Qué hacer cuando estás emocionalmente agotado y simplemente no puedes lidiar

Todos se cansan de vez en cuando, pero al estar emocionalmente agotados, puede ser mucho peor. Aquí le mostramos cómo lidiar con este problema de manera saludable.

Hay muchas veces en nuestras vidas en las que lidiamos con el exceso de estrés y nos hace sentir cansados ​​y tristes. Esto es normal y siempre que tenga una forma de relajarse y descansar por la noche, no es un problema. El problema surge cuando te cansas emocionalmente y simplemente no puedes lidiar.

Es una sensación muy diferente a estar estresado o físicamente cansado. Cuando tus emociones están tan agotadas que no puedes evitar colapsar, sabes que tienes algunos problemas. Porque dormir y relajarse no ayudan a eliminar el agotamiento emocional.

Las cosas que te agotan emocionalmente podrían ser mayores signos de problemas

A veces tienes que separar tus sentimientos de una situación y evaluarlos desde lejos. Hacer esto puede ayudarlo a determinar exactamente qué está causando el problema para que pueda corregirlo.

Cómo saber si estás emocionalmente agotado y qué hacer al respecto

Dado que el agotamiento emocional puede manifestarse como el estrés e incluso la ansiedad, puede ser difícil saber la diferencia. Y dado que no puede tratarlos a todos de la misma manera, debe poder saber cuál es cuál para poder solucionarlo correctamente.

# 1 Dormir no ayuda. Cuando dormir no te hace sentir más descansado o mejor, sabes que es agotamiento emocional. Porque no solo desaparece con una buena noche de sueño. Estará allí hasta que pueda resolver el problema y sacar las cosas de su pecho.

# 2 Tus técnicas de relajación no ayudan. Se supone que relajarse y descansar se deshace del estrés y la ansiedad. Si crees que estás estresado y tus técnicas normales no funcionan, es probable que solo estés emocionalmente exhausto. Necesitará un enfoque diferente para deshacerse de él.

# 3 Te sientes muy irritable y no sabes por qué. Si estás de mal humor y enojado sin razón aparente, es posible que estés emocionalmente exhausto. Cuando sus emociones son básicamente fritas, cualquier cosa puede provocar ira y frustración en lugar de una reacción razonable.

# 4 No puedes dormir. El insomnio también puede ser un efecto secundario del estrés, pero si aún no puede dormir después de relajarse como lo hace habitualmente, es un problema. Tus emociones están realmente agotadas y por mucho que quieras dormir, simplemente no puedes. Así es como sabes que es más que el estrés cotidiano.

# 5 Estás teniendo pesadillas. Tus emociones están muy ligadas a tus sueños. Si tienes pesadillas, hay algo mal en tu subconsciente. Incluso si no te das cuenta conscientemente, se está manifestando en tus sueños y probablemente sea un agotamiento emocional.

# 6 Te sientes desapegado de las cosas y las personas. Esta es probablemente la mayor señal de que estás emocionalmente agotado. Cuando no puedes hacerte sentir cosas, es porque tus emociones están frías. Esto se manifiesta en un sentimiento de vacío desapegado.

# 7 No puedes concentrarte. Cuando tus emociones están agotadas, es realmente difícil concentrarte. Parece que no puede concentrarse en las tareas y su mente se desliza con frecuencia. Si esto sucede mucho, podrías estar muy agotado emocionalmente.

# 8 Te enfermas a menudo. Al igual que el estrés puede dañar su sistema inmunológico, también lo puede hacer el agotamiento emocional. Si sigue enfermándose y también experimenta algunos de estos otros efectos, es una gran señal de que sus emociones están sobrecargadas de trabajo.

# 9 No puedes comer. Cuando estás emocionalmente agotado, simplemente no puedes comer. No importa qué tan hambriento estés, simplemente no puedes bajar la comida. Si esto le sucede a menudo, ¡busque ayuda para poder comer de nuevo!

# 10 Tienes dolores de cabeza. Por razones obvias, cuando estás emocionalmente exhausto, tienes dolores de cabeza. Su cerebro está trabajando muy duro para procesar lo que está sucediendo y no es realmente bueno para eso. E incluso cuando normalmente estás exhausto, tienes dolores de cabeza, por lo que tener tus emociones fuera de línea solo lo empeora.

Qué hacer cuando su agotamiento emocional afecta su vida cotidiana

# 1 Hable con alguien de su confianza al respecto. Ábrete a alguien y pide su ayuda. Acude a un amigo o familiar y habla sobre lo que te puede estar molestando. Descargándose a sí mismo lo ayudará a sentirse mucho mejor.

# 2 Identifique el problema. Debes descubrir qué está causando este problema. Necesita pensar y analizar profundamente y detener lo que sea. Si permite que continúe, podría ser realmente malo para su salud.

# 3 Tómate un descanso de todo. Sí, esto significa unas vacaciones. Necesitas despejar tu cabeza y calmar tus emociones. A veces eso significa dar un paso atrás de todos y todo y simplemente permitirte estar libre de cualquier influencia externa. Ve a tomarte un fin de semana y controla tus emociones.

# 4 No empujes tus sentimientos dentro de ti. Si te cierras y mantienes cada emoción que sientes enterrada dentro de ti, terminarás emocionalmente exhausto. Llora cuando lo necesites. Enojarse cuando sea necesario. Enfréntate a las personas que te molestan. Comunica tus sentimientos y te sentirás mejor.

# 5 Busque ayuda profesional. Si realmente no puede controlar sus emociones, continúe y busque ayuda profesional. No hay nada de malo en obtener ayuda si te hace sentir mejor. No desea que su agotamiento emocional afecte su vida de forma permanente y, a veces, solo los profesionales pueden ayudarlo.

Estar emocionalmente exhausto por largos períodos de tiempo tiene un impacto realmente negativo en su salud y bienestar. Si se siente así, busque ayuda y mejore su situación lo antes posible.