¡No derrames una lágrima! 14 maneras de evitar llorar

Todos han tenido esa sensación de "Oh, Dios mío, voy a llorar"… justo cuando no quieren. No te preocupes Aquí es cómo evitar que llores.

No hay nada peor cuando estás en una situación emocional, y puedes sentirte bien, pero realmente no quieres hacerlo.

Podría ser en una primera cita, tal vez ves una película que te entristece. Podría ser en una pelea con tu pareja donde te sientes tan frustrado que solo lloras en lugar de hablar con calma sobre cómo te sientes. Podría ser en el trabajo donde alguien habla demasiado sin rodeos y sus sentimientos se lastiman.

Cómo evitar llorar

Independientemente de las circunstancias, esa sensación de que podrías llorar puede ser muy poderosa y difícil de detener. Sin embargo, la buena noticia es que hay muchos métodos para intentar recuperar el control de tus emociones y evitar que llores cuando no quieras.

Entonces, la próxima vez que te sientas bien, ¿por qué no pruebas uno de estos 14 métodos para evitar llorar?

# 1 Sal a caminar. Bien, entonces esto puede no ser fácil de hacer en algunas circunstancias. Pero si puede, dar un breve paseo para despejarse, tomar aire fresco y razonar con usted mismo puede hacer maravillas.

El movimiento físico cambiará la química de su cuerpo y también puede liberar endorfinas, lo que lo pondrá de mejor humor. Apartarse de la situación en la que se encontraba y que lo hacía sentir tan emocional también debería hacerlo sentir mejor.

# 2 Distraete. Concéntrate en algo más que lo que te está molestando. Si te detienes, será casi imposible no llorar. Sin embargo, engañando al cerebro para que piense en otra cosa, probablemente pueda evitar llorar.

Haga una lista de todos los nombres de calles que pueda recordar en su ciudad, observe las líneas en sus manos o concéntrese en leer los documentos de las reuniones o un libro o revista. Si puede enfocar su atención lejos de la fuente de sus lágrimas durante más de un minuto, entonces debería poder recuperar el control.

# 3 Pellízcase. Otra excelente manera de distraerse es pellizcarse o darse un golpe corto y agudo. Cava tus uñas en las palmas de las manos, aprieta las manos o golpea la parte superior de los muslos.

Hacer esto hará que tu cerebro se concentre en el dolor en lugar de lo que te molesta y, por lo tanto, podrás recuperar el control.

# 4 Cambia tu respiración. Centrarse en su respiración es otra excelente manera de ayudarlo a mantener la calma y relajarse. Cuando te sientas bien, intenta respirar hondo varias veces y exhala lentamente. Respirar en una bolsa de papel también puede ayudar. Si te concentras en tu respiración, pronto te encontrarás relajado y sintiéndote más tranquilo, y la necesidad de llorar también debería desaparecer.

# 5 Mueve tus ojos. Mover los ojos también puede evitar que las lágrimas caigan. Mover los ojos en realidad controla las lágrimas, por lo que es menos probable que se caigan de tus ojos. Parpadear rápidamente también puede ayudar a controlar las lágrimas, pero hay un punto si los conductos lagrimales ya están llenos y el parpadeo solo hará que se derramen.

# 6 Presiona tu lengua contra el paladar. Presionar la lengua contra el paladar o detrás del frente de los dientes es otra buena manera de evitar llorar, así que si sientes que estás brotando, ¡prueba este método sutil y ve si funciona!

# 7 Exprime algo. Apretar un objeto también puede ayudarlo a mantener el control cuando siente que quiere llorar. Si tiene algo diseñado para apretar, como una pelota antiestrés, ¡mucho mejor! Sin embargo, un jersey, una camisa o cualquier cosa que pueda tener en sus manos debería ser igual de efectivo.

# 8 Relaja tu cara. Llevamos muchas emociones en nuestras expresiones faciales. Si está a punto de llorar, su cara tiende a tensarse, su ceño se frunce, su boca se tensa, etc. Si puede, trate de relajar los músculos faciales y esto podría evitar que llore.

# 9 Sonríe. Algunas investigaciones han demostrado que solo el hecho de sonreír puede ayudarlo a sentirse más feliz y puede evitar que llore. Obviamente, esto puede parecer un poco extraño dependiendo de las circunstancias, pero si puede, intente sonreír ampliamente por un momento para ver si eso ayuda.

# 10 Bebe agua. Esa molesta sensación de nudo en la garganta es una de las formas seguras en que podemos decir que estamos a punto de comenzar a llorar. Beber un poco de agua o cualquier otro tipo de bebida puede ayudar a que desaparezca y, con él, ¡la sensación de que estás a punto de llorar!

# 11 Bostezo. Bostezar es otra forma útil de disminuir la sensación de tener un nudo en la garganta. Bostezar deliberadamente también te distrae del llanto, ¡por lo que también puede ser doblemente efectivo!

# 12 Escribe tus sentimientos. Todos queremos llorar por muchas razones diferentes y, a veces, examinar la causa del problema nos ayudará a llegar al fondo… y a seguir adelante. Escriba un diario o diario y sea honesto con sus sentimientos. Hacer esto realmente puede ayudarlo a abordar esos sentimientos de emociones intensas y a sentirse mejor con ellas también.

# 13 Comprende por qué estás llorando. Mucha gente llora no porque se sienta triste, sino porque no puede expresarse adecuadamente. Si puede averiguar exactamente por qué siente la necesidad de llorar, puede aprender a controlar esas lágrimas.

# 14 Déjate llorar. A veces, solo dejarlo salir es la única buena opción. El llanto en realidad puede ser muy terapéutico, y aunque puede haber situaciones en las que realmente no quieras llorar porque sería vergonzoso o porque quieres manejar mejor tus emociones.

¡También es importante recordar que llorar está bien! Incluso si logras evitar llorar en ese momento en particular, puedes terminar sintiéndote triste nuevamente por el mismo problema en otro momento.

Permitirse sentirse realmente triste por algo puede ayudar realmente a veces, y luego evitará que se sienta triste. Y también evitará que sigas llorando por eso en una fecha posterior.

Entonces, la próxima vez que quieras evitar llorar, recuerda estos consejos. Sin embargo, siempre es bueno recordar que llorar puede ser bueno para ti, ¡así que no te avergüences de hacerlo si te sientes triste!