sus inseguridades o falta de cierre. No importa cuál sea la razón, el hecho es que desea detener estos pensamientos.

¿Cómo sacas a alguien de tu cabeza?

La mayoría de las personas, es decir, tus amigos que tienen una visión objetiva de la situación, piensan que puedes dejar de pensar fácilmente en alguien. Dicen que querer dejar de pensar es suficiente, y que sucederá tarde o temprano. Eso es parcialmente cierto. Seguirás adelante, pero algunas personas quieren hacerlo rápidamente.

Nadie puede culparlos, de verdad. Algunas personas experimentan dolor cuando piensan en alguien, por lo que es comprensible que quieran detener su fijación de inmediato. La verdad es que no es tan fácil eliminar a alguien de tu mente. Eso es porque el recuerdo de su existencia ya está impreso en tu cerebro.

La única forma de olvidarse completamente de ellos es obtener amnesia o ser hipnotizado. Ambas parecen ideas descabelladas, lo que significa que tendrá que seguir la ruta tradicional: superarla.

¿Cuánto tiempo llevará dejar de pensar en alguien?

Todos quieren saber el plazo exacto que se necesita para superar u olvidar a alguien. La mayoría de las personas le dirán que depende del nivel de intimidad y la mentalidad de las personas involucradas. Si así es como te va con este asunto de la mudanza, es posible que tengas una gran decepción.

Según la ciencia, ahora hay dos posibles teorías que te dicen cuánto tiempo lleva superar a alguien, pero no necesariamente dejan de pensar en ellas. Una es que lleva un promedio de 18 meses después del divorcio superar a tu ex. La otra es que lleva 11 semanas * aproximadamente 3 meses * superar una relación regular.

Tenga en cuenta que estos son experimentos estandarizados que involucraron solo un porcentaje minúsculo de la población general. No es una ciencia exacta. Si realmente desea una respuesta satisfactoria sobre cuánto tiempo lleva dejar de pensar en alguien, esto es lo mejor que podemos hacer por usted: no lo olvidará durante al menos tres meses.

La buena noticia es que hay algo que puede hacer para facilitar ese proceso y acelerarlo.

Ejercicios para ayudarlo a dejar de pensar en alguien

No te preocupes No te vamos a dar la rutina habitual de amarte a ti mismo, distraerte con amigos y encontrar un nuevo pasatiempo. Ya sabes que esas cosas funcionan, pero aquí estás. Todavía estás mirando el mismo artículo anterior, esperando encontrar una respuesta diferente.

No lo harás Esto se debe a que la única forma de olvidar a alguien es comenzar a recordarse a sí mismo, incluso cuando los pensamientos sobre ellos están flotando en su periferia. Aún así, tenemos algunas etapas y consejos para cada etapa que pueden ayudarlo a lograr una apariencia de normalidad dentro de sus pensamientos.

Etapa 1 - Meditación

# 1 Comienza a meditar todos los días. Dado que los pensamientos no deseados sobre alguien se han convertido en una molestia en su vida diaria, ¿por qué no agregar algo que valga la pena en su rutina?

# 2 Aíslate a ti mismo. Medita durante al menos 5 minutos al día buscando un lugar tranquilo o sumergiéndote en auriculares con cancelación de sonido mientras escuchas música de meditación. Concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala.

# 3 Enfoque! Cuando surjan pensamientos no deseados, retírate a tu respiración.

# 4 Persevera. Sigue haciendo esto hasta que te entrenes para mantener a raya los pensamientos no deseados.

Etapa 2 - Evitación

# 1 Recuerde que no debe buscarlos. Separarse de cualquier camino de comunicación o exposición a esta persona. Sigue diciéndote a ti mismo que no debes mirarlos porque empeora tu situación.

# 2 No te des regalos gratis. Los expertos le dirán que debe enfrentar el pensamiento no deseado y dejarlo ir. No significan que debas hacer esto tantas veces como puedas. Debe haber un punto en el que reconozca el hecho de que puede controlar sus pensamientos. Es por eso que el último consejo es dejarlo ir, lo que significa que no debes mirar hacia atrás en estos pensamientos no deseados.

# 3 Disminuya su proximidad a esa persona. Deja de ir a los lugares que frecuentan. Si trabaja con ellos, evítelos tanto como pueda. Cuando los encuentres, no los involucres.

# 4 Acepta la derrota, pero alza por encima de ella. Si no se puede evitar, simplemente no valore su presencia en ese momento. No es beneficioso ni perjudicial. Simplemente existen, y debes aceptar ese hecho.

Etapa 3 - Transferencia

# 1 Piensa en otra cosa. Cada vez que se te ocurra pensar en alguien, piensa en otra cosa muy rápido. ¡Cualquier cosa! Una planta, un perro, una máquina de coser: cualquier cosa que no sea esa persona es lo suficientemente buena. Sigue haciendo esto hasta que tus pensamientos dejen de competir con esa persona en mente.

# 2 Piensa pensamientos felices. Si comienza a pensar en un mal recuerdo de una persona, reemplácelo con un buen recuerdo. Al hacer esto, se sentirá más tranquilo y relajado en lugar de estar agitado todo el tiempo, y será más fácil transferir sus pensamientos a algo que no esté relacionado con esa persona.

# 3 Resuelve un rompecabezas. Encuentra un crucigrama, juega algunos juegos en tu teléfono que requieren un pensamiento intenso, construye un castillo de Lego. Las actividades mentales desafiantes ocupan la mayor parte de su atención, lo que hace que sea más fácil apartar los pensamientos no deseados.

¿Alguna vez dejarás de pensar en ellos?

Como dijimos antes, la única forma de dejar de pensar por completo en alguien es dañarse el cerebro o encontrar un hipnotizador que pueda hacer eso por usted.

Por otro lado, siguiendo estos pasos, es posible que no te olvides de una persona, pero pensar en ella dejará de ser doloroso lo suficientemente pronto. Esto es posible si está dispuesto a hacer los cambios necesarios para permitir que suceda antes.

Estos ejercicios son solo un respiro temporal del problema real que enfrenta. No pensar en alguien no es necesariamente tu último recurso. Hay otras opciones a tener en cuenta, como la autointrospección y la aplicación a las cosas que pueden beneficiarlo, como el trabajo y las actividades extracurriculares.

No tienes que estar empantanado por pensamientos no deseados de alguien todo el tiempo. Puedes cambiar lo que estás pensando y dejar de pensar en los que te lastimaron. Con eso en mente, ¿por qué no empiezas a pensar en ti mismo?