La fatiga mental y emocional
Tabla de contenido:
El agotamiento emocional es cuando no puedes soportar más de lo que te arroja la vida. Si está agotado, es hora de rellenar su tanque.
La vida no siempre es tan suave como te gustaría que fuera. Llega un momento en la vida de la mayoría de las personas cuando el estrés que se les impone es demasiado grande. Este estrés lleva al agotamiento emocional. Al igual que tener un tanque vacío, cuando estás emocionalmente exhausto, parece que no puedes tomar una cosa más, literalmente.
La buena noticia es que nada, y no quiero decir nada, dura para siempre. Lo que sea que enfrentes en la vida en este momento o en algún momento en el futuro, estará detrás de ti y serás más fuerte, incluso si no puedes ver eso en este momento. Lo que no nos mata, realmente nos hace más fuertes. Se trata solo de aprender a sobrellevar los momentos difíciles para disfrutar de los maravillosos.
6 mostos para llenar tu tanque cuando estás emocionalmente exhausto
Lo que sea que soportes en este momento, he estado en tus zapatos. Ese espacio donde sientes que solo quieres meterte en la cama, levantar las mantas y nunca volver a salir. Desafortunadamente, la vida es como un maratón, no importa cuán cansado estés, debes encontrar la fuerza para llegar a la línea de meta, donde con suerte encontrarás la recompensa.
# 1 Déjate tener una fiesta de lástima. Todos, y quiero decir todos, necesitan una fiesta de lástima al menos una vez. Está bien bajar la guardia y decirle a la gente que las cosas son una mierda ahora mismo. Recuerdo que cuando estaba cuidando a mi esposo, cuando la gente preguntaba cómo estaban las cosas, yo automáticamente decía "Bien".
Eso es lo que pensé que se esperaba que hiciera. Si las cosas no están bien en este momento, hágales saber a las personas que apestan. La gente no ayudará a llenar su tanque emocional si continúa comportándose como si todo estuviera bien.
Ten una fiesta de lástima para ti y deja que todos entren en tu pesadilla para obtener el apoyo para superarla. Deja de ser tan valiente y fuerte y baja la guardia para aceptar la ayuda que necesitas.
# 2 Reconoce que solo eres humano. Cuando estás emocionalmente exhausto, no es algo que quieras admitir a todos. Cuando ya no puede soportarlo, a veces se siente como darse por vencido o que ha fallado.
Ese no es el caso. Simplemente retoma donde lo dejaste. Pero, a veces debes aprender a controlar las cosas que puedes y aceptar lo que no puedes. Solo eres humano, así que deja de castigarte por no poder hacer todo.
# 3 Aprende a decir no. El agotamiento emocional proviene de asumir las enfermedades emocionales de todos los que te rodean. Si como yo, eres demasiado empático, absorbes las pruebas y tribulaciones de casi todos en tu vida.
Eso te deja una esponja emocional. En algún momento, no podrás aguantar más y sentirte emocionalmente agotado, con tu basura y la de los demás. Si aprende a decir no a enfrentar los problemas de los demás, tiene más energía para lidiar con los suyos.
# 4 Tómate unas vacaciones mentales. Hay momentos en que físicamente no puede tomar vacaciones o escaparse, pero su cerebro tiene formas ilimitadas de desocupar. Si estás emocionalmente exhausto, date la oportunidad de tomar un descanso de lo que sea que te desafíe.
Le prometo que sea lo que sea, estará allí cuando regrese después de tomarse el tiempo para llenar su tanque. El mundo no está sobre tus hombros y no caerá en la mierda sin ti. Es su responsabilidad cuidarse primero.
Después de todo, si te caes, ¿quién se encargará de todas las personas y cosas que dependen tanto de ti?
# 5 Perdónate a ti mismo. Muchas veces, cuando me siento emocionalmente exhausto, es porque llevo una mochila con todas las cosas fuera de mi control, todas las personas con las que he hecho algo o todas las ocasiones por las que simplemente no puedo concederme perdón.
¿Por qué siempre tienes que ser tan duro contigo mismo y esperar más de ti mismo que lo que esperarías de cualquier otra persona?
# 6 Haz lo que te gusta hacer solo porque sí. Si te sientes emocionalmente agotado, probablemente antepongas las necesidades de los demás a las tuyas. No hay vergüenza en tomarse un tiempo para relajarse y superar sus dificultades emocionales.
Encuentra un pasatiempo, reserva un tiempo para salir a correr o encuentra algo que te consuele. Te mereces tener tu propio tiempo. Si no lo toma, nunca se recuperará de su agotamiento y se recuperará.
El agotamiento emocional es una cosa horrible. No es que solo necesites más nutrición o sueño para seguir adelante. Lo que necesita es descansar de todas las voces internas, las obligaciones y las emociones que lo abruman, lo cual es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
Ya sea que esté ahorrando tiempo solo para usted, reclutando empatía y apoyo de quienes lo rodean, o simplemente perdonándose a sí mismo por no ser todo lo que cree que debería ser, encuentre la manera de darse un descanso emocional y reparar su agotamiento emocional.
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