¿Te sientes agotado emocionalmente? 15 razones y curas

¿Alguna vez has tenido días en que gastas toda tu energía… con poca o ninguna razón? Estamos viendo 15 razones que suceden, y las curas.

¿Alguna vez has escuchado a alguien quejarse de estar cansado de estudiar o resolver un problema matemático realmente difícil? Esto se debe a que los procesos mentales pueden quitarle una parte de su energía, tanto como cuando hace algo físico.

Es lo mismo con tus emociones. Cuando su mente toma demasiada información o demasiadas sensaciones, está trabajando el doble de duro para mantener una apariencia de normalidad para su cuerpo.

Las emociones pueden volverse bastante pesadas, a veces, y tu mente no puede soportar la presión. Es entonces cuando su cuerpo comienza a reflejar los efectos del procesamiento de sus emociones.

Por eso te sientes agotado emocionalmente; tu mente y tu cuerpo están asumiendo demasiado, y la única forma de solucionarlo es resolver por qué te sientes así.

¿Qué te hace sentir emocionalmente agotado?

Hay muchas razones por las cuales tus emociones te están volviendo loco. El problema es que la mayoría de las personas no pueden determinar la causa. Esto se debe, en gran medida, a que están tan acostumbrados a abordar las cosas de la misma manera. No se dan cuenta de que sus rutinas les están haciendo sentir mentalmente cansados. Aquí hay unos ejemplos.

# 1 Permitir malas relaciones. Muchas veces, nuestras emociones están influenciadas por las personas con las que interactuamos. Surgirán conflictos y no hay mucho que pueda hacer sobre sus sentimientos y reacciones iniciales. Sin embargo, la forma en que continúe lidiando con eso determinará su estabilidad emocional.

a. Relaciones románticas. Una relación tóxica con tu pareja puede agotarte emocionalmente, porque te esfuerzas demasiado para mantenerla a flote.

si. Relaciones sociales. Algunas personas pueden agotarte emocionalmente porque estás obligado a prestarles atención, cuando ya estás demasiado delgado. Es necesario mantener sus amistades, pero a veces los amigos que elegimos pueden ser más de lo que podemos manejar.

C. Relaciones familiares Estas son las relaciones con las que naciste. Sacarlos de tu vida puede ser emocionalmente agotador, pero estar en una relación poco saludable puede ser igual de peligroso.

# 2 Asumir demasiado. Aunque creas que puedes manejar muchas tareas físicamente, la tensión mental y emocional también tendrá su efecto. Incluso si no está invirtiendo conscientemente sus sentimientos en el asunto, sus emociones pueden verse afectadas por el estrés.

# 3 No estás haciendo lo suficiente por ti mismo. Cuando no te recompensas o haces cosas que te benefician, tus emociones pueden verse afectadas. La parte de tu cerebro que siente alegría deja de funcionar correctamente, porque no registra ningún momento gratificante.

# 4 Leyendo malas noticias. Hay muchas cosas malas que suceden en el mundo hoy. Si comienza a absorber todos esos sentimientos negativos, puede sentir tensión en sus emociones. Esto es especialmente cierto cuando sientes que no puedes hacer nada para hacer del mundo un lugar mejor; la desesperanza puede ser el máximo estresante.

# 5 perfeccionismo. Ser perfeccionista también puede agotarte emocionalmente. Cuando no obtiene el nivel de perfección que desea, puede comenzar a sentirse mal por su falta de logro. Dejar ir las cosas que no puedes controlar es una mejor alternativa, mientras te permite buscar la perfección donde sea posible.

# 6 Mala salud. Cuando estás enfermo, puedes estar físicamente incapacitado. El estrés de su enfermedad, o incluso el estrés de verse obligado a quedarse en la cama, puede afectar sus emociones. Cuando su cuerpo se siente mal, también lo hace su mente.

# 7 Sin saber cómo y cuándo decir que no. Cuando sigas aceptando cosas que no quieres hacer, indudablemente sentirás algún tipo de resentimiento. Esto puede manifestarse a través de sus emociones y, finalmente, sus niveles de energía.

# 8 Estar en un desastre. Si su habitación, espacio de oficina o incluso su vecindario es un desastre, el efecto de ese entorno desorganizado puede filtrarse en sus emociones. Es por eso que algunas personas se sienten frustradas cuando trabajan en un área desordenada o ruidosa.

# 9 Ser dependiente de algo o alguien. Poner todas tus esperanzas en algo o alguien puede ser peligroso. Si no recibe el apoyo que necesita, o si no logra adquirir el objeto o la situación que desea, su desilusión puede afectar enormemente sus emociones y provocar una sensación de agotamiento o agotamiento.

# 10 No hacer lo que te hace feliz. Cuando eliges hacer cosas que no te hacen feliz, estás sacrificando tu capacidad de encontrar satisfacción y alegría. Cuando dejas de sentir estas cosas, tus emociones sufrirán un gran golpe y, como consecuencia, puedes desarrollar depresión, una condición frecuentemente asociada con el agotamiento o el letargo.

¿Cómo puedes cambiar las cosas?

# 1 Identifica la fuente. Para dejar de sentirte agotado emocionalmente, primero debes encontrar la causa principal de todo. Revise los motivos que enumeramos anteriormente y vea qué se ajusta a su situación. Una vez que sepa de dónde proviene la tensión emocional, puede tomar las medidas necesarias para cambiar.

# 2 Comunícate con tus seres queridos. Si el problema radica en sus relaciones, debe reconocer el problema y discutirlo con esas personas. Es posible que no se resuelva la primera vez que hable al respecto, pero ese primer paso será de gran ayuda para mejorar sus relaciones y su salud mental.

# 3 Ponte en primer lugar. Tienes que empezar a pensar en ti mismo y en lo que necesitas para sobrevivir. Haz lo que necesites hacer para lograr tus objetivos, pero considera cómo esto afectará también a quienes te rodean. La mejor manera de hacerlo es delegar tus tareas, tomarte el tiempo para encontrar lo que te hace feliz y perseguir tus sueños.

# 4 Cambia lo que puedas. No puede controlar cómo piensa la gente, pero puede hacer pequeños cambios que pueden mejorar enormemente su disposición. Puede mejorar su entorno y cómo cuida su cuerpo. También puede cambiar su forma de pensar y reaccionar, para que pueda comunicarse mejor con las personas que lo rodean.

# 5 Encuentra tu fuerza. Nada de esto puede ser posible si no crees que puedes hacerlo. La mayoría de nosotros estamos limitados por lo que nos enseñaron, como no poder hacer un cambio debido a la falta de dinero o tiempo, o no tener personas que nos apoyen en nuestra vida. Pero esa es la cuestión: esas son solo limitaciones. Podemos romper los límites encontrando fuerza en nosotros mismos. Si necesita un poco de ayuda, eche un vistazo dentro de usted y haga todo lo posible; lo más probable es que veas que eres capaz de cambiar.

La razón principal por la que te sientes agotado emocionalmente es esta: sigues permitiendo que suceda. Cuando te des cuenta de que puedes cambiarlo, te sentirás más fuerte en tu convicción de hacerlo.

Cuando termines de mejorar tu disposición, verás que no siempre tienes que sentirte tan agotado y desglosado. Hay una manera de elevar tus emociones, comenzando por querer cambiar. Lo que suceda después depende de lo que esté dispuesto a hacer para superar su situación.